Ma methode pour perdre 10 kilos en quelques semaines Aujourd’hui, je vais vous parler d’un programme permettant de perdre une dizaine de kilos en quelques mois seulement. Cependant, il faut faire attention. Ce programme dépend tout d’abord de votre morphologie. Evidemment si vous pesez 50 kilos n’espérez pas en perdre autant… Mais vous pouvez tout de même suivre ce programme pour perdre vos kilos quelque soit votre poids de départ. Pour optimiser votre perte de poids et l’efficacité du programme que nous allons vous présenter, découvrez le programme Weight Watchers, un rééquilibrage alimentaire tout en douceur pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires plus saines. Weight Watchers profitez de rabais sur leurs abonnements ! 1 Un objectif de 10 kilos atteignable2 L’alimentation3 Mon programme alimentaire en détails4 Le sport pour optimiser la perte de poids5 Et la cellulite alors ?6 Conclusion Un objectif de 10 kilos atteignable D’après mon expérience personnelle, perdre 10 kilos en deux mois, c’est possible. Je l’ai déjà fait une fois en suivant les quelques conseils que je vais vous donner, alors pourquoi pas vous ? Je n’ai jamais trop eu confiance dans les régimes Thonon, Dukan etc, je préfère simplement appliquer quelques principes logiques et cela fonctionne. D’ailleurs Weight Watchers est pas mal si comme moi vous n’aimez pas les régimes restrictifs. Alors, pour perdre mes 10 kilos, j’ai adapté mon alimentation, je détaillerais ci-dessous comment et je me suis forcé à faire du sport deux fois par semaine. Les résultats ne se sont pas fait attendre très longtemps puisque au bout d’un mois j’avais perdu 7 kilos, le second mois j’ai perdu les 3 kilos restant et j’ai atteint mon objectif ! Voici donc la méthode que j’ai employée. A lire aussi Comment perdre ces 5 kilos en trop ? L’alimentation Ce n’est rien de bien sorcier, juste du bon sens au quotidien. J’ai complètement banni de mon alimentation toutes les boissons gazeuses ou sucrées pour les remplacer uniquement par de l’eau, à part le matin où je prenais un thé Sans sucre par contre ! dont je ne pourrai jamais me passer je pense. Vous pouvez remplacer le thé par du café mais le thé vert est meilleur pour la digestion. En soirée, biensûr plus d’alcool. En revanche, si vous trouvez que l’eau est ridicule, le Perrier avec une rondelle de citron, c’est le top. Certes c’est gazeux, ça vous gonflera le ventre, mais ca ne vous deshydratera pas et le citron est le petit plus de la boisson. Je vous laisse découvrir pourquoi ici ! J’ai aussi complètement arrêté les aliments frits Chips, frites et poissons panés à la trappe donc ! Je les ai remplacer par du bon gras comme l’avocat ou encore le saumon. À midi de préférence. J’ai considérablement réduit ma consommation de pain, étant une adepte du sandwich de la pause midi c’était un peu compliqué au début mais l’on s’y fait vite. J’ai donc troqué ces fameux sandwichs pour des petits tupperwares avec des recettes à faibles calories et faciles à faire. J’ai aussi privilégié les repas riches en protéines. Étant une addict du chocolat, j’avais l’habitude de m’octroyer ce petit plaisir à la pause de quatre heure. Ne pouvant me passer complètement du chocolat, je me suis limitée à un seul carré deux fois par semaine, cela m’a aidé à garder la motivation du régime pendant ces deux mois je pense ! Biensûr du chocolat noir à 75%. Le soir j’avais pour habitude de manger de bonnes portions que j’ai considérablement diminué. En effet, c’est une très mauvaise habitude et je le savais, j’ai donc réduit et je pense que c’est l’un des points les plus importants de ce régime. Je mangeais donc soit une salade, soit une petite portion de poisson avec des légumes vapeurs. Enfin, j’avais pour habitude de grignoter tout et n’importe quoi devant ma télé avant d’aller me coucher, j’ai essayer de complètement arrêter. Lorsque je n’arrivai pas à me contrôler, j’ai remplacer les cochonneries par des galettes de riz, j’aimais le goût et le côté croquant qui me rappelais les popcorns, parfait ! Soit dit en passant, si vous aimez vraiment les popcorns, vous pouvez les garder mais natures. Mon programme alimentaire en détails Le matin Thé sans sucre + 2 tartines de pain de seigle avec 15 grammes de beurre. Midi Légumes à volonté, 100 à 120g de protéines 30g cru de féculents en cas de grosse journée Soir 100 gr de proteines maigres + légume vapeurs En cas 1 carré de chocolat noir ou galette de riz ! A lire aussi Mes aliments coupe faim naturels favoris. Pour suivre un programme alimentaire précis, efficace pour une perte de poids et personnalisé, vous pouvez aussi effectuer le fameux rééquilibrage alimentaire Weight Watchers qui est très efficace et permet de perdre du poids naturellement sans se restreindre. Cliquez ici pour tester Weight Watchers ! Le sport pour optimiser la perte de poids Parallèlement à cette nouvelle alimentation, je me suis fait un peu violence et je suis aller courir une demi-heure deux fois par semaine. Souvent le matin avant d’aller au boulot afin d’éviter la chaleur et les gens, petit à petit c’est presque devenu un plaisir ! En plus, moi qui avait parfois du mal à m’endormir le soir, j’ai remarqué que je tombai de sommeil dans mon lit les jours où j’avais fait un footing le matin, un vrai plaisir. En effet, comme je l’ai déjà dit dans cet article, le jogging est le sport qui fait éliminer le plus de calories. Alors couplé à mon régime, je pense que mes petits bourrelets n’avaient aucune chance ! Bon, je dois bien avouer que je n’ai pas suivi le régime à la lettre et qu’il y a eu quelques écarts, mais au bout de deux mois les résultats étaient là et c’est le principal. Je pense donc qu’avec ce programme suivi de façon très stricte il est possible de perdre 10 kilos en environ deux mois. Et la cellulite alors ? Vous le savez certainement, mais quand on a plusieurs dizaines de kilos à perdre, on a souvent de la cellulite. Et c’était mon cas. Bref, quand la cellulite est trainée pendant plusieurs années même un régime restrictif ne suffit pas pour s’en débarasser tout de suite. En plus, lorsqu’on perd rapidement du poids, la peau reste détendu et souvent ce n’est pas très beau. Trouver la ventouse anticellulite DoctiSlim Pour éliminer ma cellulite et donc retendre ma peau en relançant le processus de création de collagen, je me suis servi de la ventouse DoctiSlim. Ca a assez bien marché car au bout de 4 semaines, je voyais déjà la différence. Conclusion Une fois que j’avais perdu mes kilos, j’ai essayer d’ éviter de reprendre mes mauvaises habitudes. Alors bien sur je me suis fait plaisir mais tout en continuant de faire attention et en continuant d’aller courir plusieurs fois par semaine. Si vous avez apprécier cet article, je vous propose celui-ci pour affiner vos cuisses de façon ciblé que j’ai rédigé la semaine dernière. A lire aussi Comment garder la motivation pendant un régime ?

Lesrégimes les plus efficaces pour perdre du poids sont Weight Watchers, le régime volumétrique et le régime Jenny Craig. En haut de la liste des régimes payants se trouvent Weight Watchers, Jenny Craig et Ventre Plat. Comment perdre 3 kg en 4 jours ? Le régime Natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre

^{Voilà maintenant plus de 8 mois que je suis le programme Weight Watchers. Ces deux dernières années, j'ai pris beaucoup de poids. Je n'ai jamais été de nature très fine, j'ai toujours oscillé entre le haut de l'IMC normal et le bas de l'IMC surpoids, mais là, mon poids avait vraiment trop grimpé. Pour la première fois, j'ai vu un 7 en premier chiffre sur la balance et j'avoue que ça m'a fait un petit choc surtout que j'évitais consciencieusement ma balance depuis plusieurs mois. En août dernier, en faisant un tour sur vente-privée je suis tombée sur une offre Weight Watchers et je me suis dit "pourquoi pas ?". Il faut savoir que je suis anti-régime. Les régimes frustrants où tu ne peux pas manger telle ou telle chose, où il y a zéro féculent, où il ne faut pas manger tel aliment avec tel autre, où tu ne t'alimentes qu'avec du liquide pendant 3 jours, etc très peu pour moi. J'étais plutôt à la recherche d'un rééquilibrage alimentaire ; un mode de vie que je pouvais adopter et qui était viable sur le long terme. J'avais entendu parler de Weight Watchers plusieurs fois et j'étais curieuse de voir si ça allait me convenir et surtout, ce que ça allait changer dans mon alimentation !. Mon histoire Comme je vous le disais, j'ai toujours été un peu ronde en 4e j'ai même eu droit au merveilleux surnom de "boulette" par certaines camarades - très intelligentes à n'en pas douter. Ce que je ne savais pas à l'époque, c'est que je souffrais d'hyperphagie. L'hyperphagie, c'est quoi ? C'est un peu comme la boulimie, sauf qu'on ne se fait pas vomir. En gros, quand je rentrais du collège ou du lycée, j'avais besoin de manger et je sautais sur tout ce que je trouvais dans les placards. En Terminale, je suis allée voir une diététicienne qui m'a fait faire un régime sans féculent. Autant vous dire que j'ai tout repris et plus. En 1ere année de fac, j'ai fait n'importe quoi avec mon alimentation, j'alternais entre des phases où je ne mangeais que de la pizza et des périodes de régime Dukan. Pas ma période la plus glorieuse ! Ensuite, j'ai réussi à trouver à peu près un rythme de croisière, tout en faisant toujours en peu le yoyo à coup de régime Thonon et comptage de calories avec Lifesum. Je me suis aussi mise au sport ça, en revanche, c'était une très bonne décision !. Bref, il y a trois ans, j'ai décidé que je ne ferais plus jamais de régime. Je me suis bien rendue compte que la seule chose qui en résultait était de la frustration, ce qui faisait que je me jetais encore plus sur la nourriture après... pas très malin. Puis, ces deux dernières années, en ayant un blog et un compte Instagram qui parlent beaucoup de food, j'ai passé beaucoup de temps au restaurant sans faire attention à côté pour autant et je suis montée à mon poids maximum sans trop m'en rendre compte. Ou plutôt en faisant l'autruche. Le problème ce n'était pas tant mon poids quoique l'image que je voyais dans le miroir ne me plaisait pas, c'est certain, mais aussi tous les problèmes de santé qui en découlent. J'ai passé deux ans à avoir mal au ventre et mal à la gorge à cause de reflux, que les médecins ont vite attribué au stress... alors que je n'ai plus rien maintenant, avec 15 kilos en moins. Il était donc temps que je trouve une alimentation équilibrée et viable sur le long terme qui me permette d'être en bonne santé 🙂 Comme je vous le disais plus haut, je suis tombée par hasard sur une vente-privée Weight Watchers et si j'ai été séduite par ce programme c'est surtout parce qu'il était vraiment important pour moi d'opter pour une solution de rééquilibrage alimentaire et surtout pas un régime ! Weight Watchers, comment ça fonctionne ? J'avoue que j'avais une image un peu vieillotte de WW avant de commencer mon programme avec eux. J'avais cette image des réunions un peu style alcoolique anonyme, mais version j'ai-mangé-mon-pot-de-haagen-dazs-en-entier anonyme. Et en fait, pas du tout ! D'ailleurs, les réunions ne sont pas obligatoires. On peut choisir entre une formule 100% online ce que j'ai choisi ou une formule online + réunion et j'avoue que, finalement, je serais curieuse de me rendre à une réunion. En ce qui concerne le programme en lui-même, celui-ci fonctionne avec un système de points. Lors de l'inscription, on commence par répondre à un petit questionnaire poids, âge, taille et on se voit attribuer un "budget" de points journaliers et hebdomadaires. En ce qui me concerne, j'ai droit à 23 points par jour et 28 points à répartir sur l'ensemble de ma semaine comme je veux, en une fois ou en plusieurs fois pour se faire plaisir ;. Par conséquent, chaque aliment se voit attribuer un certain nombre de points selon son nombre de calories et sa teneur en glucides / lipides / protéines. Pour vous donner quelques exemples les fruits et légumes "valent" 0 point, une portion de riz blanc 3 points, 100g de côte de bœuf 5 points, un croque-monsieur 14 points, un Big Mac de chez Mc Donald 16 points et un verre de vin 3 points. Ensuite, à nous d'organiser notre alimentation autour de notre "budget" 🙂 Mon expérience avec le programme J'ai donc commencé mon rééquilibrage alimentaire avec WW fin août 2018. A ce moment là, je pesais 74kg pour 1m57, soit pile la limite de l'IMC obésité deuxième choc et élément déclencheur pour moi d'ailleurs. Je ne me suis pas fixée d'objectif de poids, j'avais juste vraiment envie de retrouver une alimentation équilibrée et de me sentir mieux. En parallèle, j'ai aussi repris le sport. Je me suis inscrite en salle de sport avec V. et je dois dire que le fait d'y aller à deux est beaucoup plus motivant. J'essaye d'y aller deux fois par semaine et quand je n'ai pas le temps, je fais des séances à la maison. J'alterne entre cardio long, Hiit et muscu. Aujourd'hui, je suis passée sous la barre des 60 kilos et j'ai retrouvé un IMC normal. Je pèse 58,5 kg, j'ai donc perdu 15,5 kilos depuis le début de mon programme WW. J'ai encore quelques kilos à perdre, mais comme je vous le disais, je ne me suis pas fixée d'objectif de poids, j'ai juste envie de continuer à manger équilibré 🙂 Une alimentation variée Ce que j'aime le plus avec ce programme, c'est que rien n'est interdit ! Tout est une question d'équilibre. Je peux manger un burger si je veux, mais l'autre repas de la journée sera beaucoup plus léger. Je peux me faire un peu plus plaisir le week-end en piochant dans mes points hebdos, tout en restant raisonnable. J'ai découvert une nouvelle façon de manger, de nouvelles recettes, de nouvelles façon de cuisiner. Et surtout j'ai repris goût à la cuisine. Moi qui allait très souvent chercher à manger dehors le midi au travail, maintenant je me ramène à manger quasiment tous les jours. Une autre chose qui a changé dans mon alimentation j'ai introduit une collation l'après-midi. Un yaourt ou une pomme ou des oléagineux. En fait, c'était ce qu'il me manquait pour ne pas mourir de faim en rentrant chez moi à 18h30 🙂 Le plus important pour moi je n'ai pas l'impression d'être au régime, à aucun moment ! Et ce n'en est pas un d'ailleurs, c'est un nouveau mode de vie équilibré 🙂 Il y a deux mois, j'ai lancé un nouveau compte Instagram sur lequel je partage toutes mes recettes et mes conseils ! Vous pouvez me suivre par ici 😉 Et vous pouvez aussi retrouver mon ebook "Nos recettes healthy et gourmandes" avec des conseils pour bien débuter votre rééquilibrage alimentaire par là ! Love, . Lucile PS si jamais vous voulez vous lancer dans l'aventure, voici mon lien de parrainage pour bénéficier du premier mois offert.}

50% sur les abonnements 3 mois à Weight Watchers. Détails . Accéder au site 4 sur 5 étoiles basé sur 12 votes Catégories. Alimentation Perdre du poids peut parfois être un vrai calvaire. Vous avez peut-être déjà fait l’expérience des régimes draconiens et de leur célèbre effet yo-yo. En plus d’être totalement inefficaces, ceux-ci marquent durablement votre corps et

"En moyenne, on peut perdre jusqu'à un kilo par semaine", estime le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste. "Toutefois, il s'agit d'une moyenne. Il faut être bien conscient du fait que l'on maigrit plus vite à 20 ans qu'à 60 est vrai que la méthode Weight Watchers est très bien adaptée aux périodes particulières que sont la péri-ménopause et la ménopause. Elle est aussi proposée à celles et ceux qui veulent acquérir une véritable connaissance nutritionnelle".Quant à savoir si l'on reprend, tout dépend. Si l'on décide de conserver les habitudes alimentaires et d'hygiène de vie acquise pendant le programme, tout ira bien. "La période de stabilisation est très importante, dans cette optique".Régime Weight Watchers Le principe"Le régime Weight Watchers est basé sur l'éducation nutritionnelle", explique le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste."Rien n'est interdit, mais les aliments n'ont pas tous la même valeur. Celle-ci est calculée en fonction de leur teneur en nutriments protéines, fibres..., mais aussi des calories dépensées par l'organisme pour les plus, on donne pour chaque aliment une indication sur son pouvoir rassasiant. Cette approche permet aux gros mangeurs de choisir ceux qui les produits qui leur éviteront les frigales".Le régime Weight Watchers le système Pro PointLa méthode Weight Watchers est basée sur un système de points rien n'est interdit mais chaque aliment est doté d'un nombre de point allant de 0 à 7."Au début du programme, on calcule le nombre de points à gérer chaque jour. Ce capital est établi en fonction du sexe, du poids, de l'âge, de la taille, et de l'activité physique. Chaque entraînement de plus de 30 minutes ajoute un point ce capital on ajoute aussi quelques points hebdomadaires à répartir comme on le souhaite, dans la semaine, afin de gérer les petits plaisir et les écarts", explique le Dr Catherine note sur un carnet chaque prise alimentaire avec le nombre de points qu'elle régime Weight Watchers Vais-je avoir faim?"Non", affirme le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste. "Grâce à l'indicateur de satiété, il est possible pour chaque aliment de visualiser sa capacité à vous rassasier le pictogramme vert indique que l'aliment "cale" s'agit d'aliments riches en protéines et/ou en fibres. Par exemple, une tranche de pain de mie et deux tranches de pain de seigle compteront à chaque fois 3 Propoints, mais le pain de seigle sera en vert car il est riche en ailleurs, l'Option plus permet de comptabiliser ce que l'on mange soit à la portion on compte alors un certain nombre de points, soit à volonté jusqu'à satiété on compte alors 7 points. Enfin les fruits et légumes comptent 0 points. Il est donc possible de les utiliser en coupe-faim".Avec le régime Weight Watchers, pourrai-je manger de tout?"Oui, c'est même le principe", explique le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste. Pas question de créer des aliments tabous et donc de générer des frustrations, voire des carences tout est principe est d'apprendre à équilibrer son assiette. "C'est la clé pour que les personnes qui suivent cette méthode changent progressivement leurs habitudes alimentaires".Il est donc tout à fait possible de faire des écarts. Pour les compenser, vous avez le choix entre deux possibilités soit augmenter votre activité physique afin d'augmenter le nombre de points auquel vous avez droit, soit d'utiliser vos points Weight Watchers son point fort, le suivi"Le principe de la méthode Weight Watchers repose depuis le début sur les réunions hebdomadaires", rappelle le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste. "C'est très n’est pas pesé en public mais à l'abri des regards, et le groupe soutient et motive. On n'est pas obligé de prendre la parole en public, mais on peut échanger des trucs, poser des questions. Les animatrices sont toutes des personnes qui ont maigri et se sont maintenues grâce au programme, elles sont donc tout à fait à même de conseiller, accompagner, sans culpabiliser".Et pour celles qui n'auraient ni le temps ni l'envie, un coaching plus individuel est proposé sur Weight Watchers les inconvénients"La méthode convient à presque tout le monde, en tout cas tous les adultes en bonne santé... ", constate le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste."En revanche, elle est pas adaptée aux enfants. De même, en ce qui concerne les femmes enceintes, il est préférable de commencer le programme après l' aux personnes souffrant de maladies particulières diabète, hypertension, par exemple, elles doivent consulter leur médecin avant car aucune visite médicale n'est prévue par l' plus, les animatrices ne sont pas médecin. Mais, depuis quelques années, Weight Watchers s’est fait mieux connaître dans le monde médical et de plus en plus de médecins proposent à leurs patients en quête de perte de poids, de suivre le programme Weight Watchers".Régime Weight Watchers combien ça coûte ?La formule la plus courante, le Pass Lib, coûte 39,90 € par mois et donne l'accès libre aux réunions et à l'outil vous choisissez de ne pas assister aux réunions et d'être accompagnée uniquement sur Internet via le site il vous en coûtera 5 € par semaine pendant 3 mois, soit 64,50 € avec l'inscription puis 16,50 € le site, vous trouverez également l'adresse du lieu de réunion le plus proche de chez Weight Watchers quelle activité physique?"Même si l'on peut trouver sur le site quelques exemples d'exercices, l'association Weight Watchers ne propose pas de programme d'entraînement sportif à proprement parler", note le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste."Toutefois, l’activité physique est fortement recommandée et permet de gagner des points. Le plus simple est évidemment la marche à pied, à raison de 30 minutes par les sédentaires qui auraient envie de se remettre à la pratique sportive, il est préférable de consulter son médecin afin d'évaluer quel sport serait le plus indiqué et à quel rythme le pratiquer, surtout s’il existe des facteurs de risque cardio-vasculaires".

Peuimporte ce que vous mangez, comment et quand. Il s’agit évidemment d’une façon très simpliste de voir les choses, qui pourrait entraîner de nombreuses complications pour la santé. Vous pouvez parcourir les meilleures applications de perte de poids comme : Mon Coach Minceur, My Fitness Pal, Weight Watchers. Début janvier, je vous faisais part de mes résolutions de l'année, et surtout de mon objectif -7kg. Je vous expliquais que j'avais choisi de suivre le programme Weight Watchers pour avoir un cadre et m'aider dans ce gros défi. Vous pouvez relire mon blabla ici si le coeur vous en dit! Clairement, malgré mes deux trois régimes suivis, je n'ai jamais perdu autant de poids...7 kg, c'est vraiment un gros objectif pour moi, en général, quand j'arrive à me motiver suffisamment longtemps, je perds 2kg max... et malheureusement, je les reprends vite. Bref, cette fois, motivation oui, mais nécessité d'un cadre, d'un truc qui aide et qui me soutient! Et donc, c'est parti pour le programme Weight Watchers ça m'apprendra à me moquer de ma cousine qui comptait ses points il y a quelques années!! D'abord, permettez moi de vous rappeler le concept. Weight Watchers, comment ça marche?? Vous en avez très très certainement entendu parlé déjà, et je vous vois venir avec le "ah oui, c'est le truc avec les réunions, genre alcooliques anonymes mais pour maigrir", bah oui, c'est ça, sauf que ça c'est beaucoup modernisé!! Pour ma part j'ai choisi le forfait sur internet, sans les réunions. Je suis donc mon programme intégralement en ligne. Le site est très très complet, limite au début, on ne sait pas trop où chercher, et il manque peut-être une petite vidéo de visite guidée. Néanmoins, je chipote, c'est très très bien fait. Deux façon de commencer, le tout nouveau programme Simpl'Express, qui propose deux semaines de menus/recettes piochant dans les aliments sains rassasiants et qui permet de commencer à perdre du poids sans compter. Et puis, le programme ProPoints, la base du principe Weight Watchers, où on compte les points "aliments" au fil de la journée. En gros, avec Weight Watchers, on peux manger de tout, ce qu'on veut... dans la mesure de notre quota de points journaliers. Lors de votre inscription, le site détermine ce quota quotidien en fonction de votre taille, votre poids initial et votre objectif où l'objectif fixé par le site pour commencer. Pour vous donner un exemple, le site m'a proposé un objectif de perte de 5% de mon poids initial pour commencer, soit 57kg. Pour y arriver, compte tenu de ma taille, j'ai droit à 26 ProPoints par jour + 49 ProPoints hebdomadaires pour les petits extras. Pour ma part, je n'ai pas suivi le Simpl'Express, n'étant pas chez moi pour me préparer mes repas, j'ai donc attaqué directement le programme ProPoints. Voici le tableau/outil que je rempli chaque jour Je vous ai choisi ma journée d'hier, une "grosse journée" puisque vous pouvez le voir, j'ai avalé un cheeseburger et des frites le midi. J'ai donc légèrement dépassé mon quota du jour mais j'avais gagné des points activité en faisant un peu de sport! mais rien d'inquiétant. C'est une discipline, c'est vrai, de remplir honnêtement la tableau au fil de la journée. Il faut réussir à évaluer ses quantités, notamment lorsqu'on est pas chez soi, pour remplir au plus proche de la réalité. Au fil des jours, on apprend à compter sans avoir à vérifier sur internet et à savoir ce qui est bon, ce qui va nous rassasier, nous faire plaisir tout en restant dans le cadre!! Et donc, tout ce blabla, c'est bien, mais est-ce que ça marche??? Attention, je partage un truc trèèèès intime avec vous, ma courbe de poids!! Et donc, OUI, vous pouvez le voir, ça marche. ça descend doucement mais surement et je préfère ça, que ça descende tranquille mais de façon plus durable. Vous voyez aussi que j'ai repris un peu à un moment donné, mais même si j'étais restée dans le clous de la marge hebdomadaire, j'avais quand même poussé un peu mousse au chocolat, fajitas, pizza...bref trop de soirées entre amis! Je sais donc maintenant, que si je veux rester dans la courbe, il ne faut pas trop que j'attaque les 49 ProPoints extra. J'ai commencé il y a un peu plus d'un mois, et tranquillement, j'ai déjà perdu un peu plus de 3kg, en mangeant aussi de temps à autre du chocolat et des frites. Je peux même vous dire qu'aujourd'hui, j'ai même rempli l'objectif 57, puisque je pesais ce matin. Normalement, on ne se pèse qu'une fois par semaine, et moi c'est le dimanche, c'est pour ça que ça n'apparait pas encore! Dimanche, je vais donc aller changer mon objectif et le mettre à 53 pour continuer sur ma lancée. Sinon, le programme vous fait entrer en phase de stabilisation, avec 5 ou 6 points de plus par jour. Comment je me sens? Mieux, clairement plus légère et un peu plus mince même si ça ne se voit pas encore beaucoup. Je prends plaisir à manger, je n'ai donc pas l'impression d'être au régime, je m'accorde des petits plaisirs plusieurs fois par semaine donc zéro frustration! Je suis donc motivée pour la suite, et contente de voir que malgré les problèmes de la vie et notamment cette semaine, je reste dans les clous, je ne comble pas mon stress par la nourriture comme d'habitude! ça me plait beaucoup de pouvoir manger de tout, avec mesure. Je suis aussi ravie car les fruits sont des aliments à 0 ProPoint, je peux donc en manger pas mal, et je ne me prive pas! La plupart des légumes également sauf les légumineuses et les avocats. Je suis contennnnnnttte!! Bien-sur, ça a un prix...normal. J'ai choisi la formule 3 mois pour laquelle il ya une promo en ce moment, 1 mois coûte 18 euros + les frais d'abonnement de 15 euros. Soit, avec la promo, 60 euros pour 3 mois et ensuite 18 euros/mois tant que je ne me désabonne pas. Je trouve que c'est abordable. Surtout que pour moi ça marche! J'espère tranquillement atteindre mon objectif.... et je me motive aussi pour faire plus d'activité physique...comme je minci sans en faire trop, j'ai tendance à oublier cette résolution!! Alors que je ne veux pas spécialement faire du sport pour maigrir mais pour me bouger et m'oxygéner davantage! Des bises!

Pourt'abonner à WW bilan perte de poids après 2 mois de rééquilibrage alimentaire. J'ai choisi la méthode Weight W

Je vous l’avais promis dans mon premier article consacré à Weight Watchers il y a déjà de ça quelques mois voici mon bilan au bout de 3 mois d’aventure, d’une expérience alimentaire qui a changé bien des choses dans ma vie ! Pour rappel, je me suis lancée dans l’aventure Weight Watchers non pas avec l’idée de perdre énormément de poids, mais plutôt celle d’apprendre à manger mieux et de prendre de meilleures habitudes alimentaires. Et honnêtement, sur ce coup là, j’ai réussi mon coup et je suis fière de moi ! Pour celles qui se demandent pourquoi je me suis lancée là dedans, comment j’ai vécu les premières semaines, je vous invite à relire l’article dans lequel je faisais le bilan de mon premier mois de Weight Watchers. Quand au bilan des 3 mois, je l’ai découpé en plusieurs parties, afin de ne pas vous assommer avec un long roman ! ; Weight Watchers au quotidien, ça donne quoi ? Alors que les premières semaines de Weight Watchers n’ont pas forcément été faciles difficile de changer des mauvaises habitudes, de limiter ma consommation de sucre et de gras, j’ai rapidement pris le pli et je me suis surprise à avoir des envies de fruits, de légumes, de frais lorsque j’enchainais des jours de mauvaise bouffe ». La faute à un weekend au Futuroscope où je n’avais pas du tout la main sur quoi manger, mais aussi à une période un peu compliqué entre travaux et déménagement… Malgré tout, voir que j’avais ces envies de choses saines m’a confortée dans l’idée de continuer le programme. Au bout de 3 mois, j’ai complètement pris de bonnes habitudes. La plupart de mes repas sont équilibrés, je n’ai plus vraiment envie de sucré et j’ai surtout envie de bonnes choses. Même lorsque j’ai envie d’un burger, je préfère largement un burger avec des produits frais qu’un burger de chez McDonalds. Moi qui pouvait me descendre un paquet de bonbons sans souci, désormais en manger 2 ou 3 va largement me suffire pour satisfaire mes envies. Et quand j’ai le malheur de manger trop gras », eh bien mon corps me le fait vite savoir… Et là, du coup c’est un peu la partie la moins marrante du rééquilibrage alimentaire, car je me serai volontiers passer des maux de ventre et autres aigreurs d’estomac. Mais c’est au moins le signe que mon corps apprécie désormais une alimentation plus saine, plus équilibrée, et ça c’est chouette Côté poids, ça donne quoi ? Comme je l’ai déjà dit, je n’ai pas forcément fait Weight Watchers pour perdre énormément de poids. D’ailleurs, j’avais 4 petits kilos à perdre, pas vraiment plus. Au bout de 3 mois, j’ai perdu 3 kilos, ce qui bizarrement m’a fait perdre une taille de vêtements. Je suis passée de 56 kilos à 53 lentement, mais sûrement. Ca fait quelques semaines que je reste à 53 kilos, et je pense que c’est mon poids de forme et que je ne pourrai pas passer en dessous. Et ça me convient parfaitement ! On me dit que j’ai minci, que ça se voit. Forcément, on ne va pas se mentir, ça fait plaisir ! Moi qui ait des soucis de thyroide, j’avoue que le poids est tout de même un élément important pour moi, pour le traitement de ma maladie. Je dois rester à un poids plus ou moins stable, du coup je suis contente de voir qu’en faisant désormais attention à mon alimentation sans me frustrer !, j’arrive à rester à un poids constant. Et le sport ? Alors là, c’est peut être mon plus gros échec. Conjointement au programme Weight Watchers, j’ai décidé de me mettre au sport. Je n’ai jamais été une grande sportive, je déteste ça. De 13 à 18 ans, j’ai été dispensée de sport quasiment de façon non-stop pour des soucis de genou je suis une petite mamie en fait, mais ne le dites pas !. Et franchement, pour moi la salle de sport tient plutôt de la salle de torture qu’un lieu de plaisir. J’ai tenté le running. J’ai acheté le cahier de running des paresseuses, j’ai commencé à courir. J’ai couru plus que je ne m’en pensais capable, mais le fait est que ça ne me plaisait pas plus que ça. Du coup, j’ai vite lâché. Et j’ai rangé mon cahier au placard. Puis, je suis retournée chez Amazonia, en salle de sport. Là, ça passe un peu mieux, tu as la musique, tu peux avoir le nez collé sur ton iPhone pendant que tu pédales ou que tu marches sur les tapis de course. Mais avec les travaux, le déménagement, un gros coup de fatigue, j’ai arrêté d’y aller. Et là, je cherche la motivation pour y retourner car je sais que ça me faisait quand même du bien, ne serait-ce que pour cette sensation de décrassage que l’on ressent après une séance de sport, même si elle dure une grosse demi-heure. Concrètement, là j’attends le coup de pied aux fesses qui va me remotiver à aller en salle de sport. Surtout que j’ai honte…. mais j’ai un centre Amazonia à 300m de chez nous. Voila voila voila. Heureusement que je marche pas mal, que je vais au travail à pieds et que je déteste rester vautrée sur mon canapé ou visser à mon bureau toute une journée. Au final, je suis complètement ravie de mon expérience Weight Watchers, que je continue de pratiquer seule à la maison, grâce à l’appli et à l’offre en ligne. Je ne vais pas en réunion car mon emploi du temps assez chargé ne me permets pas de me bloquer du temps pour les réunions. Et puis, comme je ne souhaite pas non plus perdre énormément de poids, je me dis que mon profil n’est peut être pas le profil le plus typique que l’on trouve en réunion du coup. Si je devais conseiller Weight Watchers, ça serait aux personnes qui souhaitent surtout adopter une meilleure alimentation et apprendre à réguler leurs repas, afin de pouvoir se faire plaisir de façon raisonnable. Et c’est de cette façon que vous pourrez perdre du poids, petit à petit mais de façon durable ; Evidemment, si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser en commentaire Blogueuse lifestyle à tendance feel good, je blogue depuis près de 10 ans ! Find me on Web Twitter Instagram

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