Lavie d’après de Felix Gretarsson, double-greffé des bras. Le 13 janvier 2021, Felix Gretarsson a bénéficié d’une greffe bilatérale de bras au niveau de l’épaule à gauche et trans Cas illustré d'une thérapie à distance avec les parents Mémo La thérapie à distance * pour toutes les personnes isolées, voyageant beaucoup, au rythme de vie trépidant ou qui n'ont pas accès au thérapeute de leur choix près de chez eux, je propose des thérapies à distance via le téléphone ou Skype. Exception faite pour l'hypnose que je ne pratique qu'en face à face. Voir la thérapie à distance dans mon site thérapies brèves et hypnose. La thérapie systémique et stratégique C'est une révolution de la psychothérapie, qui ne cherche pas à analyser le passé, ni à en comprendre les causes, mais cherche à identifier comment le problème se maintient dans le présent, prenant en compte la complexité de l'environnement ainsi que l'interaction des personnes concernées par le problème. Cette approche systémique et stratégique est avant tout une thérapie du changement, orientée vers une résolution de problèmes dans l'ici et maintenant. Le changement est une donnée permanente, voire inévitable ; ce sont le regard du patient focalisé sur son problème ainsi que toutes ses tentatives infructueuses et répétées à régler celui-ci, qui bloquent l’issue de l'amélioration et du changement. La personne "demandeuse d'aide" n'est pas toujours celle qui "porte le symptôme", ce qui représente 95% des cas dans les conflits parents/enfants. L'approche systémique s'attache à trouver des portes d'entrée et des leviers d'intervention, et l'on travaillera préférentiellement avec les parents sur les interactions avec leurs enfants, d'autant plus si ces derniers sont des adolescents, intrinsèquement mobilisés dans l'opposition et la contraindre à venir ne facilite pas le déblocage de la situation et les désigne comme étant "la cause du problème", facteur aggravant de leur résistance. La problématique Les noms sont fictifs afin de protéger la confidentialité des patientsJe les remercie d'avoir accepté de livrer ce témoignage de leur vie M. et Mme Brosseau sont les parents de quatre enfants et me contactent pour de violents conflits avec leur fils aîné, Nicolas 17 ans, avec décrochage scolaire, addiction au cannabis et échanges violents, tant verbal que physique. Le père et le fils en sont déjà venus aux mains. Depuis six mois, les parents ont "les nerfs à vif", dorment de plus en plus mal et autant dire qu'ils sont désespérés lorsqu'ils m'appellent. Ils vivent dans le sud-ouest de la France, et bien que réticents dans un premier temps, acceptent de tenter l'expérience d'une thérapie à distance au téléphone, et d'être les patients de cette thérapie. Nicolas n'étant absolument pas demandeur de quoique ce soit, Ils deviendront en quelque sorte les co-thérapeutes de leur fils à son insu. Les séances Ce sont des extraits de séances comportant les passages les plus explicites pour le lecteur; mais aussi par là même très réducteur du contenu d'une séance. Les passages en italique sont des éclairages sur le fonctionnement de la thérapie systémique et problème s'est régulé en sept séances sans aucune participation de leur fils. Première séance Je cherche à savoir quel est le problème, depuis quand et comment il se manifeste, qui intervient, qui fait quoi et dit quoi pour tenter de résoudre ces conflits et cette violente opposition de leur fils. J'ai besoin de connaître le contexte, le système pertinent qui est concerné, qui souffre, qui se plaint, qui interagit et intervient..., la vision du monde des parents, les tentatives de solution qui maintiennent et aggravent le problème; En quelque sorte comment s'est construite cette escalade dans la confrontation?La situation décrite par les parents Depuis deux ans, notre fils Nicolas de 17 ans 1/2 est totalement démotivé depuis sa première S, qu'il a redoublé, alors qu'il était bon élève et travaillait dur jusqu'en Seconde. Il s'est retrouvé en première ES, et a commencé à sécher les cours, à fumer de plus en plus de cannabis, et a refusé toute autorité parentale. Depuis 6 mois, la situation s'est totalement dégradée, et depuis la semaine dernière il ne va plus du tout en cours. Il se dispute violemment avec nous, se lève en fin d'après-midi et se couche au petit matin. Il passe sa vie à jouer sur son ordinateur ou va chez sa copine. Nous avons toujours été une famille unie, aimante et là tout s'effondre. Nos trois autres enfants de 14, 12 et 10 ans en pâtissent et assistent tous les jours à des scènes de plus en plus violentes. Nous avons fait appel à la maison des adolescents, à la mairie et aux services sociaux, mais tout ce qu'on a pu nous dire c'est "Lâchez-le, il fait sa crise d'adolescence, ça va passer!" Nous sommes désemparés car nous avons tout essayé, rien ne marche. La situation nous échappe totalement. "Quelqu'un qui ne fait rien est un parasite" Le père Depuis six mois, nous avons les nerfs à vif, nous dormons mal et si ça continue, ça va mal se terminer...Thérapeute C'est à dire mal se terminer? Le père Je ne le supporte plus, la dernière fois, on en est venu aux mains, et je sens que je ne réponds plus de rien....Il nous pousse à bout, ça va mal mère Et depuis lundi, il ne veut plus aller à l'école, nous ne savons plus quoi faire....Nous sommes désemparésThérapeute Et que lui avez-vous dit? Le père Quelqu'un qui ne fait rien est un parasite...La mère Si tu veux gagner de l'argent, travaille bien à l'école...Le père Ah oui parce qu'il faut vous dire que depuis deux-trois ans, Monsieur veut être milliardaire! Flamber l'argent! C'est une partie bien construite chez lui Et comment votre fils compte-t-il s'y prendre pour gagner cet argent? Il vous en parle?Le père Il veut boursicoter sur internet, c'est n'importe quoi, il n'y connait rien et c'est devenu une obsession! On ne le reconnait En effet ça doit être très difficile pour vous, ses parents, de ne plus reconnaître votre fils...On dirait qu'il réussit très bien à vous pousser à bout...Et que lui dites-vous à propos de ce boursicotage et de cette obsession d'être riche?La mère Agit! Sans rien faire, on ne peut rien faire!Thérapeute Oui ça paraît être une logique raisonnable, et il vous répond quoi?Le père Oh il s'emporte, nous dit qu'on ne comprend rien et ça monte vite en dispute, ou il claque la porte et quitte la maison....Thérapeute Et il va où? Vous m'avez dit vivre dans un petit village avec pas grand-chose aux alentoursLa mère Il va chez sa copine, chez les parents de sa copine....Il y reste souvent dormir le week-endThérapeute Et ça se passe comment chez les parents de la copine? Il les fait aussi tourner en bourrique?La mère Ah mais non, chez eux tout se passe bien!Le père Et heureusement, parce que sinon on aurait trop honte! Thérapeute Oui vous êtes donc devenus ses "bourriques préférées".... ... "Aujourd'hui, on ne fait plus rien, on a lâché prise ou presque...On n'a plus trop d'espoir" Thérapeute Depuis ces deux années difficiles, je suppose que vous avez tenté beaucoup de choses pour le remettre dans le droit chemin, pouvez-vous m'éclairer sur les sujets de discorde et ce que vous avez fait et dit pour lui faire entendre raison?La mère Aujourd'hui, on ne fait plus rien, on a lâché prise ou presque...On n'a plus trop d'espoirLe père Oui, juste qu'il quitte la maison ou il va y avoir un drame...Thérapeute Oui j'entends bien votre colère et votre désespoir, on le serait à moins....Mais avant au tout début?La mère Il y a six mois, pour les grandes vacances, il nous a dit "Non! Je ne pars pas en vacances avec vous!" Et ça été vraiment le début de l'escaladeLe père On l'a obligé à venir, la confiance n'était pas suffisante pour lui laisser la maison, il se comporte trop malThérapeute Et comment ça s'est passé?Le père Finalement, il y a eu de très bons moments, même si il ne l'a pas avoué. On a pu souffler un peu et se retrouver en famille, un peu comme avant, mais de retour à la maison, tout a recommencé. ... "Oui on dirait bien que Nicolas a pris le contrôle de la relation" Thérapeute Et quels sont les sujets de discorde qui reviennent quotidiennement?Le père Dès qu'il veut sortir et qu'on lui dit "tu rentres à telle heure!", les conflits éclatent et il part en claquant la Et Nicolas respecte l'heure? il rentre? La porte reste ouverte? Le père Pensez-vous, il n'en fait qu'à sa tête, il rentre quand il veut....Quand on ferme la porte, il passe par la fenêtre, et puis on ne peut pas laisser notre fils dehors en pleine nuit; on vous l'a dit aujourd'hui on mère Très souvent il reste dormir chez sa copine, et ça nous rassure de savoir qu'il est chez eux et ne passe pas la nuit à traîner dehors. Mais on dort très mal, et mon mari et moi travaillons dur et là nous sommes épuisés. Sans compter que nous avons trois autres enfants et que nous n'avons même plus de temps et d'énergie à leur consacrer...Nicolas nous accapare Oui et je me demande bien ce que Nicolas pense de lui-même en ce moment? Je parle de son échec scolaire en première S alors qu'il était un très bon élève, de son envie de liberté dans ce petit village devenu bien trop petit pour ses hormones de jeune mâle qui le submergent, de ses émois amoureux, sans parler du cannabis qui "l'illusionne".... Et puis de tout ce qu'il vous fait vivre....Sa mère qu'il fait pleurer tant il lui parle mal, son père qu'il fait sortir de ses gonds en le provoquant dans un bras de fer quotidien...On dirait bien d'ailleurs un combat de coqs, le plus jeune voulant détrôner le plus vieux, sans vouloir vous offenser Monsieur Brosseau....Tout ce cocktail, ça doit bien lui mettre la tête à l'envers!.... Et vous parents aimants qui voulez transmettre vos valeurs à vos enfants, vous avez voulu lui remettre la tête à l'endroit, et plus vous avez voulu lui remettre à l'endroit, avec une logique toute raisonnable, plus il résiste et plus il devient déraisonnable...D'autant plus qu'à l'adolescence, les parents doivent apprendre à changer les règles du jeuLes parents Mais que devons-nous faire alors?Thérapeute Pour cette première séance, je vous demande juste d'y penser, vous voulez bien?Les parents Oui, nous y pensons déjà.... Deuxième séance Elle réserve une surprise de taille, notamment concernant la consommation de cannabis de Nicolas, et je retrouve Mme Brosseau dans une colère froide, effondrée et épuisée par les événements de cette semaine, d'autant plus qu'elle a été seule pour les gérer, son mari ayant été en déplacement professionnel. Après un violent bras de fer avec sa mère, Nicolas - qui n'a pas le permis de conduire - lui a volé les clés de sa voiture et est parti au volant de celle-ci, pour aller s'acheter des cigarettes. Il avait déjà fait une première tentative et sa mère l'avait menacé d'appeler les gendarmes s'il s'avisait de recommencer; ce qu'elle fit bien courageusement, et ces derniers l'ont "cueilli" roulant à 165 km/heure avec test salivaire positif et analyse de sang attestant d'un taux très élevé de cannabis. M et Mme Brosseau tombent de haut car ils ne pensaient pas que leur fils étaient à ce point sous l'influence de cette substance. Le système judiciaire est lancé pour Nicolas, convocation et déposition au commissariat, empreintes, photos donc "fiché" et convocation devant un juge d'enfant par la suite.... "Je ne lui ai rien dit, j'étais fermée, trop c'est trop" Thérapeute Et bien dites-moi, Nicolas ne fait rien à moitié!La mère Non et ça n'est pas fini...Figurez-vous qu'il est revenu très cool à la maison comme si de rien n'était, raccompagné par les gendarmes, et moi j'avais tellement honte! Thérapeute Et que le lui avez-vous dit? La mère Je ne lui ai rien dit, rien, j'étais fermée. Trop c'est trop. Le soir à table, il riait encore niaisement. Il a été convoqué au commissariat vendredi matin. Je l'ai emmené et là il m'a dit "c'est trop dur, tu n'aurais pas dû appeler les gendarmes", et j'ai dû le laisser seul pour aller faire sa déposition. Je n'avais plus le choix, non seulement il se mettait en danger, mais il pouvait provoquer un accident. Thérapeute En effet, vous avez dû le protéger de lui-même, et il vous a fallu une bonne dose de courage pour faire ce que vous lui aviez dit que vous feriez. Nicolas a dû faire l'expérience des conséquences de ses actes. Mais il est bien trop déraisonnable en ce moment pour en prendre bonne note. ... Bien que devant se soumettre à la loi et faire face aux conséquences de ses actes, nous savons par expérience que malheureusement dans la plupart des cas, cela aggrave encore la logique de confrontation avec l'adolescent qui repart de plus belle dans une escalade, toujours plus dure. C'est une tentative de solution supplémentaire, dans ce cas, celle de la société, qui tente de "re-dresser" le jeune afin de lui faire reprendre le droit chemin. L'addiction au cannabis, tout comme sa déscolarisation sont des tentatives de solution chez Nicolas, un évitement pour se soustraire à ses sensations de mal-être et d'échec et sans aucun doute de souffrance les parents, la piste la plus fructueuse est de sortir de cette confrontation et de retrouver une relation plus "fluide" pour renouer le lien, qui se délite au fur et à mesure des crises et de tout ce qu'ils ont mis en place pour raisonner leur fils. La tâche n'est pas aisée, car il s'agit d'opérer un 180°, pierre angulaire de la thérapie systémique et stratégique. Mon principal levier d'action et de persuasion est le fait que les parents sont à bout et sont prêts à tout essayer pour en finir avec ce cauchemar qui voit leur famille aimante et unie exploser en mille leur donne deux prescriptions 1 Un premier rituel à chacun, 30 mn chaque jour de lettres de colère et de déception, voire de tristesse et de honteCes lettres, qui seront détruites par la suite, visent à vider et saturer ces émotions submergeantes qui nourrissent les lorsque les émotions se sont apaisées, nous passons à la deuxième prescription. 2 Une position basse stratégique envers leur fils." Monsieur Brosseau, c'est à vous que je vais confier cette tâche très délicate et je vous préviens que ça vous mettre la tête un peu à l'envers, mais je sens que vous êtes prêt et nous allons mettre fin "au combat de coqs"....Enfin très stratégiquement, vous allez vous arranger pour faire croire à votre fils qu'il a gagné. Comme vous partez tous en vacances, vous trouverez bien un moment opportun et vous allez lui dire, à votre façon, ceci "Ecoute petit, ta mère et moi on a bien réfléchi après tous ces derniers événements, et tu vois, nous n'avons pas été à la hauteur...Quand on voit tous tes derniers comportements, on ne te reconnait plus, et forcément on se dit qu'on a loupé quelque chose et que nous avons été des parents insuffisants .....Nous n'avons pas vu que tu grandissais et nous sommes restés collés à toi, et maintenant regarde où tu en es....etc."Vous notez bien ses réactions et vous vous éloignez sans aucune autre discussion. Vous lui en repasserez une petite couche régulièrement surtout dés que ça chauffe, et vous stoppez absolument toute tentative de le raisonner. Vous allez devenir des parents déraisonnables, et imprévisibles, il est grand temps de changer les règles du jeu et de reprendre le contrôle de la relation.... Troisième séance"Quelque chose a changé, c'est encore indicible, mais le changement est en marche à l'insu de Nicolas...." Après une semaine de lettre de colère et de honte pour il me dit ne plus en pouvoir de "vider son sac" à propos de son fils et que cela lui fait trop de peine de penser à lui avec cette colère et ces reproches. "Je l'aime mon petit, c'est trop dur de toujours lui en vouloir..."Pour Mme Brosseau, la colère exprimée a vite fait la place à une grande tristesse qu'elle ressentait déjà depuis un certain moment; elle me dit avoir beaucoup pleuré et se sent vide. Elle craque et accuse le coup de tous ces mois de lutte et d'impuissance vis à vis des confrontations avec son fils. Je leur demande de stopper ces lettres, ce qu'ils ont déjà fait; Ils sont prêts pour changer leur fusil d'épaule...Nicolas était décidé à partir en vacances en famille, et celles-ci se sont bien passées. On notera que loin de la maison, les vacances permettent toujours une trêve. "Mais non papa, c'est pas toi, c'est moi!" Le père On est mercredi soir, me dit je profite d'une accalmie pendant les vacances, je me lance et lui fais votre petite tirade sur les parents insuffisants...Thérapeute Et?Le père Et Nicolas m'a répondu "Mais non papa, c'est pas toi, c'est moi!" C'est la première fois depuis si longtemps que je retrouve mon fils...Et lundi prochain, il veut reprendre l' Bravo Vous avez fait un grand pas, mais sachez que Nicolas est comme un sportif blessé, il va falloir le freiner pour lui éviter de se prendre un mur. Il va devoir affronter le regard des élèves, de ses profs, du proviseur, se lever tôt, se concentrer, d'autant que le cannabis lui a bien embrumé le cerveau....Ça risque d'être une très grande pression pour votre fils, et il pourrait très vite renoncer. Freinez-le...La rechute faisant partie de l'équilibre, il est indispensable de préparer M. et Mme Brosseau à de nouvelles crises. Nous en sommes à un balbutiement de changement. De plus, freiner Nicolas "tu es sûr, ça n'est pas trop tôt après tout ce que tu as traversé?" lui évitera les affres d'un nouvel échec et d'une nouvelle spirale d'évitement. Quatrième séance "Vous ne m'aimez pas!" Les conflits ont repris de plus belle, Nicolas est bien retourné au lycée une heure, puis a rebroussé ses peurs n'est pas chose aisée, reprendre le rythme des cours non plus. Mme Brosseau ayant pris rdv avec un avocat pour aider son fils à la prochaine convocation devant le juge d'enfant, Nicolas stresse et refuse d'y aller. Un bras de fer s'ensuit avec son père et Nicolas insulte ses parents et leur lance "Vous êtes des enculés!". Thérapeute Ah oui, il a mis la dose! Et qu'avez-vous fait M. Brosseau?Le père Une baffe! Je lui ai donné une baffe, c'est parti sans que je puisse contrôler quoique ce soit, j'ai vu rouge!Thérapeute Et Nicolas, comment a t-il réagi?La mère Il a crié "Vous ne m'aimez pas!" Le père On n'y arrive plus, il faut trouver une solution, encore des insultes, je l'ai tapé, ça devient trop mère J'ai appelé les parents de sa copine pour les prévenir des agissements de notre fils. Il y reste tous les week- ends, ils doivent être au courant, c'est de notre responsabilité. Thérapeute Je comprends bien votre désarroi, d'autant plus après cette petite pointe d'espoir et c'est bien normal, mais c'est une belle rechute, une belle grande rechute! Et elle fait partie de l'équilibre, d'autant plus que pour le moment tout est très fragile. Je vais vous demander à tous les deux de vous préparer aux prochaines crises, de les prévoir et de reprendre votre position basse. M. Brosseau, la prochaine fois que votre fils vous traite "d'enculés", parce qu'il va recommencer à la première frustration et peur venues, vous devez vous entraîner et vous lui direz "Mais non petit tu es bien trop gentil avec nous, on est bien pire que ça!" Le père Ça ne va pas être facile!Thérapeute Non je sais bien, mais je vous en crois bien capable, et une "petite" lettre de colère devrait vous soulager. et vous y aider. ... "Rajouter des bûches pour éteindre le feu" Le père On doit vous dire aussi que son histoire d'argent, c'est pire que tout, il nous demande sans cesse de participer avec lui sur internet, il y croit dur comme fer! Thérapeute Et Nicolas vous demande de participer financièrement?Le père Oui bien sûr, tout le temps, il nous lâche jamais avec çaThérapeute Et laissez-moi deviner, vous le raisonnez, n'est-ce pas?Le père Oui forcément, il a quitté terre....Et ça nous inquiète beaucoupThérapeute Mme Brosseau, vous avez besoin de repos en ce moment, c'est pourquoi je me tourne encore vers votre mari, vous êtes d'accord?La mère Oh oui!Thérapeute M. Brosseau, concernant l'obsession de votre fils de gagner beaucoup d'argent en bourse sur internet, Je vais vous demander de jouer un gros coup, c'est le cas de le dire et de devenir plus déraisonnable que lui? Vous vous sentez prêt? Le père Je commence à vous connaître et je crains le pire dit-il en riant Thérapeute Vous allez user d'un stratagème vieux comme le monde, il s'agit de "rajouter des bûches pour éteindre le feu". La prochaine fois qu'il vous en parle, voilà ce que vous allez lui dire, toujours à votre façon en reprenant votre position basse stratégique " Tu joues bien trop petit! Tu veux vraiment te faire de l'argent? Alors voilà, avec ta mère on a bien réfléchi, et on se dit qu'on ne t'a jamais vraiment bien écouté, c'est pourquoi on se disait que tu as besoin de notre aide et on a décidé d'hypothéquer la maison!"Les parents Non vraiment? et ils éclatent de rireThérapeute Oui vraiment et ça n'est pas tout. M. Brosseau, vous allez prendre rendez-vous avec un conseiller de votre banque pour devenir un expert en placement boursier, et vous allez emmener votre père Il ne viendra jamais!Thérapeute Sans doute, mais ça devrait bien le calmer....Les parents On commence à s'amuser en effet et ils éclatent de rire à nouveauLes stratagèmes ont bien des vertus. Non seulement ils sont très efficaces en créant des situations paradoxales à 180°, mais ils permettent aux parents de devenir totalement imprévisibles pour leurs enfants, rompant ainsi le cercle vicieux de la confrontation et de l'escalade. Et cerise sur le gâteau, ils permettent aux parents de dédramatiser les situations et de retrouver le sourire et l'espoir. Je dois dire que pour les 180° et la position basse stratégique, je me suis bien inspirée de la nature de Imaginez-vous plonger dans l'univers de Pagnol, l'accent, le soleil, le grand coeur, le sens de l'humour et de la dérision. A ce jeu de la stratégie, il va devenir un maître... Cinquième séance "C'est presque trop beau pour y croire" Le ton a changé, je retrouve des parents réjouis et remplis d'espoir; Nicolas s'est remobilisé un peu comme un automate cassé à qui l'on aurait remplacé les vieilles piles usées. Le père Depuis la dernière séance, le calme est revenu à la maison, Nicolas ne parle pratiquement plus de son obsession et de ses jeux d'argentThérapeute sur un ton malicieux Ah bon? Est-ce que ça veut dire que vous lui avez fait votre petite tirade infernale?Le père Oui et il est resté bouche bée! Il n'y comprenait plus rien le gamin! J'avais envie de rire mais je me suis retenuLa mère Et mon mari lui a dit qu'il devait devenir un expert et qu'il avait pris rendez-vous avec un conseiller à la banqueThérapeute Vraiment vous m'épatez! Et alors Nicolas y est allé à ce rendez-vous?La père Non pensez-vous, il a reculéThérapeute Et vous M. Brosseau, vous y êtes allé à ce rendez-vous?Le père Mais bien-sûr! Et j'en ai appris un peu plus sur les placements boursiers. En rentrant, j'en ai parlé à mon filsThérapeute Et...?Le père Et il a marmonné je ne sais trop quoi et il est retourné dans sa chambre...C'est presque trop beau pour y croire!Thérapeute Oui le changement est en marche, mais je ne vous le répéterai jamais assez, la rechute fait partie de l'équilibre, vous devez vous y préparer quotidiennement. "Mais pourquoi tu te lèves si tôt?" La mère Mais attendez, ça n'est pas tout, Nicolas se lève à nouveau tous les matins à 6h, comme si il allait à l'école. Il y va tous les jours 1h par ci, 1h par là...Thérapeute Il tâte le terrain, il réapprend à marcher et ça ne doit pas être facile pour lui de traverser ses peurs, d'affronter ses professeurs...Il est courageux votre fils, mais il a bien trop peur de ses échecs. Le père Oui et on hallucine, maintenant il parle de travailler! Il veut aller travailler sur le chantier d'un de nos très bons J'espère que vous l'avez freiné....Les parents Oui on lui a dit "Mais pourquoi tu te lèves si tôt?"Thérapeute Excellent! Vous êtes excellents! Et alors il se lève ou il est reparti se coucher?Le père très fier de son fils Non non, Nicolas a bossé sur le chantier vendredi et samedi, et il y retourne la semaine prochaine. Il a même réclamé à notre ami d'y aller tous les jours...Et tant pis pour les études, pour le moment il a recommencé à Vous avez bien raison, le plus important c'est qu'il se remobilise et qu'il pense qu'il l'a décidé seul. Il sera toujours tant pour Nicolas de reprendre ses études, y compris à 20 ans, 30 ans....Aujourd'hui, notre vie n'est plus dites-moi, j'y pense, concernant sa consommation de cannabis, il a dû forcément bien la réduire pour réussir à travailler sur un chantier? Les parents C'est ce que nous pensons aussi, mais on ne lui en parle plus... Sixième séance "Ça va tellement bien qu'on allait oublier le rendez-vous!" C'est toujours moi qui appelle mes patients, et j'entends à leur voix qu'ils sont surpris de m'entendre; Ils sont sur un petit nuage, ont retrouvé leur joie de vivre, tout particulièrement Mme Brosseau qui a passé un cap très difficile entre épuisement et déprime. Les parents Bonjour Mme Giraudeau, ça va tellement bien qu'on allait oublier le rendez-vous!Thérapeute J'en suis rarement aussi ravie! Racontez-moi, vos voix sont rayonnantes! Les parents Nicolas va sur le chantier tous les jours! De 7h30 à 18h! Il est serein, souriant, radieux, entreprenant!Le père Et il est même en train de retaper son bureau de quand il était petit...C'est incroyable!Thérapeute Mais vous allez me faire pleurer si vous continuez là...Je vous sens tellement heureux!La mère Et maintenant, il passe ses week ends à la maison avec sa copineThérapeute Il revient donc au bercail, et avec sa copine...La confiance est en train de revenir, mais restez bien vigilants et prêts à une rechute. Je sais que je me répète, mais je n'aimerais pas qu'à la première altercation, vous retombiez de père Justement, ça a failli et je suis sorti dans le jardin pour ne pas m'énerver et lui faire des reprochesThérapeute C'est un bon réflexe, racontez-moi...Le père Nicolas se fait des frites avec sa copine à 15h de l'après-midi! Et les repas c'est en famille! Thérapeute Oui je comprends, mais notez qu'il est courageux pour faire des frites à 15h! La mère Finalement, il n'est pas viré du lycée, il a reçu la convocation du bac blanc, mais on ne s'attend pas à ce qu'il y aille...Le système judiciaire est en marche, et la protection des mineurs va faire une Ce ne seront pas des moments faciles, ni pour vous, ni pour votre fils. Accompagnez-le et repérez bien les premiers signes de stress et de peur chez votre fils, il pourrait "criser" à nouveau. Tenez-vous prêts à reprendre une position basse stratégique. La situation est débloquée, et nous nous dirigeons vers une thérapie systémique et stratégique, la prescription de la rechute a pour objectif de préparer à la consolidation du changement et ce à plusieurs niveaux d'intervention1 Prescrire la rechute la normalise et dédramatise les réactions émotionnelles des parents, et donc par ricochet celles de leur fils Nicolas2 S'y attendre comme faisant partie d'un équilibre, évite de vouloir aller trop vite, d'avoir de trop grandes attentes de la part des parents, et minimise ainsi les déceptions, tout en préservant leur fils d'une trop grande pression sur ses épaules. Septième et dernière séance "La vie a repris ses droits" Tout va bien chez la famille Brosseau. Nicolas travaille toujours sur le chantier de l'ami de ses parents, qui est très satisfait de lui. Il est assidu, courageux et a retrouvé sa joie de vivre. Ses études sont en "stand-by" mais il n'a que 17 ans 1/2....Il a de nouveaux projets dans l'immobilier et aimerait faire une formation dans l'agence du père d'un de ses copains. Il attend le contrat de formation. Nous tombons d'accord pour clôturer avec cette dernière séance. "Mais oui mon chéri, tu demanderas au juge combien de fois il faut l'arroser!" Thérapeute Comment allez-vous?Les parents Ça va bien! La vie a repris ses droits, notre famille est à nouveau heureuse!Thérapeute Vous m'en voyez ravie et quelles sont les dernières nouvelles?La mère Nous voulions partir une semaine en vacances et nous avons laissé le choix à Nicolas de venir ou pas "c'est toi qui choisis"Thérapeute Vous n'aviez donc plus peur de lui laisser la maison? Le père Non, on lui a juste demandé "On fait comment pour la maison?" Et tout s'est bien passé! Nicolas avait tondu la pelouse, les lessives étaient faites, le ménage aussi! Il nous a même gentiment reproché de ne pas l'avoir appelé plus souvent....Les parents Et on lui a dit que nous étions très fiers de lui! Thérapeute Il le mérite en effetLe père Ah! il y a eu encore un petit délire de sa part. Nicolas voulait cultiver un carré de cannabis!Thérapeute Et qu'est-ce que vous lui avez dit? Le père Mais oui mon chéri, tu demanderas au juge combien de fois il faut l'arroser!!!Thérapeute Là vous vous êtes surpassé! Les parents Mme Giraudeau, vous avez sauvé six personnes, et nous vous en serons éternellement M et Mme Brosseau, je suis très touchée de vos paroles, mais sachez que vous vous êtes sauvés vous-même, vous avez fait un travail phénoménal et je vous tire mon chapeau. N'oubliez pas les stratégies, la position basse et la rechute. Vous savez ce que je vais vous redire?Les parents en coeur Oui la rechute fait partie de l'équilibre! Epilogue Une année s'est écoulée, et il y a quelques jours je reçois ce mail intitulé "Nouvelles des Brosseau". Loin de moi, l'idée d'une auto-satisfaction, mais il représente un feedback et un témoignage de l'efficacité de la thérapie systémique et stratégique. Il est donc important que je le communique, car il valide une consolidation du changement, et témoigne que le chaos a fait place au mouvement de la vie. Bonjour Madame Giraudeau, Depuis que nous avons cessé nos communications directes, la situation a bien progressé. Nicolas a aménagé avec son amie, en attendant le travail idéal il effectue des missions en intérim, certes rébarbatives mais à défaut rémunératrices, gage d'autonomie. Nous avons retrouvé des relations pleines d'amour. Des idées "exotiques" habitent toujours son esprit encore tourmenté, mais nos vies à tous les 6 ont bien changé. Il a juste raté son permis pour la 3e fois, ce qui coupe des possibilités de travail comme de vacances, mais nous surmonterons cela. Nous tenions à vous remercier encore pour votre aide salvatrice sans laquelle notre famille n'en serait peut-être plus une. Avec nos remerciements M et Mme Brosseau Site Thérapies brèves et Hypnose Pour tout contact et prise de RDV 06 09 37 85 65 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta75010 Paris 8 Rue de La RépubliqueSt Germain en Laye78100Thérapie à distanceTel. Thérapeute partenaire de recherche Lact *Nota Bene Conformément au décret N° 2016-884 du 29 juin 2016 de l'annexe R 221-1 concernant le droit à la rétractation des consommateurs, je tiens à votre disposition, pour toute séance à distance, un formulaire de rétractation que je vous envoie sur demande. C'est avec un grand plaisir que je vous présente l'ouvrage de la fine équipe fondatrice de Lact, cabinet d'intervention, de formation et de recherche, spécialisé dans la régulation systémique et stratégique des troubles psychologiques et relationnels individuels ou collectifs, d'après le modèle de Palo Alto. Ce livre est un incontournable et s'adresse à toutes les personnes en souffrance au travail comme à toutes celles intervenant dans leur accompagnement, à titre privé ou en collectivité. Le monde de l'entreprise souffre de plus en plus, et ses salariés sont les premiers touchés, sous la poussée de la mondialisation et des bouleversements sociétaux qu'elle entraîne. La performance dans l'entreprise est devenue une urgence pour continuer d'exister, malmenant les individus au sein d'une organisation qui ne peut plus prendre en compte les capacités d'adaptation dont la survie de chacun dépend. Ce livre est une méthodologie complète, pragmatique et très pédagogique qui place au cœur de la souffrance l'humain et le système dont il dépend. Comprendre ce qui engendre la souffrance ne la résout pas, intervenir sur un individu "porteur du symptôme" sans prendre en compte la totalité des acteurs composant le système pertinent, ne fera que le stigmatiser davantage, le poussant à faire encore plus de la même chose. Des cas de burn out, harcèlement, conflits, addiction, syndrome post traumatique, pensées suicidaires... sont clairement exposés tant dans le diagnostic posé que dans la résolution de problème. Une pépite dont on ne pourra plus se passer en thérapie et coaching systémique et stratégique du modèle de Palo Alto, en lien avec la souffrance au travail. Pour tout contact et prise de RDVMe contacter au 06 09 37 85 65 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta75010 Paris 8 Rue de la RépubliqueSt Germain en Laye78100 Thérapeute partenaire de recherche Lact "Peur évitée, peur augmentée"Giorgio Nardone © Prawny La peur est une émotion Elle est plus précisément l'émotion du danger, qui très paradoxalement nous maintient en vie. La peur est inhérente à notre survie, et agit comme un signal d'alarme. L'enjeu est de taille et ses symptômes spectaculaires rythme cardiaque qui s'accélère et s'emballe, muscles tendus, tension aiguisée, sueurs froides etc, sont à la hauteur de ce qui se joue, prompts à nous préparer à échapper ou à faire reculer le plus grand prédateur nous menaçant. C'est notre cerveau reptilien, par l'intermédiaire de notre amygdale cérébrale située dans le système limbique qui prend les commandes de notre survie. Sa fonction essentielle est de décoder les stimulus qui pourraient être menaçants pour l'organisme. Notre cerveau est programmé tel un puissant ordinateur et son travail est de trouver des solutions pour nous maintenir en vie, à chaque instant de celle-ci, et ce le plus longtemps possible. Il est capable de faire des milliards de calculs en fonction des informations qu'il reçoit de l'extérieur par l'intermédiaire de nos sens et de notre pensée. Il vaut mieux essuyer de fausses alertes, que de les ignorer aux dépens de notre vie. Si j'entends ou vois une voiture à vive allure venir sur moi au moment où je traverse une route, mon cœur va s'affoler dans ma poitrine pour mieux oxygéner mes muscles dans un réflexe de survie, et me permettre de faire un bond puissant en arrière. Et si en réalité, j'avais grandement le temps de traverser en toute sécurité, alors je me remettrais de ma grande frayeur, mais toujours en vie. D'après Henri Laborit Eloge de la fuite, il y a trois grands programmes archaïques de survie, la fuite et si celle-ci n'est pas possible, l'agressivité qui préparera au combat. Si l'on ne peut ni fuir, ni combattre, alors nous tombons dans un état de sidération. Ce troisième programme archaïque est bien trop souvent passé sous silence, notamment sur son utilité être totalement paralysé et tétanisé par la peur est une ultime solution en quelque sorte qui vise à nous anesthésier lorsque le danger est sur nous. La girafe le sait bien lorsque le lion va la dévorer, le danger est sur elle, elle ne peut plus y échapper, mais elle peut dans un état de sidération involontaire, ne plus rien ressentir pour adoucir sa mort. Je me rappelle avoir vécu cet état de sidération. J'étais en voiture dans un grand état d'épuisement, et à un carrefour, je n'avais pas calculé un camion qui arrivait droit sur moi. Je me revois encore le regarder, hébétée et totalement paralysée en pensant ma fin programmée; fort heureusement le poids lourd s'est arrêté avant de me broyer. Rétrospectivement, j'en ai encore des suées... La phobie est une peur devenue invalidante et peur est une réaction normale tant qu'elle ne paralyse pas systématiquement toute action ou ne bloque pas les actions de la vie courante. Si c'est le cas, elle devient une phobie. Lorsque la peur nous empêche de vivre notre vie et de faire de nouvelles expériences, lorsque la réalité devient menaçante jusque dans les actes les plus courants de la vie quotidienne, alors la phobie a pris le pas sur la peur est un moyen de nous adapter à notre environnement, la phobie nous en empêche et limite notre liste des phobies est longue comme le bras. Les voici répertoriées dans Wikipédia et nous renseignent sur l'imagination intarissable de notre qu'il existe des monophobies peur de l'avion, peur des araignées, peur de prendre un ascenseur... et des phobies généralisées des peurs qui bloquent totalement l'individu dans tous les actes de sa vie comme l'agoraphobie peur des endroits publics avec incapacité de sortir de chez soi, le syndrome d'attaque de panique, les troubles obsessionnels compulsifs, l'hypocondrie...Les monophobies laissent encore un espace de liberté et d'adaptation à l'individu, tant qu'il se tient éloigné de l'objet de sa phobie; les phobies généralisées envahissent peu à peu la vie de l'individu, grignotant sournoisement jour après jour son autonomie. "Je porte toutes les blessures des batailles que j'ai évitées" Fernando Pessoa En thérapie brève systémique et stratégique, il est important de comprendre et d'identifier la construction de la phobie plus que l'élément déclencheur, sachant d'ailleurs qu'il n'y en pas toujours. La phobie est une construction de notre cerveau et comprendre pourquoi ne nous donnera pas les clés de la guérison. La phobie tout comme la peur ne sont pas trouble basé sur la peur se construit avec sa propre tentative de solution, qui élève peu à peu les murs d'une prison. C'est en voulant systématiquement éviter sa peur et demander de l'aide que la personne rentre dans l'enfer d'un cercle vicieux. Plus elle évite, plus elle a peur, plus elle s’envoie le message "Je ne suis pas capable", moins elle s'adapte et la boucle est bouclée. Idem pour la demande d'aide Plus je demande de l'aide, plus je sabote ma confiance en moi, plus j'apprends à devenir dépendant, plus j'ai peur et plus je construis une perception phobique de la réalité. Comme le dit Watzlawick, le problème, c'est la la personne trouve un soulagement immédiat dans l'évitement et la demande d'aide, mais elle prépare la prochaine crise. Plus elle veut contrôler sa peur en l'évitant et plus elle perd le contrôle. Une peur doit être traversée pour faire ainsi l'apprentissage du courage, seul antidote à la phobie. Fuyez le fantôme et il vous poursuivra, touchez-le du doigt et il disparaîtra. La peur affrontée permet de dépasser ses propres limites. Traitement d'une phobie avec le modèle de Giorgio NardoneGiorgio Nardone Psychologue et psychothérapeute italien, il est l'un des principaux représentants de la thérapie brève, systémique et stratégique en Europe. Il dirige le Centre de thérapie stratégique d'Arezzo qu'il a fondé en 1989 en collaboration avec Paul Watzlawick ainsi que le Mental Research institute de Palo Alto Californie. Il travaille depuis plus de 15 ans sur les troubles phobiques en leur appliquant avec succès le fruit de recherches axées sur des thérapies plus rapides et efficaces. Voir son ouvrage Dépasser les limites de la peurLa logique d'intervention de ce modèle va se focaliser sur les tentatives de solution évitement et demande d'aide afin de briser le cercle vicieux qui entretient la phobie. Pour cela, le thérapeute va devoir utiliser des stratagèmes thérapeutiques pour amener la personne à rompre ses tentatives de solution infructueuses, en lui permettant de faire de nouveaux apprentissages de dépassement de sa peur, sans même en être consciente dans les premiers temps. Afin d'illustrer ce mode d'intervention, prenons le cas de cette jeune fille, que j'ai accompagnée dans le traitement d'un syndrome de panique. On l'appellera Catherine afin de préserver son anonymat. Catherine est une jeune étudiante de 20 ans, tout juste sortie de deux années de classes préparatoires littéraires. Elle s'apprête à intégrer une école de commerce. Depuis quelques mois, sa vie est devenue un enfer. Elle ne peut plus prendre le métro sans faire une crise de panique. La peur de la peur de s'évanouir ou de vomir au milieu de la foule la tétanise et l'empêche de sortir. Nous sommes en juillet, et l'anticipation de la perspective de sa rentrée en septembre rajoute à sa peur une dimension supplémentaire et déclenche une angoisse de chaque instant, même loin de l'objet de sa phobie. Peu à peu le piège se referme sur elle, au fur et à mesure de ses évitements et de sa demande d'aide, vis à vis notamment de son copain qui l'accompagne systématiquement dans tous ses trajets. Chaque matin, son angoisse est plus forte et provoque des tremblements, une boule au ventre et des nausées qui la font vomir d'où sa peur de vomir dans le métro devant tout le monde. Peu à peu et très insidieusement, elle refuse de sortir le soir, de conduire une voiture et ne prend les transports en communs qu'avec la présence de son ami. L'attaque de panique est une crise paroxystique de l'angoisse avec perte du contrôle sensation d'un très grand danger immédiat, peur de mourir avec de très fortes palpitations, vertiges, sueurs, tremblements, syncope..., conséquence d'une peur trop grande et d'un sentiment d'impuissance. Topo de ses séances Première séance Elle permet de créer le lien et de prendre connaissance de la situation et du problème. Face à Catherine, ne surtout pas tenter de la raisonner et de rationaliser sa peur, mais la "rejoindre" dans sa souffrance. Puis mettre l'accent de façon hypnotique sur la construction de sa phobie - "Et plus vous évitez, plus votre peur est grande, plus vous demandez de l'aide à vos parents et à votre ami, plus vous vous rendez dépendante et dans l'incapacité de sortir, de prendre les transports en commun....Et plus votre vie devient un enfer....Et plus vous vous sentez en danger...Dans cette première séance, il est bien trop tôt pour amener des changements, et lui faire traverser graduellement ses peurs. L'idée est de l'amener à percevoir l'aide et ses conséquences, comme une peur plus grande que sa propre lui donne deux prescriptions - Noter toutes les fois qu'elle demande de l'aide mais ne surtout rien Prescription du carnet de bord qui ne devra plus la quitter et qu'elle remplira à chaque début de crise. Le carnet de bord consiste à noter dans un petit carnet acheté à cet effet, et ce dés le début d'une crise, le jour, l'heure, le contexte, les symptômes, les pensées, les réactions de la façon la plus consciencieuse qui soit. Il vise entre autre, à distraire de la séance le petit carnet a permis à Catherine, lors d'un début de crise d'angoisse, de reprendre le contrôle et d'apaiser peu à peu ses nausées et son envie de vomir. Très fière d'elle, Catherine a fait unepremière expérience émotionnelle correctrice et commence à semer les toutes premières graines de confiance restaurée. Elle envisage de prendre le train seule pour un long Prescription du fantasme du pire chaque jour en rapport avec la peur de prendre le train. C'est un rituel quotidien qui consiste à donner rendez-vous à sa peur en imagination afin de la séance Catherine n'a jamais pu prendre son train. Accompagnée par sa mère à la gare, la crise de larmes la rattrape très vite pour monter crescendo et s'interrompre par une syncope. Obligée de faire le trajet en voiture avec sa mère 7 heures de route, elle décide pourtant, voyant cette dernière très fatiguée de prendre le volant au prix d'un grand effort. Effort récompensé car Catherine a réussi à reconduire en traversant sa peur; grande victoire pour elle. Celle-ci sera suivie de plein d'autres petites victoires en cascade dire oui à toutes les sorties en étant accompagnée, faire des travaux dans une maison, perdre du poids ce qu'elle souhaitait se remet peu à peu en mouvement et une boucle vertueuse a pris la place du cercle vicieux de l'évitement et de l'enfermement. L'échéance de la rentrée approchant, nous mettons le focus sur le fait de pouvoir reprendre le métro Prescription stratégique Aller chaque jour en direction du métro et s'arrêter à 50 m de celui-ci et ne surtout pas le prendre. Faire demi-tour, mais avant de rebrousser chemin, faire 10 pas en arrière à son insu, Catherine va se rapprocher un peu plus du métro. S'en rapprocher chaque jour davantage. Quatrième séance à sixième séance Catherine va peu à peu traverser ses peurs et même transgresser mes prescriptions en prenant le métro seule....Le jour de la rentrée, elle se fera accompagner par son ami, car trop d'angoisse en ce jour J mais parviendra peu à peu à retrouver sa totale autonomie, voire me dira t-elle, une bien plus grande confiance en séance Séance de consolidation Témoignage de Catherine "Les crises d’angoisse me sont tombées dessus au moment où je m’y attendais le moins. Je venais de passer une année formidable et pourtant, j’ai commencé à avoir une crise et la peur de cette crise m’a fait faire encore d’autres crises comme un enchaînement en cascade. Pendant deux mois avant de décider de suivre une thérapie, je suis restée enfermée chez moi, la boule au ventre, car je ne voulais plus qu’elles reviennent. Le problème étant qu’elles reviennent toujours si on ne fait rien pour les arrêter. Au bout d’un mois, j’ai décidé d’agir. Je ne pouvais pas rester enfermée dans une vie comme celle-ci. J’ai commencé une thérapie qui consistait sans que je le sache à retrouver confiance en moi par des exercices différents comme la demi-heure du pire, le carnet de bord que je devais garder sans cesse avec moi, ma revalorisation, l’abandon de l’aide et de tous mes évitements… J’ai véritablement réappris à faire les choses toute seule grâce à ça, et au travers de l’accompagnement avec Béatrice Giraudeau, j’ai été guérie en à peine 5 séances. Ce ne fut pas facile et parfois j’ai cru que j’allais tout lâcher, mais au fur-et-à-mesure, j’ai commencé à voir la lumière au bout du tunnel de cet enfer. Aujourd’hui je vais beaucoup mieux, même mieux qu’avant mes crises et je sais que ce genre de problème peut se régler avec beaucoup de détermination et de courage." Pour tout contact et prise de RDVMe contacter au 06 09 37 85 65 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta75010 Paris Et 8 Rue de La RépubliqueSt Germain en Laye78100 Partenaire de recherche Lact Les chats de Bornéo Mieux que des mots pour illustrer ce qu'est la systémique, cette géniale vidéo de Sustainability Illustrated vous emmènera dans les dédales d'une escalade systémique, et vous fera intégrer très facilement en quoi "la solution est le problème". C'est ainsi que dans toute thérapie brève, issue du courant de l'école de Palo Alto, nous identifions le problème dans sa globalité, extrêmement complexe, de l'interaction d'une personne avec elle-même, avec son entourage et avec tout son contexte environnemental. Réguler le problème qui provoque la souffrance consiste alors à prendre en compte tout ce que fait, dit et pense la personne avec elle-même y compris avec ses croyances, son histoire, son éducation, ses émotions et ses expériences passées etc. mais aussi avec son entourage et son environnement, qui voulant trouver des solutions au problème, ne font pourtant que nourrir et aggraver la situation, et par là même avec les meilleures intentions du monde, intensifier la souffrance. Pensez au hamster qui tourne dans sa roue, sans jamais trouver d'issue...C'est pourquoi après avoir identifié le problème 1ère phase de la thérapie, couper les tentatives de solutions seront les premières interventions du thérapeute systémique et stratégique pour débloquer la situation 2ème phase de la thérapie en les remplaçant par des prescriptions stratégiques à 180° de ce qui était tenté et ne fonctionnait pas, pour ensuite consolider le travail 3ème phase de la thérapie. Mais sans plus attendre, allons rejoindre les chats de Bornéo. et le règne de l'enfant roi... Comme je l'avais déjà écrit dans Echec et phobie scolaire, de plus en plus de parents dépassés m'appellent et me consultent pour gérer la relation avec leurs adolescents, le plus souvent déscolarisés ou déjà bien décrochés de leurs études, errant sans projet de vie, déprimés, addict aux écrans et de plus en plus au cannabis, avec qui les conflits sont devenus quotidiens, parfois menaçants et violents. Ces parents impuissants "s'arrachent les cheveux", dans le plus grand découragement et désenchantement. Ils me disent avoir tout essayé, de l'autoritarisme avec punition et interdiction, au lâcher-prise permissif et à la démission, à l'injonction d'aller consulter un psychologue, pour enfin revenir à la sanction et aux cris, sans résultats aucun, si ce n'est de renforcer l'opposition adolescente. Force est de constater qu'ils ont perdu tout contrôle sur leurs enfants, ces derniers ayant repris à leur compte une domination sur leurs parents. Mais que se passe t-il? Serait-il plus difficile aujourd'hui d'avoir de l'autorité sur ses enfants? Et comment reprendre les rênes lorsque ce sont eux qui ont pris le pouvoir? Est-ce la seule et entière responsabilité des parents?Allons faire préalablement quelques constats autour de cette problématique et y trouver des pistes de réflexion. Notre société d'aujourd'hui Dans notre paysage sociétal extrêmement mouvant, la cellule familiale a connu ces dernières décennies de grandes mutations, ébranlant la structure même de son organisation, et ses repères ont volé en éclats. La famille est aujourd'hui multi-organisationnelle décomposée, recomposée, mono-parentale, traditionnelle ou pas...L'accélération d'une société de plus en plus individualiste et autocentrée, ainsi que l’évolution de la vision du couple et du rôle de chacun, ont amplifié ce phénomène. Les relations parents-enfants se sont modifiées, voulant faire la part belle à l'épanouissement de chacun, y compris de celui des enfants, laissant de côté l'autorité au profit d'une notion de "parentalité" qui donne l'injonction aux parents de s'adapter à leurs enfants et à leurs besoins. Besoins de plus en plus sur-valorisés par une société prônant toujours plus de consommation et de plaisir. La tâche est rendue très difficile, voire totalement paradoxale, du fait du décalage grandissant entre les valeurs prônées par notre société consumériste et les exigences de l'éducation au travers d'une autorité parentale qui doit poser des limites. Dans une société d'hyper consommation, dire "non" semble plus périlleux encore face à un mastodonte sociétal gourmand, qui déploie toujours davantage la valeur ou anti-valeur devrais-je dire de l'immédiateté comme seule loi. En 2009 déjà, le philosophe Bernard Stiegler annonçait l'essoufflement de cette société consumériste, avec fort heureusement l'émergence de nouveaux modèles de croissance. Extrait de La Tribune La société consumériste a atteint ses limites. Bernard Stiegler "Ce modèle qui détourne tous les désirs du consommateur vers les objets de consommation et se transforme rapidement en machine à détruire la libido....Alors règne la consommation addictive fondée sur la satisfaction immédiate des pulsions. Le résultat est que la société de consommation ne devient plus productrice de désirs mais de dépendances. C'est un modèle dangereux le consommateur y devient malheureux comme peut l'être le toxicomane qui dépend de ce qu'il consomme mais déteste ce dont il dépend. D'où une frustration grandissante et des comportements qui inquiètent comme la destruction de la structure familiale, la peur des adultes à l'égard de leurs propres enfants ou une déprime généralisée.." Comprendre les mécanismes de notre environnement est indispensable à qui veut rester acteur de sa vie, une condition sine qua non à notre adaptation et à notre survie. Mais aujourd'hui, c'est une course en avant sans cesse renouvelée par les dictats d'une technologie de pointe frénétique, qui nous pousse à nous sur-adapter en permanence. Et ne jetons pas trop vite la pierre aux enfants et aux adolescents, qui tout comme les adultes, sont victimes eux aussi de cette société de consommation. Oui mais, ce sont eux les enfants, et les parents doivent pouvoir se positionner comme tels. Pour John Kabat-Zinn, professeur de médecine à Boston, comment un enfant pourrait-il s'intégrer à une société où, de son point de vue, les adultes sont devenus fous? "L'année dernière, j'étais assis avec ma femme à une terrasse de café à Strasbourg, et j'ai vu une jeune mère, à une autre table, pendue à son téléphone pendant une heure et demie tandis que son enfant de 3 ou 4 ans tentait en vain d'attirer son attention. On parle beaucoup de trouble du déficit de l'attention l'hyperactivité à propos des enfants, mais c'est celle des parents, distraits par la technologie, qui laisse à désirer! ...Pour arranger le tout, nous portons dans nos poches des super-ordinateurs qui, en fait, nous dirigent. Ils nous imposent une sur-information constante et une obligation de connexion permanente qui contribuent au stress. " L'Autorité, axe médian de l'autoritarisme et du laxisme C'est une notion complexe faisant souvent polémique, mal appréhendée dans ce qu'elle représente vraiment. L'autorité n'est surtout pas de l'autoritarisme, ni une prise de pouvoir ou une quelconque domination sur autrui. L'autorité n'utilise pas la force ou la violence pour faire entendre son point de vue. A contrario, le manque d'autorité débouche sur du laxisme, une perte de repères et un vide sidéral existentiel qui provoque l'angoisse et la violence. Les enfants livrés à eux-mêmes sont en manque de cadre et de repères, ces règles qui balisent un monde inconnu et les rassurent; ils les réclament d'ailleurs à corps et à y a comme un grand écart entre la peur de l'autoritarisme aujourd'hui, et la permissivité qui mène toutes les deux au même constat d'échec. Entre "obéis et tais-toi" d'avant mai 68 et Françoise Dolto, et "il est interdit d'interdire" de la deuxième moitié du XXe siècle, il y a un monde. Mais qu'est-ce que l'autorité? Étymologiquement, de la racine "augerer", l'autorité signifie faire naître, enraciner et augmenter dans une notion de croissance. L’autorité a donc la capacité de faire grandir quelque chose, ce qui est de bon augure lorsque l'on parle de l'autorité des parents. La légitimité, la responsabilité, la connaissance et la sagesse en sont ses gardes rapprochées, la transmission et l'éducation, sa mission de vie, vitale pour le bien fondé des générations en construction. La légitimité implique un positionnement de son rôle de parents et d'éducateurs, et passe forcément par l'acceptation de déplaire à ses enfants ainsi que l'acceptation du conflit comme réponse à leurs frustrations. Elle est la colonne vertébrale d'une bonne autorité, et demande à se remettre en question, parfois à tâtonner et à se tromper. Mieux vaut l'erreur que la démission. Beaucoup de parents que j'accompagne craignent de perdre l'amour et le respect de leurs adolescents en leur posant des limites, alors que finalement, ils provoquent tout ce qu'ils voulaient éviter. Cependant, poser des limites n'est pas un prétexte à exprimer sa colère ni à se justifier; il y a plusieurs façons de dire non et la bonne nouvelle c'est que cela s'apprend, pas besoin d'être un super-héros. On ne le dira jamais assez, l'autre va jusqu'où je le laisse aller et il en va de la responsabilité des parents de circonscrire le territoire et la position de lire ou à relire un ancien article de mon blog, toujours d'actualité Savoir dire Non L'enfant roi est un tyranPlacer l'enfant au coeur de la société, l'a élevé au rang d'enfant-roi omnipotent, tourné exclusivement sur lui-même, tempêtant à la moindre contrariété et privé de toute faculté d'adaptation. Sans limites et sans cadre référentiel, l'enfant et plus tard l'adolescent, prennent le pouvoir de la relation sur leurs parents, et deviennent de vrais tyrans prompts à les faire tourner en bourrique, peu préparés et armés à s'intégrer à la société dans laquelle ils devront pourtant bien vivre. L'enfant roi n'est pas heureux, car la confrontation avec le monde est rendue impossible. Il teste toujours davantage les limites de ses parents, afin de trouver sa place et sa sécurité. Une escalade s'installe très vite pour déboucher sur des conflits toujours plus violents, expression de l'impuissance des uns et des l'autoritarisme a privé de nombreuses générations de toute liberté individuelle et de la capacité à exprimer leurs émotions, le laxisme a inversé les rôles, mettant en danger les enfants livrés à leurs pulsions d'omnipotence. Une piste de réflexion supplémentaire dans un article du Telegraph intitulé "La Suède est-elle en train de créer une génération de petits cons? La journaliste Nadia Daam cite Judith Woods qui s'interroge sur la politique familiale suédoise, pourtant classée en tête de liste par L'Unicef. Extrait "Le problème, c’est que la Suède pourrait aussi être en train de former une génération de petits cons prétentieux, instables et aux tendances dépressives. C’est résumer de manière à peine grossière les propos tenus par Judith Woods sur le site du Telegraph. La journaliste vient en effet de mettre un coup de canif rageur dans le tableau idyllique de l’éducation à la suédoise. C’est que cette manière d’élever les enfants est à l’opposé de l’éducation britannique démodée qui est la sienne. Ainsi, si sa fille de 5 ans se lance dans une crise dont les enfants et les pervers narcissiques ont le secret "Quoi!? Tu me forces à éteindre la télé pour aller à l’école? Tu es un monstre je ne t’aime plus, tu n’es plus ma copine", elle ne la considérera pas comme un individu qui doit être écouté, mais comme un enfant capricieux à remettre illico dans le droit chemin. Sa réponse à cette tentative de manipulation sera donc"Je n’ai jamais été ton amie. Les amis ne lavent pas tes chaussettes, ils ne t’achètent pas un manteau chaud pour l’hiver, pas plus qu’ils ne te forcent à te brosser les dents. Maintenant, tu t’habilles ou je téléphone à l’école. Ils appelleront la police pour qu’elle vienne arrêter et expulser tes Sylvanians." Fermeté, recadrage et un soupçon de menace. C’est selon elle la seule réaction possible face à un enfant capricieux. Ça fait d’elle une mère qui aime son enfant mais qui refuse de se laisser marcher sur la tête. Contrairement aux parents suédois qui la désespèrent."On peut négocier avec un adulte, certainement pas avec un enfant. De la même manière que laisser des pré-ados fixer l’heure de leur coucher est totalement irresponsable." L'autorité, l'adolescence et la thérapie systémique et stratégiqueTout d'abord, un premier recadrage s'impose concernant la relation des parents avec leur ado; ils vont devoir s'adapter et réajuster le mode d'autorité à cette étape charnière qu'est l'adolescence. En effet, leurs chères petites têtes blondes ont des poils qui poussent et des hormones qui les submergent de partout, les attirant vers le besoin irrépressible d'explorer ce nouveau monde. C'est un processus physiologique et psychologique très déroutant et angoissant pour les adolescents comme pour les parents qui ne se reconnaissent plus dans cette phase hybride et pourtant constructrice de leur future identité d'adulte. Malheureusement dans nos sociétés modernes, aucun rituel ne vient accompagner ce changement. Poser des limites à des adolescents ivres de liberté et de nouvelles expériences, est un peu comme se frapper la tête contre un mur et attendre qu'il se fende le premier. C'est là un virage à amorcer à l'aide de stratégies telles que "Sillonner la mer à l'insu du ciel, Rajouter des bûches pour éteindre le feu", stratégies que nous voyons en séances, et qui permettent aux parents de véhiculer des messages paradoxaux qui "feintent" leurs enfants avec bienveillance; tout en leur donnant plus d'espace pour respirer, les limites se trouveront d'elles-mêmes. Les résultats attendus sont très vite au en savoir plus sur le sujet, je vous recommande un excellent livre de Giorgio Nardone Chevaucher son tigre ou comment résoudre des problèmes compliqués avec des solutions simples.Alors que faire lorsque le système parents-adolescents, enkysté dans le conflit, s'est emballé dans une boucle infernale?Tout d'abord, vouloir obliger son adolescent à venir consulter, alors qu'il n'est pas demandeur, qu'il n'a pas de problème selon lui, est contre-productif et s'avère être la meilleure façon de le rendre encore plus résistant. En effet, le problème est interactif. Ce sont les parents qui doivent reprendre le contrôle de la relation, et non pas l'inverse. D'autre part, cela stigmatise davantage encore plus le jeune comme" porteur du problème", et l'accabler ne favorisera pas une meilleure relation, bien au première stratégie consiste donc à travailler avec les parents dans l'objectif immédiat d'assouplir le système relationnel. Pour cela, il s'agira d'établir scrupuleusement l'inventaire de tout ce qu'ils ont mis en place pour solutionner le problème et qui n'a pas fonctionné, pour les stopper. En thérapie systémique et stratégique, on appelle cela les tentatives de solutions. En effet, pourquoi continuer à dire, à faire, quelque chose qui non seulement ne résout pas le problème mais à contrario l'aggrave? On peut décliner 3 à 4 thèmes récurrents Le scolaire, la maison, l'argent et les sorties. Les addiction aux écrans et au cannabis faisant figure d'emballage cadeau....Les principales tentatives de solutions des parents sont toujours les mêmes * Il elle ne bosse pas = On le pousse, on lui répète tous les jours inlassablement "Tu as fait ton travail? Encore sur ton ordinateur? Encore sur ta tablette? Encore sur ton téléphone? Encore sur les réseaux sociaux? C'est pas comme ça que tu vas y arriver! Il faut travailler pour réussir!"etc. La question à se poser est Est-ce que ça marche? Est-ce que ça améliore ou est-ce que ça aggrave? Que répond votre fils ou fille? Se remet-il en mouvement? * Ilelle ne range pas sa chambre, ne participe pas aux corvées de la maison = On le pousse, on lui répète inlassablement" Range ta chambre! Viens un peu nous aider! Dans la vie il n'y a pas que le plaisir!" question à se poser est Est-ce que ça marche? Est-ce que ça améliore ou est-ce que ça aggrave? Que répond votre fils ou fille? Se remet-il en mouvement? * Ilelle réclame toujours plus d'argent, ne sait pas gérer = On lui en redonne quand il n'en a plus, on lui paye son téléphone malgré son argent de poche.....La question à se poser est Est-ce que ça marche? Est-ce que ça améliore ou est-ce que ça aggrave? Que répond votre fils ou fille? A-t-il toujours besoin davantage d'argent? Trouve-t-il des limites à ses dépenses?Dois-je continuer l'énumération?... Loin de moi l'idée de vouloir accabler les parents car cela se fait en séance avec la plus grande bienveillance. Très souvent, lorsqu'ils réalisent qu'ils faisaient toujours de la même chose sans résultats autre que l'aggravation, ils deviennent alors très demandeurs pour apprendre à faire autrement. Après avoir stoppé les tentatives de solution, il est impératif de les remplacer par le fameux 180 degrés, pilier de la thérapie stratégique de Palo que de continuer à s'épuiser et à pousser ses adolescents, un peu comme le faisait Sisyphe et son rocher, le 180 degrés consiste à freiner en donnant l'injonction d'en faire encore moins. Ceci n'est que le mouvement à imprimer, tout le travail du thérapeute et des parents, alors co-thérapeutes, consistera à créer sur mesure de nouveaux comportements, qui prendront en compte le contexte de chaque famille. Pour exemple, lorsque vous dites à votre adolescent qui sèche de plus en plus les cours et se lève lorsque vous rentrez du travail"Déjà debout? Mais pourquoi tu te lèves alors que tu n'as plus de cours? Reste donc couché, c'est trop déprimant de se lever quand on n'a plus aucun projet" et ceci avec la plus grande bienveillance, répété chaque jour comme un rituel. De deux choses l'une, soit votre adolescent continue à prendre le jour pour la nuit, mais il vous obéit! Et cela n'est pas pensable...Soit, il se remet en mouvement et peut continuer à jouer à son jeu préféré, celui de la ce que l'on appelle "sillonner la mer à l'insu du ciel" et croyez-moi, ça marche...Ce bref résumé est évidemment réducteur du contenu des séances, mais il pourra vous donner un aperçu de ce qui est mis en place pour réguler les conflits parents-adolescents, en stopper l'hémorragie, voire, retrouver une certaine harmonie. Pour tout contact et prise de RDVMe contacter au 06 09 37 85 65 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta75010 Paris et 8 Rue de La RépubliqueSt Germain en Laye78100 Thérapie Brève SystémiqueHypnose Partenaire de recherche Lact L'approche de Palo Alto, thérapie brève, systémique et stratégiquedans la dépression Planter le décor La dépression c'est un peu comme une maison abandonnée, où l'on ne peut que contempler, impuissant, le spectacle de sa vie en ruine....C'est une souffrance extrême, provoquée notamment, par la perte de désir. Le goût de vivre s'en est allé et l'existence s'effondre comme un château de cartes. Les jours et les nuits passent, immuables dans la tristesse et le désespoir, les insomnies s'installent et les ruminations autour d'une fin annoncée, grignotent peu à peu le cerveau. La palette du peintre s'est focalisée sur les gris et le noir, comme une intolérance à la lumière. Pas de porte de sortie, sinon celle du renoncement. Plus d'issue quand l'avenir s'envisage avec les yeux du présent, ceux-là même qui ne broient que du circulez, y'a plus rien à voir! "Il est fatigué le beau prince charmant" comme chantait le regretté Michel Delpech, lui-même foudroyé à un moment de sa vie par une terrible Labro, homme aux facettes multiples, journaliste, écrivain, cinéaste, raconte sa dépression dans Tomber sept fois, se relever huit. Il évoque cette tristesse sans larmes et les effets de la broyeuse qui vous ronge le ventre. En voici un extrait qui décrit magistralement cette traversée dans un autre monde"C'est arrivé subrepticement, sournoisement, sans prévenir, une vraie saloperie, une lente et insidieuse pénétration. Je suis l'esclave d'une chose indéfinissable qui est en train de me détruire et je lui obéis sans aucune résistance... Quelque chose a changé."Je pourrais citer également Guy Birenbaum, journaliste-polémiste, "naufragé de Twitter" comme le titrait le Monde après la parution de son livre Vous m'avez manqué. Histoire d'une dépression "Je suis français, j'observe, je commente, je dépiaute la grande conversation de mon pays à la radio, sur le web, au mon métier. Je tweete, je facebooke, je blogue, j'instagrame. Je me crois fort. Plus fort que les autres. Je fanfaronne. J'ai tort. Tout est en place pour la grande glissade....Je n'ai aucune idée du moment où ça m'a rattrapé. Je me souviens d'une grande lassitude, de larmes qui coulent comme par inadvertance. Puis de nuits trempées de sueurs, de douleurs au dos, au ventre; du coeur qui s'emballe. Un matin, j'ai été incapable de me lever. La dépression m'a cloué au lit. Je ne voulais voir personne. J'avais peur de tout...." Etat des lieux Le nombre de personnes atteintes de dépression est vertigineux; ainsi plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrent de ce trouble de l'humeur avec une nette prédominance féminine j'aurai fait mentir les sondages en citant 3 hommes, et la France est première prescriptrice d'antidépresseurs. Sans compter que la dépression est la première cause de suicide. Et pour bien faire peser une prophétie auto-réalisante, des études menées aux États-Unis annoncent qu'en 2020, la dépression sera la deuxième cause d'invalidité derrière les maladies cardiaques. Face à la gravité de ce trouble de l'humeur et de cette souffrance très invalidante, faire un état des symptômes s'impose pour clarifier les esprits de chacun; être déprimé peut rester une passe difficile de sa vie, sans pour autant tomber dans la dépression. Celle-ci n'est pas un simple coup de blues. Elle s'inscrit durablement dans la durée, paralyse le goût de vivre. D'après le DSM 5, Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'Association Américaine de Psychiatrie, les critères diagnostiques de la dépression sont les suivants, sachant que parmi les 9 symptômes cités, au moins 5 doivent exister depuis 2 semaines et l'un des deux premiers doit être obligatoirement présent Une tristesse quasi-permanente, avec parfois des pleurs Une perte d'intérêt et du plaisir dans toutes les activités quotidiennes, même celles habituellement plaisantes Un sentiment de dévalorisation et de culpabilité excessif ou inapproprié Des idées de mort ou de suicide récurrentes Un ralentissement psychomoteur Une fatigue asthénie souvent dés le matin Un trouble de l'appétit augmentation ou réduction avec une prise ou perte de poids Des troubles du sommeil insomnie ou hypersomnie Des difficultés attentionnelles de concentration et de mémorisation A noter que tous les âges sont touchés par la dépression; les enfants et les adolescents n'y échappent pas, les personnes âgées non plus. La pression sociétale et la solitude sont des activateurs de toute première ligne, les médecins généralistes n'ont pas la tâche facile face à la masse considérable de ces patients en mal de vivre, sans compter l'avalanche actuelle de burn out; le temps leur manque, et ils se retrouvent face à une double contrainte Détecter et diagnostiquer au plus vite pour une prise en charge précoce, et ne pas psychiatriser des problèmes existentiels et sociaux qui aboutiraient à une prescription abusive des psychotropes. L'approche de la thérapie systémique et stratégique face à la dépressionNB Elle ne se substitue pas à un diagnostic médical, mais propose un accompagnement thérapeutique efficace, et ce, en collaboration étroite avec les médecins et cas de dépression est unique, car intrinsèquement lié à la personne en interaction avec son entourage, et au contexte dans lequel elle les tentatives de solution, aggravantes et contre productives, vont être stoppées et remplacées par le célèbre 180° de l'approche de l'école de Palo prescriptions seront données au patient. A noter que dans la dépression, on ne commence que par des tâches d'observation, car le mouvement stratégique est de reformulation stratégique et recadrante du problème est indispensable pour faire cheminer le patient vers une petite graine de changement, un regard différent, "une différence qui fait la différence". 1 La première démarche du thérapeute est de "rejoindre" le patient dans sa souffrance, sans jugement et a priori. Rentrer dans sa vision du monde, construite et investie de ses ressentis propres, sensations et émotions, de ses croyances et du contexte dans lequel il vit. L'aider à identifier et clarifier ses symptômes dans une approche stratégique et métaphorique, car le patient est dans l’œil du cyclone et ne voit plus rien- Avez-vous l'impression que votre avenir est bouché? Que vous vous enlisez dans des sables mouvants?- Avez-vous renoncé dans vos actes, mais pas dans votre tête, ou avez-vous renoncé totalement?- Êtes-vous déçu par vous-même, par les autres, ou par la société?- Qu'est-ce qui vous fait le plus souffrir? La perte de tout désir, ou la peur de ne jamais pouvoir sortir du tunnel?- Comment saurez-vous que vous allez mieux? Quelle est la première chose qui devrait changer? s'agit dans notre jargon thérapeutique de "problématiser" la situation, en allant chercher le fonctionnement de la dépression, et non pas le pourquoi. La recherche du "comment s'est construite la dépression", donne les rouages du fonctionnement du problème et ce qui le maintient, voire l'aggrave. Nous le verrons plus tard avec les tentatives de solution.De plus, donner du sens à l'état dépressif du patient, est un recadrage primordial qui permet de le déculpabiliser; culpabilité qui le pousse à s’exhorter, à se pousser à faire, à se remettre en mouvement pour assumer ses responsabilités de parents, de conjoint, au sein de son travail, à l'école, au sein de la société..., et répondre aux injonctions de l'entourage et aux diktats de la société. Ce qui l'épuise encore davantage. Pour ce recadrage, le thérapeute présente à son patient un autre niveau de lecture. En effet, si le patient ralentit et freine des quatre fers, c'est qu'il a de bonnes raisons, inconscientes certes, mais vitales pour lui. D'un point de vue des programmes archaïques de survie, le cerveau reptilien, qui assure la survie de l'espèce, n'a rien trouvé de mieux que de dire stop! Freiner permet de ne pas se prendre le mur, de ne pas se perdre davantage...Le thérapeute utilise des métaphores pour faire passer le message " Votre cerveau a trouvé le disjoncteur, il a appuyé sur stop, vous allez enfin pouvoir souffler et récupérer" Cette injonction déguisée équivaut à freiner encore davantage le patient, ce qui représente déjà un 180° et impacte un changement Une deuxième phase, très caractéristique de la systémique, est de considérer le patient dans son interaction avec son entourage, afin d'identifier et stopper les tentatives de solution qui dit quoi, qui fait quoi, qui intervient dans l'expression et les dommages collatéraux de la dépression? Ce qui implique de travailler également avec l'entourage parents, conjoint, famille et entreprise... - Quand vous avez tendance à vous comparer aux autres ou à avant, ça vous améliore ou ça vous dégrade?- Faites-vous quelque chose pour sortir du problème ou avez-vous renoncé?- Demandez-vous de l'aide ou attendez-vous que votre entourage vous réconforte?- Quel est votre entourage proche qui intervient quotidiennement?- Que fait ou dit votre entourage pour vous aider?- Et quand votre entourage vous aide et vous réconforte, est-ce que cela améliore ou aggrave votre incapacité à faire les choses?- Avez-vous tendance à éviter toutes les situations qui vous font peur, ou vous poussez-vous à y aller? Je dois, si je veux je peux....Les tentatives de solution, et notamment la réassurance et l'aide des proches, ne font qu'aggraver le effet le 1er message délivré est "Je t'aime, je suis là pour t'aider"le deuxième message implicite est "Tu n'es pas capable de...." et la boucle est conseils de l'entourage sont légion "secoue-toi, fais un effort, prends sur toi, tu as tout pour être heureux, arrête de traîner, change-toi les idées, sort! ..."Pour stopper ces tentatives de solution, le dialogue stratégique va constituer à provoquer une peur plus grande vis à vis de l'aide réclamée ou donnée "A chaque fois que vous le rassurez, le poussez à faire, vous lui envoyez le message qu'ilelle n'est pas capable de...., que sa dépression n'a pas de sens, et ilelle s'effondre encore davantage, plus désespérée petit mot sur l'entourage qui souffre également de cet état, voit sa vie bouleversée par la dépression d'un des siens et intervient pour l'aider à sortir de la souffrance, avec un grand sentiment d'impuissance qui le fait souffrir, provoque de la colère et de la lassitude face à la plainte répétée de la personne dépressive. Imaginez la vie d'un clan, organisée autour de la place et de la fonction de chacun; la survie de ce clan passe par le maintien de l'équilibre de cette organisation que je pourrai appeler homéostasie, principe de régulation interne, propre à tout système vivant organisme, famille, entreprise, société, caste... Ce qui donne un éclairage sur ce qui exhorte l'entourage à pousser, encourager et sortir au plus vite la personne de son impasse. Tout le monde est en danger! Rejoindre l'entourage permettra de mieux le recadrer pour stopper ses tentatives de solution. 3 Une troisième étape va clôturer la séance et préparer l'inter-séance du patient. Après avoir "assouplit" le système, le thérapeute donne des prescriptions et des tâches d'observation qui permettront d'identifier davantage les tentatives de solution ainsi que tous les facteurs aggravants. C'est délibérément que je ne vous les donne pas, car je ne peux pas afficher ces stratégies et prescriptions qui ne le seraient plus. Ce serait un peu comme vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tué....Ces trois étapes sont réductrices et simplifiées, mais il est utile de rappeler que "trop d'information tue l'information". Gregory Bateson Avant de vous quitter... Pour conclure, et si le sujet vous intéresse, tout comme la thérapie brève systémique et stratégique, je ne saurai que vous recommander la prochaine web conférence gratuite de LACT, intitulée Faire face à la dépression en entreprisele mardi 22 mars de 11h à 12h. LACT est un cabinet d'intervention et de recherche, spécialisé dans la régulation systémique et stratégique des troubles psychologiques et relationnels individuels ou collectifs. Dans sa vocation de faire connaître et reconnaître la thérapie brève systémique et stratégique scientifiquement et méthodologiquement, LACT réunit actuellement 50 partenaires de recherche, thérapeutes dont je fais partie, psychologues, médecins et intervenant en régulation systémique dans l'entreprise. Pour tout contact et prise de RDVMe contacter au 06 0937 8565 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta75010 Paris et 8 Rue de La RépubliqueSt Germain en Laye78100 Partenaire de recherche Lact Aujourd'hui, jeudi 5 novembre 2015, première journée dédiée au harcèlement à l'école, un événement mis en place par la ­ministre Najat Vallaud-Belkacem; je ne suis pas trop fan de ces journées dédiées à une cause, mais si cela peut sensibiliser tous les acteurs impliqués et piégés dans cette dérive sociétale qu'est devenu le harcèlement, alors j'y vais de ma plume également pour témoigner et apporter je l'espère, un certain éclairage. En effet, et je le constate quotidiennement en consultation à mon cabinet, le phénomène enfle, amplifié sournoisement par les réseaux sociaux. Les demandes de parents démunis, ainsi que d'élèves harcelés, esseulés et traumatisés augmentent dangereusement; et cela dans le meilleur des cas, c'est à dire lorsque les enfants harcelés parlent, car il y a ceux qui se taisent, trop honteux pour se confier, ou trop menacés par leur harceleur pour les dénoncer. Ce fait est-il nouveau? Non. Les enfants et adolescents sont-ils plus méchants qu'avant? Non. Mais ne nous cachons pas la face, les enfants peuvent être féroces dés qu'il s'agit de défendre leur territoire; c'est le difficile apprentissage de la loi de la jungle, du dominant-dominé; seul le plus fort ou le plus malin survit et prend sa place au dépens du plus faible. Alors me direz-vous, qu'est-ce qui a changé? Plus que le fond, c'est la forme bien plus "élaborée", ainsi qu'une généralisation du processus, qui intensifient les effets dévastateurs du harcèlement, tout en le banalisant. De plus, le cyberharcèlement a vu le jour, amplifiant la souffrance psychologique en dehors des murs de l'école, et privant les enfants et les adolescents harcelés, d'un pseudo retour à la normale, une fois rentrés chez eux. Mon propos n'est pas de dénoncer internet, mais les faits sont que les canaux numériques accélèrent et facilitent les effets de toute psychologie de groupe, en alimentant les rumeurs, le dénigrement et les insultes, sous le couvert d'un écran et d'un certain anonymat. Ce sont, et je dis bien entre autres, les dommages collatéraux de cette merveilleuse "toile" qui présentent comme toute chose, les deux facettes diamétralement opposées de l'ombre et de la lumière. Reste à savoir quelle face on choisit de regarder, et il en est de la responsabilité de l'école, des éducateurs et professeurs, des parents, et de chaque enfant de choisir son clan. Cet apprentissage, car il s'agit bien d'un apprentissage je parle principalement d'autonomiser et responsabiliser les enfants, me semble bien faire défaut, au profit des interdictions, punitions, jugements moralisateurs du bien et du mal. Bref, cela n'engage que moi, et revenons au coeur du problème le harceleur et le harcelé dans la cour de l'école. En grammaire le masculin l'emporte, mais notons que le féminin est bien présent dans les deux cas de figure.Je vais sans doute enfoncer un clou, un énorme clou, mais j'entendais ce matin une présentatrice à la télévision, lors d'une émission consacrée au harcèlement, parler des "victimes" tout au long de son émission. Oui les enfants harcelés sont victimes de harcèlement et de souffrance, bien évidemment, mais de là à les désigner, à les identifier, et les étiqueter sous l'unique registre de victimes, me paraît bien être la solution qui aggrave le problème! Les harcelés sont choisis, non pas au hasard, mais parce qu'ils sont différents et, ou, vulnérables. On peut être roux, petit, gros, timides, avoir un zozotement, et surtout manquer de confiance et devenir une cible de premier choix. Rappelez-vous la loi de la jungle, vieille comme le monde, qui désigne les proies faciles aux prédateurs, rien que par leur odeur celle de la peur. Alors plutôt que de plaindre encore davantage ces enfants, et de les rendre par ce fait encore plus vulnérables, apprenons leur à se défendre, apprenons leur à avoir confiance en eux, apprenons leur à exister avec leur différence en la sublimant dés leur plus jeune âge. Avant de continuer plus en avant, j'aimerai citer Emmanuelle Piquet et son livre tout simplement génial Te laisse pas faire! que je conseille à tous les enfants, ado, parents, profs et directeurs d'établissements. Emmanuelle Piquet a créé un protocole contre le harcèlement, issu du modèle de la thérapie brève, systémique et stratégique et qui devrait être remboursé par la sécurité sociale. Je l'ai modélisé avec un grand plaisir et j'obtiens des résultats stupéfiants dans la résolution du harcèlement. De quoi s'agit-il? 1 D'éviter que ce soit les adultes qui interviennent à la place de l'enfant harcelé, sous peine de donner raison au harceleur et de délivrer un message implicite qui va toujours dans son sens" Il est vulnérable, il n'est pas capable de se défendre tout seul, c'est une cible idéale, continuons! " Le remède est alors pire que le mal, et les sanctions à l'encontre du harceleur ne font qu'alimenter sa volonté de se venger. 2 De permettre à l'enfant ou l'adolescent harcelé de se défendre stratégiquement et efficacement, en décochant" une flèche de résistance" à la face du harceleur. Il ne s'agit pas de rendre coups pour coups, mais bien plus subtilement, de renvoyer le venin à son destinataire, exactement comme dans les arts martiaux, où l'on utilise la force de l'attaquant, pour lui retourner tel un boomerang. Cet apprentissage se fait au travers de jeux de rôles lors des séances, et dédramatise le rôle de la victime. Que cherche le harceleur? De prendre le pouvoir sur le harcelé et selon son âge, de provoquer soit des larmes il a gagné, soit de la colère et de l'impuissance il a gagné soit de l'évitement en se cachant il a gagné soit en réclamant l'aide des adultes il a encore gagné.- Le premier grand changement va résider dans le fait que le harcelé va partir à la recherche de son harceleur au lieu de se cacher et d'être poursuivi, pour lui décocher sa flèche apprise lors de la séance de thérapie. Une différence qui déjà, va changer tout le rapport harceleur-harcelé, car les règles du jeu ont changé! Qui court après qui? - Le deuxième changement est de regarder en face son harceleur la peur est travaillée en séance également et de le remercier "je te remercie de me dire tout ça parce que si tu savais comme j'aime ça quand tu me parles comme ça, ou si tu savais comme j'apprends tellement de toi...."- Le troisième changement est de lui retourner sa flèche par quelques paroles bien pesées et stratégiques. Pour exemple, voici le cas de cette jeune fillle,Tiphaine, un peu enrobée qui se fait traiter par une harceleuse de sa classe de "grosse vache, et de sale pute qui a une sale gueule" à longueur de journée, j'en passe et des meilleures....les Bisounours sont une espèce en voie de disparitionVoici sa flèche Après avoir cherché sa harceleuse dés qu'elle arrive au lycée, elle lui dit "wouah, machine, je te remercie de me traiter de grosse vache, tu as raison, je suis grosse, mais je peux faire un régime, moi....Toi, par contre ta connerie, elle est à l'intérieur, et c'est pour ça que ça pue tout le temps quand tu parles!....Beurk...Suis pas sûre que la connerie ça se soigne! " Croyez-moi, ça calme les plus enragés et ça rebooste la confiance et l'estime de l'enfant est indispensable également d'accompagner les parents, afin qu'ils apprennent à leur enfant à puiser dans ses propres ressources, car il est bien plus fort et résistant qu'il ne paraît; cela nécessite qu'ils cessent d'intervenir à sa place tout en lui inculquant des stratagèmes de défense, qui dédramatiseront la situation en coupant très vite l'escalade relationnelle qui sévit entre pouvoir et vulnérabilité. Un grand merci à Emmanuelle Piquet. Pour tout contact et prise de RVMe contacter au 06 0937 8565 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta75010 Paris Et 8 Rue de La République78100 St Germain En Laye Partenaire de recherche Lact "La folie, c'est se comporter de la même manière ets'attendre à un résultat différent"Albert Einstein Gregory Bateson, le fondateur de Palo Alto Dans la mouvance actuelle des nombreuses thérapies, d'inspiration psychanalytique ou pas, longues ou brèves, il est souvent très difficile pour une personne novice de savoir ce qu'il en retourne; je vais tenter de vous donner un éclairage, quelque peu réducteur je le crains, mais accessible au plus grand nombre, je l'espère, sur la thérapie brève systémique et stratégique, qui est une approche thérapeutique psycho-relationnelle née du courant de pensée de l'Ecole de Palo Alto. Dans un premier temps, on peut retenir qu'elle se différencie - par une vision novatrice de la genèse et de la résolution de problème - de la psychanalyse et de la psychologie, qui elles s'efforcent de trouver le pourquoi de votre souffrance en allant chercher les évènements traumatisants de votre histoire. Oui mais, car il y a un mais, comme le dit si bien Giorgio Nardone dans Le dialogue stratégique" Penser que si l'on comprend une chose, on pourra la changer est une vieille illusion des êtres humains." Contrairement au pourquoi et à de longues années d'accompagnement, la thérapie brève s'illustre par une démarche qui vise le comment sortir la personne de sa souffrance, en étant orientée solution et changement dans l'ici et maintenant, avec un travail plus bref de quelques séances parfois à 20 séances au grand maximum. Mais avant d'aller plus loin, revenons à l'Ecole de Palo Alto et à ses pionniers. Petit rappel Historique de l'Ecole de Palo AltoNe cherchez pas l'école! Palo Alto, appelé aussi le "collège invisible", est un courant de pensées riches et novatrices initié par l'anthropologue et biologiste anglais Gregory Bateson qui crée ce groupe du nom de la ville de Palo Alto en Californie, dans les années 50. Avec lui et grandement inspiré par Milton Erickson, c'est toute une équipe, et pas des moindre, qui va se constituer avec Don Jackson psychiatre, Paul Watzlawick psychologue, Dick Fish psychiatre, John Weakland anthropologue et thérapeute et Jay Haley brillant stratège en communication et thérapeute formé par Erickson. Ce courant est notamment à l'origine de la thérapie familiale - véritable révolution en psychiatrie - mais aussi de la thérapie brève, la thérapie systémique, la PNL programmation neurolinguistique et l'AT analyse transactionnelle. L'approche totalement innovatrice de la thérapie familiale est fondée sur l'hypothèse de la double contrainte de Bateson j'y reviendrai, et va donner l'impulsion à Don Jackson en 1959, à créer le MRI - Mental Research Institute - vite rejoint par Watzlawick, Fish, Weakland, Haley et une nouvelle venue, Virginia Satir. Le MRI a posé les fondements, puis permis l'évolution de la conception de la thérapie systémique, et débouchera sur la création du Centre de thérapie Brève, puissant mouvement né aux Etats-Unis, et plus présent aujourd'hui en Europe. Il est impossible de parler de Palo Alto, sans aborder ou du moins mentionner les concepts clés de la communication et de ses interactions, la notion de constructivisme, ainsi que les fondements de la thérapie systémique. Cette dernière repose sur 3 notions fondamentales que sont la cybernétique, la théorie générale des systèmes ainsi que la théorie de l'information, que je ne développerai pas ici. La systémique résulte de l'évolution de ces trois disciplines. Pour bien comprendre cette révolution de Palo Alto, il faut également nous replonger dans le contexte scientifique des années 50, toujours empreint du Discours de la méthode de Descartes et de son approche scientifique, cartésienne et réductrice du 17ème siècle. Réductrice, car séparer et analyser chaque élément d'un système prenons le corps et chacun de ses organes sans prendre en compte la complexité de l'interaction et de l'interdépendance de chaque organe dans leur système global, étonnamment plus riche que la somme de toutes ses parties, peut vous donner la mesure du chemin à parcourir. Je donnerai un peu plus loin des exemples plus, n'oublions pas qu'en tant qu'anthropologue, Gregory Bateson encourageait l'étude scientifique comme moyen d'élargir la vision du monde, car il n'existe pas un monde donné qui serait le même pour tous, mais des mondes dans lequel chaque être humain construit sa propre réalité. Pour lui, l'étude du fonctionnement d'une société se fait sur le terrain, et au travers de l'observation de l'interaction de chacun de ses membres, et ce, dans un contexte donné; alors et seulement dans ce contexte donné, et grâce à l'observation des interactions circulaires de chaque membre qui dit quoi, qui répond quoi, qui fait quoi, comment, avec qui ..., les comportements prennent tout leur sens et peuvent être encouragés, modifiés ou interrompus si la nécessité s'en fait ressentir. Le courant de pensée de Palo Alto va marquer un changement épistémologique certain dans l'approche du comportement humain et de la résolution de problème de l'individu, faisant émerger une notion fondamentale longtemps oubliée de la thérapie la relation - relation d'une personne avec elle-même, avec les autres, avec son environnement qui déboucheront sur une autre notion fondamentale le contexte. Voir une similitude avec ce qu'aurait dit Pasteur peu de temps avant sa mort "Le microbe n'est rien, le terrain est tout", est un pas que je franchis effet, un individu n'existe pas dans l'absolu en dehors d'un système sa famille par exemple composée de chaque membre et de son contexte, car l'être humain échange de façon essentielle avec le monde qui l'entoure, qui lui-même interagit sur l'individu; Seul le contexte environnemental et interactionnel le définit, donne un sens à ses comportements, ses émotions et ses pensées, et ainsi lui donne des leviers puissants de changement. Une personnalité » ne peut être définie en faisant abstraction du réseau complexe de relations interpersonnelles qu'entretient la personne dans son en changeant la relation au monde de la personne, et donc la perception qu'elle en a, qu'on l'amène à être autrement. Pour en savoir plus, et partir à l'aventure de ce mouvement fondateur de la thérapie brève, je vous renvoie à un livre passionnant co-écrit par Jean-Jacques Wittezaele et Teresa Garcia, formés au MRI de Palo Alto, et co-fondateurs en 1987 de l'IGB Institut Gregory Bateson à Liège et ParisA la recherche de l'école de Palo Alto La thérapie familiale et l'hypothèse de la double contrainteOn l'appellera aussi le projet Bateson; dix années de recherche sur la communication paradoxale qui marqueront les contours de la thérapie familiale, révolutionnant la psychiatrie dans la genèse de l'apparition des symptômes psychotiques et dans leurs résolutions. En 1956, les membres fondateurs publieront un article commun Vers une théorie de la schizophrénie qui introduira le concept de double contrainte double bind. La schizophrénie serait une réponse adaptative à une structure pathologique et dysfonctionnelles des relations familiales basées sur un mode de communication paradoxale. Cette hypothèse se transforme en théorie et amorce un virage à 180° de l'approche psychanalytique, en élargissant dans une vision globale, non normative et interactionnelle, le symptôme de l'individu ainsi que ses comportements Paradoxe, on entend le fameux "Soyez spontané" décrit par Watzlawick, Weakland et Fish dans Changements paradoxes et psychothérapie, un des ouvrages fondamentaux de l'Ecole de Palo Alto. En effet, il est difficile, voire impossible d'obéir à un ordre en étant spontané; la spontanéité échappant à toute contrainte et volonté! Cette communication paradoxale piège la personne qui ne peut en aucun cas obéir à l'injonction sous peine de ne plus être spontané. Notre communication est quotidiennement paradoxale; qui n'a jamais dit "Mais calme-toi" à une personne stressée ou en colère, dont le propre précisément de ce stress est de ne pas être calme. La solution interactionnelle du "calme-toi" visant à l'apaisement, risque bien d'être contre-productive en aggravant encore plus l'état de votre interlocuteur, impuissant à se calmer, et de surcroît maintenant, incompris de double contrainte est une communication paradoxale plus complexe encore car redondante et répétée quotidiennement par une personne dont l'autorité et l'affection ne sont pas contestables; et comme si cela ne suffisait pas encore, non seulement deux messages contradictoires simultanés sont donnés, mais ceux-ci sont verrouillés par un troisième, souvent implicite, bloquant toute tentative de réaction de la part de la personne qui reçoit ces messages. Cette dernière piégée, est poussée inconsciemment à s'échapper en adoptant un comportement hors norme et à se comporter de "façon folle".Cette illustration de Watzlawick, vous donnera une idée très claire de ce qu'est la double contrainte et des ravages qu'elles entrainent dans son sillage Une mère rend visite à son enfant et lui offre deux cravates, une bleue et une rouge. À la visite suivante, l’enfant se présente avec la cravate mère lui dit "tu n’aimes pas la cravate bleue" ?À la visite suivante, l’enfant se présente avec la cravate bleue. La mère lui dit "tu n’aimes pas la cravate rouge" ?À la visite suivante encore, l’enfant se présente avec les cravates bleue et rouge à la fois au cou et sa mère lui dit "Ce n’est pas étonnant que tu sois placé en pédopsychiatrie" ! L'influence de Milton Erickson Elle est une pierre angulaire de la thérapie brève, notamment dans son approche stratégique de la communication. On y retrouve les prescriptions de tâches visant à faire vivre de nouvelles expériences, les interventions paradoxales, les suggestions directes et indirectes, les recadrages métaphoriques et la capacité à parler le langage du patient, sans oublier la participation active du l'écrit Jeffrey Zeig dans La technique d'Erickson, Milton Erickson était un thérapeute de génie "Le génie d'Erickson était le résultat de la combinaison de son intelligence, de ses qualités humaines, de sa curiosité, de son inventivité et de son intuition. Que ce soit dans le domaine de l'hypnose, de la psychothérapie, de l'enseignement, ou encore, sur le plan individuel, dans sa capacité à transformer ses handicaps en atouts, le génie d'Erickson était évident." Dans Un thérapeute hors du commun, Jay Haley membre du MRI et élève d'Erickson durant 17 ans, retrace au travers de chaque étape de la vie de chacun, toute l'approche du travail de celui-ci. Illustration concrète en thérapie brève de l'influence des interactions sur le comportement "La situation est désespérée, et la solution désespérément simple" Paul WatzlawickFaites vous-même votre malheur Prenons en exemple la famille, système par excellence, et voyons comment les interactions peuvent influencer chaque membre, désigner un porteur du "symptôme", généralement fort peu demandeur d'aide et transformer une simple difficulté en problème, par l'insistance et la répétition de messages inadaptés, certes logiques et de bon sens, mais contre productifs. Les prénoms sont fictifs, la situation plutôt commune. Marc est un adolescent de 16 ans, qui depuis le collège, ne travaille plus en classe, et de surcroît n'a jamais beaucoup aimé l'école. Il n'a plus de motivation et va d'échec en échec, traîne de plus en plus avec ses copains, découvrant les joies transgressives de l'école buissonnière. Il passe de plus en plus de temps à visionner des séries téléchargées sur son ordinateur ou à jouer à des jeux vidéo en ligne. Il est l'aîné d'une fratrie de 3 enfants. Sa soeur de 11 ans, Eléa, est 1ère de sa classe et son petit frère de 5 ans, Lucas, accapare encore beaucoup l'attention de ses parents. Ces derniers, désespérés et inquiets pour l'avenir de leur aîné, s'arrachent les cheveux, ont déjà tout essayé, vont de punition en privation - sans résultat, sinon de faire l'effet inverse à celui escompté - Ils ne reconnaissent plus leur fils, et lui répètent à longueur de journée la même ritournelle "Mais travaille au lieu d'être toujours sur ton ordinateur! C'est pas comme ça que tu vas réussir! Et range ta chambre!" Sa mère le contrôle de plus en plus, et dés qu'elle rentre du travail, lui pose la sempiternelle question "Tu as fait tes devoirs?" et Marc de répondre "Mais oui cool, j'assure" et s'en retourne jouer en ligne à son jeu vidéo préféré. Son père rentre et demande à voir ses notes, que Marc avait bien pris soin de camoufler, priant le bon Dieu que ses parents l'oublient dans un moment d'amnésie. Marc de plus en plus renfrogné et pris au piège, montre ses notes catastrophiques à son père excédé, déçu, et impuissant, qui réagit à son tour "Mais comment veux-tu qu'on te fasse encore confiance? Tu vas devenir quoi si tu continues comme ça?" .Et au fur et à mesure que le ton du père monte, le mutisme et la résistance du fils se durcissent, son besoin de rébellion dans ce cas précis, rébellion froide atteint des sommets, alors que son estime de soi descend en flèche. Une relation en cascade s'auto-alimente, la guerre des nerfs a commencé et chacun souffre dans son coin, tournant en rond un peu comme un hamster dans sa roue; sans compter que la relation parents-enfants s'appauvrit et se réduit comme une peau de chagrin, ne se nourrissant que de contrôle, de déception et de résistance, au détriment de complicité et d'instants présents à partager sur d'autres thèmes. En observant la situation, sans interprétation et sans jugement, il s'avère qu'avec la meilleure volonté du monde et faisant de leur mieux, plus les parents poussent leur fils à travailler, plus leur fils freine et moins il travaille. Moins ça marche, et plus les parents insistent encore et encore, un peu comme si à force d'acharnement, leur fils allait enfin avoir le bon déclic, et se mettre à travailler, peut-être même à y trouver du plaisir. C'est sans compter que le propre d'un adolescent est de chercher le point de friction avec ses parents, ses profs et toute forme d'autorité, pour dire NON et les défier, pour transgresser et pouvoir couper le effet "La maturité est la capacité de faire quelque chose malgré le fait que vos parents vous l’ont recommandé." Watzlawick dans Faites vous-même votre malheur Que fait le thérapeute en thérapie brève, systémique et stratégique? En brossant les grandes lignes, le thérapeute va voir les parents dans la plupart des cas, car l'adolescent est rarement demandeur d'une aide, et il serait encore contre-productif de vouloir travailler avec lui contre son gré. Si le jeune est demandeur, on le voit bien évidemment, mais sans faire l'économie de travailler avec les parents. Le thérapeute tout en créant la relation, va minutieusement faire son "enquête" et demander toutes les tentatives de solution des parents, et si cela a donné un résultat " Et lorsque vous faites et dites cela à votre fils, y-a t-il une amélioration ou un durcissement du problème? Et vous faites çela depuis combien de temps? Et vous me dites que vous avez tout essayé? Et il travaille encore moins, se comporte de plus en plus mal à la maison? etc." Ce sont par ces questions et reformulations recadrantes, que le thérapeute amène les parents à envisager le problème sous un autre angle - "C'est parce que vous êtes des parents vigilants et aimants que vous faites tout ce que vous faites, mais au vu du résultat, ça n'est peut-être pas la bonne solution? Et donc si j'ai bien compris, plus vous poussez votre fils à travailler et moins il travaille? ..." Le thérapeute va pouvoir alors proposer de nouvelles interactions parents-enfants, à 180° de ce qu'ils faisaient alors, et la tâche n'est pas aisée, car ces nouvelles interactions stratégiques, échappent au bon sens et surtout à une certaine logique bien ancrée dans les cerveaux. L'idée est de le freiner au lieu de le pousser"Alors mon chéri, pas trop fatigué par ta journée de cours? Bon il faudrait peut-être te détendre ce soir et lever le pied? J'avoue que je suis un peu pénible parfois à toujours te parler de tes notes, mais c'est parce que je m'inquiète, et du coup je te mets la pression...Et si tu me montrais un peu comment on joue à ce jeu vidéo?" Bien évidemment, c'est une piste, un petit jeu de rôles à proposer aux parents, qui trouveront leurs propres mots à dire à leur interaction stratégique répétée quotidiennement "piège" votre chérubin, car soit il continue à ne pas travailler, MAIS IL VOUS OBÉIT, et croyez-moi vous obéir, ça n'est même pas en rêve; soit IL VOUS DÉSOBÉIT, et se remet en mouvement peu à peu, à condition que vous le lâchiez sur le travail et réitériez constamment votre bienveillante invitation à ne pas trop se" fatiguer".L'idée est là, réduite à sa plus simple expression dans cet exemple, mais met bien l'accent sur l'importance capitale de l'interaction et du Giraudeau Thérapeute et coach de vie, je suis formée à la thérapie brève systémique et stratégique, à l'hypnose, à la PNL et au coaching de vie. Je suis également partenaire de recherche à LACT Cabinet d’intervention et de recherche, spécialisé dans la régulation systémique et stratégique des troubles psychologiques et relationnels individuels ou collectifs. "LACT a développé une base de données qui permet d'encoder de manière détaillée l'ensemble des séances ou des consultations réalisées par nos thérapeutes experts. Ces séances concernent à la fois des problématiques personnelles et souhaitons améliorer encore cette base de données, mais surtout arriver à quantifier l'efficacité de notre modèle d'intervention stratégique systémique de Palo-Alto." Bibliographie A la recherche de l'école de Palo Alto de et Psy SeuilL'Homme relationnel de Psy SeuilL'Art du changement De et du TempsChangements de Dialogue stratégique de et GermeFaites vous-même votre malheur de réussir à échouer de connaissance par le changement de et GermeLa technique d'Erickson de Ed. Hommes et groupesUn thérapeute hors du commun de Ed. Desclée De Brouwer Pour tout contact et prise de RVMe contacter au 06 0937 8565 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de MagentaParis 75010 et 8 Rue de La RépubliqueSt Germain en Laye78100 Partenaire de recherche Lact Cet article fait suite à ma note sur l'hypnose et les troubles des conduites alimentaires. En effet, on a trop vite fait de réduire systématiquement le surpoids à l'alimentation, et d'en restreindre ainsi le champ thérapeutique. Certes, l'alimentation est au coeur du problème, mais n'en a pas l'exclusivité. Le problème de surpoids est en effet multifactoriel y compris dans la différence biologique hommes et femmes, car en plus des troubles alimentaires, viennent se surajouter les facteurs d'hérédité, de métabolisme, de l'histoire de chacun, mais aussi de programmes archaïques de survie. Le danger de réduire le surpoids à l'alimentation est de donner cette équation problème de poids = régime de jeunes filles notamment, ont commencé par des régimes pour perdre quelques kilos sans savoir qu'elles déclenchaient cette boucle infernale restriction de nourriture = stockage des graisses. Je me prive et donc je me prépare à stocker des réserves comme pour faire face à une famine; sans compter que la privation entraîne des désirs compulsifs. Finalement, je provoque ce que je crains le plus. A méditer....Comme le dit très justement Dany Dan Debeix à propos de la perte de poids "que faites-vous lorsque vous perdez vos clés? Vous les cherchez et la plupart du temps, vous les retrouvez! C'est la même chose pour le poids; qui perd, retrouve, avec en plus des intérêts revus à une hausse toujours exponentielle, car le cerveau n'aime pas le vide. Préférez le terme mincir, gagner en finesse et en légèreté, plutôt qu'à toute notion de perte de poids." Dame nature et la survieJ'ajouterai que la programmation de la survie reste la première préoccupation de notre cerveau. S'entend notre cerveau reptilien, le plus primaire dans son apparition au cours de l'évolution des espèces. Il assure la satisfaction de nos besoins fondamentaux au travers de comportements très archaïques et inconscients, visant également à conserver l'équilibre homéostasique de notre système vivant. Nous verrons au travers de ces programmes archaïques en quoi le surpoids ou sous poids est une solution du cerveau reptilien, et que restreindre n'a pas d'effet sinon à renforcer et réactiver le dit programme. Je m'en explique qui dit survie dit adaptation à son environnement, défense du territoire, protection au sein du clan, accouplement et reproduction, recherche de nourriture avec parfois selon la saison et l'environnement plus ou moins hostile, obligation de stocker des graisses. C'est ainsi que plusieurs stratégies de survie nous sont très reconnaissables chez nos amis les bêtes, comme dissuader les prédateurs en les impressionnant, fuir au plus vite ou disparaître en se fondant au décor. Dame Nature est formidablement bien équipée pour cela. Voici quelques exemples illustrés de défense du territoire et de protection vitale face aux prédateurs. Ce chat qui fait le gros dos, hérisse ses poils, les pupilles dilatées, signifiant qu'un autre chat ou humain vient de tenter de pénétrer sur son territoire et qu'il est prêt à le défendre. C'est notamment en décuplant le volume de sa silhouette, et en montrant des crocs et des griffes, qu'il tente d'impressionner et de dissuader l'adversaire d'aller sur son territoire. C'est le plus fort et le plus dominant qui imposera la soumission au plus vulnérable. D'autres espèces utilisent le camouflage ou le mimétisme pour se protéger de leurs prédateurs, en se fondant au décor de leur environnement, ou en donnant l'illusion d'être toxique certaines espèces de papillons et bien plus dangereux qu'ils ne le sont réellement. Tout est histoire d'illusion... Camouflage parfait de cette grande sauterelle dénommée Gumleaf Grasshopers Mimétisme du Sphinx du Liseron. Photo Marc Solari S'adapter et survivre dans un environnement hostile, exigent une robustesse et une endurance à toute épreuve; citons le Yack en Himalaya, animal robuste et puissant, à la longue toison épaisse le protégeant du froid et des intempéries, pour ne pas parler du chameau dans le désert, des rennes dans la Toundra, des phoques et de leur précieuse graisse...Sélection, séduction et parades amoureuses répondent à des besoins différents chez le mâle et la femelle. Cette sélection permet une reproduction efficace et vitale à la survie de chaque espèce. Chez le mâle, la survie le pousse à féconder le plus grand nombre de femelles; ces dernières, quant à elles, vont repérer le mâle le plus robuste et le plus protecteur pour leurs petits. Le mâle n'a plus qu'à gonfler son poitrail, ou à faire la roue, les femelles à paraître le plus fertile possible. Et les humains dans tout ça?Etre humain oui, mais être biologique toujours, visant à se maintenir en vie. Pour cela et selon le professeur Henri Laborit "un être humain est une mémoire qui communique et agit". Pour évoluer, nous avons obligatoirement dû mémoriser tous ces programmes archaïques de survie, et nous devons toujours nous nourrir, nous reproduire, nous déplacer pour conquérir de nouveaux territoires, faire face au danger qui menace ce même territoire, et toujours échapper au prédateur. Ce sont nos pulsions de survie, qui ne paraissent pas toujours logiques et cohérentes à notre cerveau limbique, siège de nos émotions ainsi qu'à notre néocortex, siège de notre langage et de notre l'Eloge de la fuite, Henri Laborit exprime métaphoriquement et admirablement bien, nos deux comportements de survie le combat ou la fuite. Je le citais déjà dans cette note Un voilier nommé si nous ne pouvons ni lutter, ni fuir, nous allons nous retrouver dans l'inhibition de l'action, sans pouvoir bouger, et ainsi attendre sous une extrême tension que le danger nous tombe dessus; c'est l'angoisse et le surstress qui nous font tomber dans le mal-être, puis dans la mais les problèmes de poids dans tout ça? J'y arrive... Faire face aux conflits en prenant du poidsNos conflits et nos peurs ne sont pas si éloignés de ceux des animaux nous avons engrammés dans notre mémoire qu'être seul dans la nature équivaut à une mort certaine, ou du moins nous expose à de grands dangers. Ainsi, les surchages pondérales sont des solutions de survie, principalement dans les syndromes d'abandon ou de séparation. Pour nous humains, il ne fait pas de différence entre un réel abandon, comme un accouchement sous X, et un ressenti d'avoir été abandonné, délaissé ou ignoré. Cela reste la réalité de la personne qui souffre. Une séparation peut se vivre comme la perte brutale d'un être cher et protecteur, ou d'un éloignement. Etre seul au monde, sans famille, sans amis, sans travail, en marge de la société, ou ressenti comme tous les cas, la personne se sent en grand danger, souvent bien plus inconsciemment qu'elle ne le soupçonne; comment un petit d'humain tout comme d'animal, peut-il survivre loin de sa mère vital, de son père et de la présence du clan protecteur de la famille, amis, et de toute représentation symbolique du clan? Difficilement s'entend, avec la peur de manquer de nourriture, de la sécurité d'un toit, de la protection d'un clan...On retrouve aussi les solitudes affectives, amicales et sociales qui se caractérisent au travers d'un deuil, d'un divorce ou d'un chomâge. Tout ce qui crée un sentiment d'insécurité vitale, peut pousser la personne à faire des réserves, pour tenir le coup le plus longtemps possible, forcir sa silhouette pour faire face au danger, enfler comme une "grenouille", et se protéger de toute agression extérieure à l'aide de capitons graisseux protecteurs...Dans tous les cas, il faut être fort et cela résulte plus d'un comportement masculin Yang qui consiste à lutter, mais qui ne signifie pas qu'on le retrouve exclusivement chez les hommes, loin de là. Beaucoup de femmes sont plus yang que yin. Pousser la personne à perdre son poids, alors qu'il est une solution de survie de son cerveau reptilien, paraît bien une hérésie. Non seulement, ce poids sera retrouvé et amplifié, mais la personne se sentira de plus en plus danger, augmentant encore son mal-être et l'intensité de son conflit. Le cerveau reptilien n'a pas d'états d'âmes et surtout pas de sens esthétique! C'est un combat stérile que se livrent le néocortex, le cerveau limbique et reptilien; les enjeux sont incompatibles entre la survie, le désir d'être heureux, l'esthétisme et les diktats de la société. Avant de changer quoique ce soit à l'alimentation de la personne, il sera primordial de l'accompagner à identifier ses peurs et ses émotions, ainsi que les programmes archaïques de survie mis en place, afin de la faire cheminer. Quant au comportement plus Yin de certaines personnes, elles traverseront les épreuves au travers de la fuite nécessité de rester très leste et agile, pour parfois même tendre à disparaître et échapper ainsi au danger et à toute prédation. Celles-là même qui maigrissent à vue d'oeil dés qu'elles sont stressées, et irritent tellement les autres qui grossissent, elles, à la simple vue d'un gâteau. Une piste à ne pas négliger dans les cas d'anorexie, maladie spécifiquement féminine; les "femelles" peuvent perdre tout attribut féminin seins, fesses, cycle menstruel, séduction au travers de l'anorexie, échappant ainsi au prédateur qui reste encore aujourd'hui le mâle. Que dire du viol, toujours une arme de guerre, et ce depuis la nuit des temps? Explorer ce programme archaïque de survie dans tous les cas d'anorexie est un levier puissant. Comme on le voit, les problèmes de poids ne sont pas qu'affaire d'alimentation et demandent une synergie de processus thérapeutiques qui agiront à différents niveaux de la personne. "Tant qu’on n’aura pas diffusé très largement à travers les hommes de cette planète la façon dont fonctionne leur cerveau, la façon dont ils l’utilisent et tant que l’on n’aura pas dit que jusqu’ici cela a toujours été pour dominer l’autre, il y a peu de chance qu’il y ait quoi que ce soit qui change." Henri Laborit Pour tout contact et prise de RVMe contacter au 06 0937 8565 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de MagentaParis 75010 et 8 Rue de La RépubliqueSt Germain En Laye78100 Le magazine web de l'Etudiant Trendy m'a contactée pour une interview et cela concernait les exclusions des élèves au collège et lycée. Le problème étant de savoir comment l'annoncer à ses parents. J'ai accepté volontiers de donner quelques pistes. La meilleure stratégie étant d'afficher la situation, non de la cacher ad vitam aeternam, et ainsi de faire notamment l'expérience de traverser sa peur, peut-être même d'éviter une fois de plus un bras de fer avec ses parents. Article de Samantha Corti pour l'Etudiant Trendy La boulimie et ses troubles associésvomissements - restriction/jeûne - prise abusive de diurétiques et de laxatif... L'anorexie et l'obésité ne sont pas traitées dans ce chapitre. Autorisez-vous une chose, vous pourrez décider de vous en passer; Refusez-vous la, elle deviendra irrésistible. Giorgio Nardone "La boulimie est caractérisée par l'absorption compulsive d'une quantité excessive de nourriture en une seule prise, et d'une manière répétitive dans le temps." C'est une forme de gavage en un temps record qui ne s'arrête que lorsque la personne se sent très mal, comme prête à exploser. "Elle est accompagnée de méthodes compensatoires pour prévenir la prise de poids, telles que les vomissements, la restriction alimentaire jeûne et son contrôle excessif, la prise abusive de laxatif, de diurétiques et le sport intensif." Tous les boulimiques n'ont pas recours aux vomissements, et l'on peut établir deux catégories la boulimie avec vomissement et la boulimie sans vomissement appelée aussi hyperphagie boulimique. L'hyperphagie se caractérise également par une ingurgitation maximale et compulsive d'aliments, mais n'est pas accompagnée de méthodes compensatoires; S'ensuit alors des prises de poids rapides. A préciser que le grignotage, s'il est un dérèglement alimentaire, ne rentre pas dans la catégorie de la boulimie. Le vomissement, s'il est provoqué dans les premiers temps pour éviter toute prise de poids, peut devenir à la longue un syndrome à lui seul, voire un rituel extrêmement sophistiqué, dés lors que manger compulsivement sera recherché uniquement pour "le plaisir" de se faire vomir. En effet, ce besoin d'expulser les aliments quotidiennement devient une source immédiate de soulagement et de satisfaction intense, et ce, provoqué avec une facilité déconcertante, à l'insu de l'entourage proche. Dans tous les cas, cette ingurgitation se fait toujours dans une grande solitude, car le sentiment de honte pousse la personne à se cacher. Cet épisode s'ensuit d'une grande culpabilité face à la perte de contrôle et provoque ainsi une boucle infernale. La boulimie est majoritairement un comportement féminin, mais pas exclusivement. L'estime de soi est souvent très basse et dépend fortement du poids et de la silhouette. Les femmes sont bien plus touchées par les dictats de la société, tels que minceur et séduction. Les émotions sont à fleur de peau et submergent la personne. Une humeur instable ainsi qu'une forte auto-critique accablent souvent celle-ci. L'hypnose est un outil efficace qui facilite le travail et s'inscrit dans un accompagnement global de la personne à la fois adapté à chacune, mais aussi commun aux compulsions alimentaires et à une grande dévalorisation de soi. L'hypnose ouvre des portes, permet des connexions et des déprogrammations nécessaires, utilise des stratégies et des astuces pour reprogrammer l'inconscient voie royale de toutes nos ressources et apprentissages. Si les comportements boulimiques sont à la base une adaptation pour faire face à des difficultés, ils se sont inscrits à la longue dans le cerveau, et sont devenus tout simplement des comme on a pu les apprendre, il s'agira de les désapprendre, en y programmant autre chose, le cerveau n'aimant pas le vide. Cet autre chose sera toujours axée vers un gain positif et gratifiant pour la personne une silhouette redessinée, un bien-être, le plaisir retrouvé...Mais pour autant, l'hypnose n'est pas une baguette magique! L'engagement et l'implication de la personne doivent être conséquents et viser des objectifs précis. L'apprentissage de l'autohypnose en séance sera fortement recommandé afin de permettre à la personne de modifier peu à peu ses comportements en les expérimentant dans sa vie quotidienne. Les grandes étapes de mon accompagnement sont les suivantes - Repérer comment les proches interagissent interdiction et injonction en tous genre - nourriture cachée - surveillance quotidienne... Et stopper toute tentative qui irait dans ce sens, afin que la personne se réapproprie son autonomie et ses sensations propres. Ce qui retourne d'un accompagnement systémique avec l'entourage. - Réguler les crises compulsives Il ne s'agit surtout pas de les interdire ou de vouloir exercer un plus grand contrôle encore sur la personne qui passe déjà sa vie à alterner contrôle excessif épisode de restriction, jeûne et perte totale de celui-ci épisode de boulimie; Ce qui est source d'une grande souffrance et entraîne culpabilité et échec à répétition. Pour sortir de cette boucle infernale, la stratégie sera de demander à la personne de continuer ses crises boulimiques en y ajoutant un élément nouveau qui viendra "perturber" et "casser" un fonctionnement bien rôdé et huilé. L'hypnose sera aidante pour intervenir sur les conditionnements dysfonctionnels. - Renouer avec le plaisir de manger c'est une étape essentielle et incontournable sur les sensations et le rapport à la nourriture. Amener peu à peu la personne à évaluer et apprécier ce qu'elle mange sous un autre éclairage que celui d'aliments interdits, autorisés, expulsables ou pas, gras, sucrés, lipidiques, glucidiques....A ce sujet d'ailleurs, je vous renvoie à la parole d'une experte que vous pouvez retrouver sur son blog; J'ai nommé Ariane Grumbach, diététicienne gourmande, comme elle aime à nous le dire. - Reprogrammer la sensation de satiété avec notamment l'anneau gastrique virtuel, j'en parlerai dans mon prochain article à venir sur le surpoids. - Restaurer une meilleure estime de soi tout le travail consiste à réconcilier la personne avec elle-même et à lui donner un regard neuf; c'est au travers notamment de nouvelles expériences émotionnelles et relationnelles que les changements pourront s'ancrer. - Faire un travail sur la gestion des émotions elles doivent être accueillies, nommées et reconnues pour enfin leur donner la juste place. Se remplir de nourriture pour combler un vide affectif est une tentative de solution stérile qui calme à très court terme, mais débouche sur une boucle infernale et renforce encore le sentiment de solitude de la personne. - Retrouver un poids stable en retrouvant une harmonie des sensations, des émotions et en régulant la satiété, des modifications interviendront sur le poids si la personne accepte de prendre le temps nécessaire au changement voir mon prochain article sur le surpoids. C'est de la combinaison de choses discordantes que naissent les plus belles harmonies. Héraclite NB cet accompagnement ne se substitue en aucun cas à un suivi médical; celui-ci est même recommandé. HAPPY de Pharrell Williams, j'ai aimé, j'ai adoré, j'ai dansé, sauté de joie et j'ai touché du bout des doigts cette sensation palpable; et je ne suis pas la seule, puisque cette liesse a été planétaire. Les gens du monde entier ont repris Happy en livrant un petit morceau de chorégraphie à leur sauce; du point de vue de la psychologie positive, Pharrell Williams a fait un carton plein! Et puis toute cette joie partagée est revenue comme un boomrang en plein coeur de celui qui l'avait envoyé, juste retour des choses. Pharrell Williams pleure des larmes de gratitude et la boucle est osons et cultivons la gratitude... Moi je dis juste chapeau Monsieur Williams! Bravo également aux deux "frenchies" Clément Durou et Pierre Dupaquier, qui ont réalisé le clip de 24h, mis à disposition sur le site dédié Je vois arriver jusqu'à moi de plus en plus de parents affolés par le mal-être de leurs enfants, ados et étudiants en échec scolaire, voire en phobie scolaire et universitaire. C'est un stress ultime également pour ces ado en échec scolaire, mais aussi et surtout en échec d'eux-mêmes; j'y reviendrai plus tard. Ces parents sont totalement paniqués face à l'avenir de leurs enfants dont le projet de vie semble bien compromis "Il n'étudie plus, elle a baissé les bras, il est déscolarisé depuis un an et fume des joints, elle ne nous parle plus et n'accepte aucune autorité à la maison, il est toujours sur son ordinateur ou avec son téléphone portable..."Ces jeunes sont perdus, n'ont plus de cadres référents, ne voit aucun avenir, n'ont plus d'envie et pas de rêves auxquels se raccrocher. Bref, ils sont dans l'immobilité la plus totale, une impasse existentielle, en échec, ou enfermés à la maison, refusant de continuer l'école ou la fac...Le refus et la rebellion, expression de leur souffrance, met un terme à leur échec en quelque sorte; ils réussissent bien à "ne plus rien faire", et échappent à toute forme d'autorité et de règles. Ils ne sont plus dans la faut dire que la pression de la société, des profs et des parents est grande! Alors à qui la faute? L'horizon semble bien se rétrécir, compte tenu d'un chômage et d'une crise ambiante qui donne la prirorité au stress, à l'angoisse et à une compétitivité toujours croissante. Vous me direz que la crise a bon dos, certes! Il s'agit bien aussi d'un bouleversement sociétal, qui a fait éclater la cellule familiale, développer un matérialisme à outrance, accélerer le rythme d'une vie toujours plus trépidante, et pour finir récompenser l'excellence et la compétitivité, pénalisant encore davantage les jeunes en difficulté. Est-ce que cela signifie que je remets aussi en question le système éducatif français? Je le crains, oui! Et plutôt que de dire ce qui va mal, je préfère donner l'exemple d'un modèle éducatif très gratifiant, considéré comme le meilleur au monde le système éducatif finlandais. En voici les points clés - Enseignement public et égalitaire pas d'écoles privées-pas de sélection-pas d'élitisme.- Enseignement entièrement gratuit. - Cours de 9h à 13h et peu de Cours de Travaux manuels mixtes.aucune distinction garçons-filles en terme d'orientation professionnelle. - Pratique du sport Auto-évaluation de chaque éléve à l'aide de questionnaire pas de notes jusqu'à l'âge de 16 ans. - Valorisation de l'erreur comme axe de progrès pas de sanction- Haute compétence et bienveillance des enseignants et forte valorisation du métier. Ce système finlandais que l'on croirait tout juste sorti d'un conte de fée, favorise la responsabilisation et l'autonomie de chaque élève, considéré dans sa globalité émotionnelle, intellectuelle et physique, dés son plus jeune âge. Il permet à tous de réussir ascenseur social, et encourage l'esprit d'entraide et d'émulation du groupe. Un contexte favorable pour donner aux élèves le plaisir d'apprendre tout en respectant leurs besoins ne rentrerai pas dans un débat socio-politico-éducatif. Mais si le système éducatif français est déficient, il est capital de renforcer l'entente et la communication parents-enfants et de faire à la maison, ce qui devrait être suivi à l'école. Sans oublier qu'une plus grande collaboration parents-profs est indispensable. Voici les grands axes de cet accompagnement systémique et stratégique de crise de vie. NB Si l'adolescent ou le jeune adulte est en grande souffrance, trop replié sur lui-même et semble être en danger, je demande au préalable aux parents de veiller à ce qu'une surveillance médicale médecin traitant ou psychiatre soit mise en place. Je suis amenée à travailler en collaboration avec ces derniers. En premier lieu, je vois les parents et le jeune, si celui-ci est d'accord et a exprimé le besoin de se faire aider. S'il est réfractaire c'est souvent le cas, je vois en un premier temps, les parents seuls. Ce travail d'accompagnement est avant tout systémique car l'enfant porteur du symptôme n'est souvent que le maillon émergent d'un dysfonctionnement du système familial et parental, exacerbé dans un système éducatif obsolète, qui n'a de cadre que la sanction. L'adolescence est aussi un "cap" plus ou moins facile à gérer et à vivre. Attention, il ne s'agit en aucun cas d'accabler les parents, plus qu'ils ne le sont déjà. Ces derniers sont dépassés par la situation, et ont grand besoin de trouver un espace de paroles bienveillant, non culpabilisant. Il s'agit de clarifier la situation contextuelle, émotionnelle et relationnelle dans laquelle vit l'ado ou le jeune adulte. Identifier le mode de communication des parents, les règles de vie et les limites qu'ils posent à leur enfant, l'histoire de la fratrie et leur propre histoire si cela est judicieux. Très souvent, la demande des parents de la réussite à tout prix, de viser l'excellence ou de suivre telle ou telle filière, n'est que la répétition de ce qui leur avait été demandé, enfant. Dans un deuxième temps, leur donner des outils de communication, pour établir à nouveau une relation avec leur enfant, car celle-ci, pour la plupart du temps est gelée, ou ne se fait que dans le silence, le conflit et les reproches mutuels. Aider les parents à clarifier leurs besoins, et à bien les différencier de ceux de leur enfant. Responsabiliser davantage ses enfants, est un grand pas dans la résolution de la crise. Une fois ce changement amené dans la relation, le jeune accepte très souvent de venir à son tour, souvent intrigué d'ailleurs du comportement nouveau et plus stratégique de ses parents. En effet, répéter à longueur de journée à un ado en difficulté, qu'il faut travailler pour réussir, qu'il doit se bouger, qu'il va être sanctionné, qu'il sera privé de....n'est manifestement pas la bonne solution. C'est ce que l'on appelle une tentative de solution, qui ne fait que mettre de l'huile sur le feu. Les parents sont très demandeurs pour sortir de cette boucle infernale, comme ils sont très demandeurs de venir en aide à leur enfant. Quant à l'ado, je l'amène tout d'abord à reconsidérer son échec, son immobilisme comme une "bonne solution" pour son cerveau et son inconscient. Je parle bien-sûr d'une solution archaïque de survie, comme la fuite ou l'état de sidération face à un grand danger. Voir La vie des bêtes. Cela me permet de recadrer positivement cet échec et son comportement comme quelque chose qui prend enfin du travail par la suite consiste à soutenir et renforcer l'Estime de soi, clarifier ses besoins, le reconnecter à ses rêves, et peu à peu le placer sur son chemin et son projet de vie Avoir travaillé avec les parents en amont, lui permet de se sentir davantage entendu et soutenu par ces derniers. L'accompagner à retrouver la mise en mouvement inhérente à toute vie. A cet effet, je peux être amenée à utiliser également l'hypnose, un outil supplémentaire et très efficace pour aider le jeune à se reconnecter à un état de bien-être et de confiance, indispensable à sa vie. "Si vous n'êtes pas préparé à échouer, vous ne sortirez jamais rien d'original." Sir Ken Robinson. Pour toute demande de renseignement et prise de RV Me contacter au 06 0937 8565 [email protected] Consultation au Centre Sésame 39 bd de Magenta Paris 10e EtSt Germain en laye 78 Thérapeute en thérapie systémique et stratégiquePartenaire de Lact recherche La douleur aigüe et chronique L'hypnose, voir mon post Qu'est-ce que l'hypnose, pour en finir avec de vieilles croyances est un accompagnement dans de nombreux champs d'applications. Dans ce 1er volet, j'aimerai aborder plus particulièrement la douleur aigüe et chronique. Je précise bien que mon travail de Praticienne en hypnose et d'Hypnocoach ne dispense aucunement d'un suivi médical et ne se substitue pas à l'exercice de la médecine. La souffrance est un signal d'alarme nous prévenant que nous sommes en danger, ou que nos besoins biologiques ne vont pas être satisfaits. C'est aussi le signal d'un dysfonctionnement et, on l'oublie trop souvent, la manifestation d'un processus inflammatoire de réparation biologique de chaque cellule de notre corps. D'où la nécessité de ne pas supprimer complètement la douleur, au risque de camoufler des symptômes indispensables à la survie et à la détection d'une maladie. La douleur a de multiples ramifications et intrications causales et contextuelles, à la fois biologiques, sensorielles, émotionnelles, et culturelles. C'est précisément ce contexte psychologique, émotionnel et social qui représente 90% du ressenti de la douleur! Les 10% restant correspondent à la perception biologique et chimique de la douleur, appelée la Nociception. Pour faire court, c'est le message nerveux appelé nociceptif, qui véhiculé le long des nerfs périphériques jusqu'au cerveau, provoque la douleur. Imaginons donc dés lors, comment nous pouvons travailler avec l'hypnose, calmer, soulager, recadrer et réharmoniser ces 90% du ressenti de la douleur. Ceci dit cette part psychologique, émotionnelle et culturelle, très impliquée dans le syndrôme douleureux, reste une sensation réellement vécue par chaque personne. Le fameux "c'est dans ta tête!" implicitant donc que nous sommes en la présence d'un malade imaginaire, n'est pas recevable et risque bien de majorer l'isolement de la personne qui souffre ainsi que la non compréhension de son entourage. Les émotions et les hormones La peur est une des principales émotions liée au syndrome douloureux. Peur de la souffrance et du souvenir de celle-ci, peur d'une maladie, peur de devoir freiner, etc. L'angoisse devient vite omniprésente comme un mal à vivre. Elle vous tord les boyaux, vous donne les mains moites et la nausée. Elle amplifie la douleur dans un processus de tension de tout le corps. Qui dit tension dit stress. Le stress est un signal biologique qui prévient d'un danger et permet au cerveau de sécréter principalement 2 hormones le cortisol et l'adrénaline, qui préparent à l'action et au combat comportement de survie dans un contexte ressenti comme dangereux.Trop de cortisol empêche de dormir, forcément, provoquant fatigue et insomnie, et voilà quelque peu schématiquement le début d'une boucle infernale propice à l'installation d'une douleur chronique ou grimpant dans l'intensité des aigües. Si le corps possède ses propres hormones à action antalgique ce sont des morphines naturelles appellées endorphine ou endomorphine secrétées pour réguler le stress et procurer une sensation de bien-être, le déséquilibre engendrée par la douleur chronique ou trop aigüe, ne permet plus à cet équilibre homéostasique de se faire. L'hypnose interviendra pour rééquilibrer ces noter que ces hormones du bien-être et du bonheur sont secrétées plus avantageusement lorsque vous faites du sport, les marathoniens la connaissent bien, et lorsque vous êtes amoureux. Comprenez aussi amoureux de la vie et de ses petits bonheurs. L'hypnose va permettre la reprogrammation des circuits oubliés, car trop de souffrance et de douleur provoquent du stress, de la mélancolie, de la colère et de l'agressivité, voire des états dépressifs etc. Grâce aux séances d'hypnose, il est possible de faire revivre à la personne, des sensations de bien-être oublié, de détente et de joie afin que son cerveau inverse le processus, secrète à nouveau de l'endorphine et se reconnecte à toutes les émotions positives qui entretiennent le goût du bonheur. A ce propos, si vous le souhaitez, lire mon atelier du bonheur. Plus ponctuellement, l'hypnose permet également d'insensibiliser la zone douloureuse au moyen de techniques diverses. L'une d'entre elles plus largement pratiquée est la technique de la main gantée. Extrait "format blog et lecture" A première vue cela peut vous paraître quelque peu inconfortable, je le concède! Mais imaginez qu'une de vos deux mains enfile un de ces gants. Peut-être allez-vous choisir la main droite spontanément ou peut-être allez-vous hésiter? Qu'importe, allez-y! Tout en choisissant l'une de vos deux mains, de toute façon, ce sera la gauche ou la droite n'est-ce pas? Vous pouvez déjà sentir le contact du gant très inconfortable et froid sur cette main, celle que vous aurez choisie bien-sûr, ou celle qui va spontanément vous picoter et s'avancer toute seule vers le gant...Et tandis que votre main s'enfonce dans ce gant, vous découvrez avec surprise que l'intérieur est tapissé de petites bulles de silicone glacée! Vos doigts s'engourdissent et plus ils s'engourdissent, plus cette sensation de froid vous devient presque agréable. Vous ne savez plus si votre main est brûlante ou glacée, peut-être un peu des deux? Cela vous rappelle lorsqu'enfant, après avoir joué dans la neige et lancé des boules sur la tête des passants, enfin non peut-être pas des passants, mais sûrement sur la tête de vos copains et copines de classe, vous vous approchiez du radiateur, ou les passiez sous l'eau chaude, pour les réchauffer...Vous rappelez-vous de cette sensation, ce chaud-froid qui rendait vos doigts et vos mains complètement insensibilisés? Oui rappelez-vous de cette sensation qui précédait le bonheur de boire un délicieux chocolat tout chaud? Je vous parie qu'à l'instant présent, c'est l'odeur du chocolat chaud qui vient vous chatouiller les narines, n'est-ce pas? Mais revenons à cette main de plus en plus insensible, c'est comme si elle était anesthésiée...Tellement insensible que plus vous pensez à ce chocolat chaud et plus cette main s'anesthésie au contact des petites bulles glacées. Vous aimeriez pouvoir bouger les doigts de cette main, mais ils sont totalement engourdis dans ce gant de métal gris. Et maintenant, pensez-vous que vos yeux vont se fermer ,avant ou après que le froid aura gagné tout votre poignet? Bien-sûr si vous vous laissez allez à fermer vos paupières qui ne demandent que cela, vous ne pourrez plus me lire? Et vous ne connaîtrez jamais la suite? Et pourtant vos paupières sont tellement lourdes que les lignes dansent devant vos yeux...Et plus vous résistez, plus vos paupières se ferment. Alors je ne vois que deux cas de figure1 Vous fermez enfin vos yeux et profitez juste de cet instant pour vous détendre et soupirer de plaisir...2 Vous luttez et passez à côté d'un bon moment de détente, mais vous saurez ce que l'on fait de cette main comme anesthésiée. A présent, vous posez cette main insensible sur la zone douloureuse et lui transférez en pensée la sensation de froid et d'insensibilité, jusqu'à ce que, à son tour, cette zone devienne insensible...© Béatrice Giraudeau Nota Bene L'hypnose permet à la personne souffrante, d'insensibiliser la zone douloureuse, de mieux gérer sa douleur, compte tenu des différentes composantes de celle-ci, notamment la composante émotionnelle. Enfin, elle permet d'apprendre à accueillir la douleur comme un état présent, afin de ne plus avoir à lutter contre elle, mais plutôt à l'apprivoiser pour découvrir ses propres ressources, et ainsi apprendre à la transformer. Pour toute demande de renseignement et prise de RV Me contacter au 06 0937 8565[email protected] Consultation à Paris 75 au Centre Sézame - 39 bd de Magenta Paris 10e EtSt Germain en laye 78 à mon domicile En plein coeur de Boulogne Billancourt, un écrin de verdure et d'harmonie se cache à nos yeux... Il s'agit des jardins d'Albert Kahn. Je découvre avec ravissement le jardin japonais pour lequel j'étais plus spécialement venue. Tous mes sens sont en éveil, un éveil apaisant et ressourçant. Moi qui aime vous parler du bonheur, cet instant est purement enchanteur. Dés les premiers pas le dépaysement est total La nature y est miniaturisée Foisonnement des azalées Le jardin japonais est un art Agencement minutieux de tous les éléments Quitter les azalées pour un rhodendron Ici tout est calme et harmonie. L'eau coule en petites cascades sonores . Rejoindre l'autre rive Pavillon de thé La dégustation du thé n'est pas à l'ordre du jour Emprunter les pas japonais Pour se mirer dans l'étang... Et contempler les carpes Koï Retrouver la verdure et changer soudainement d'ambiance Loin de tout carcan, le jardin anglais L'eau y prend la forme d'un coeur Et au détour d'un chemin... Se retrouver dans une forêt vosgienne S'assoir un moment et remercier Albert Khan pour toute cette beauté... "Des jardins à l'image d'un monde en paix" Albert KhanMusée et Jardin10-14 rue du Port92100 Boulogne-BillancourtTel 01 55 19 28 00 Photos Tous droits réservés Béatrice Giraudeau "Le bonheur, on ne le trouve pas, on le bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque,mais de la façon dont nous nous servons de ce que nous possédons." Arnaud Desjardins Les atouts du bonheur Après avoir identifié quelques uns des obstacles au bonheur, à mon sens majeurs, ici et là vous vous dites peut-être que vous allez enfin trouver un sézame, un de plus, et tomber dans l'hébétude d'un bonheur désespérément recherché? Je vais sans doute vous décevoir, mais ne comptez pas sur moi pour vous donner des recettes que je n'affectionne pas particulièrement, car ce serait se priver de la prise en compte de la vie de chacun et du contexte interactionnel dans lequel il vous invite plutôt à cultiver le goût de vous-même, en étant votre propre laboratoire d'expérimentation. Quant à penser que le bonheur se joue dans La Petite Maison Dans La Prairie, vous pourrez d'un seul clic trouver tous les épisodes en streaming...Trève de plaisanterie, le bonheur sans histoire et sans saveur n'est pas à mon programme, la recherche d'un paradis perdu non plus. Pour autant, je ne prétends pas savoir pour vous et à votre place, ce qui pourrait constituer le terreau de votre vie, mais bel et bien d'en trouver ou d'en retrouver sa fertilité au creux de votre propre source, le plus souvent à l'aide de métaphores. "Une métaphore ouvre des portes, des fenêtres, des chemins, des voies nouvelles" Malarewicz. Je vous propose des clés, des éclairages différents, afin d'être plus heureux que vous ne l'êtes aujourd'hui, et c'est beaucoup! Ces clés peuvent vous ouvrir la porte sur un champ plus vaste constitué de nouvelles expériences, qui elles-mêmes vous ouvriront la porte sur de nouvelles sensations et émotions, de nouvelles pensées, une nouvelle vision du monde, et un nouveau mode relationnel et comportemental....C'est un peu le principe des poupées russes. C'est aussi comme passer d'une logique linéaire passé, présent, futur vite prisonnière d'elle-même, à une logique en spirale , multidimensionnelle, dans laquelle l'évolution ne cesse d'alimenter son système Une boucle vertueuse. Premier atout Le goût de soi Alors quel goût avez-vous? Amertume, acidité, âpreté, sucré, salé, perte de goût? Trop peu, pas assez? Avec quelles saveurs aimeriez-vous sentir vos papilles frémir ou s'arrondir? Qu'avez-vous envie de changer de votre propre goût pour vous sentir plus en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure? Donner du sens à vos sens. Les stimuler entraîne l'éveil de votre créativité, y compris la créativité à être plus heureux.Inspiration en photos Vous pouvez fermer vos yeux et visualiser tout ce qui vous inspirera, y compris tous les aliments en analogie avec chaque saveur, parfum et couleur fruit - légumes - épices... mais aussi des fleurs ou toute sorte de plantes et de végétaux....Certaines ambiances et senteurs toutes particulières comme lorsque la pelouse vient d'être tondue...Si je vous demande quel goût aurait pour vous une branche de mimosas? Chacun en aura une représentation différente. Faites votre propre expérience, prenez tout votre temps, ajustez, réajustez, jusqu'à sentir celui qui vous convient et parle du "vous" que vous êtes vraiment, ce "vous originel" dont vous vous êtes peut-être, depuis trop longtemps, sur votre carnet de bord et laissez-vous guider par cette nouvelle sensation. Ce nouveau goût de vous vous guidera à aller au plus profond de vous, là où ça fait du bien d'aller, de vous retrouver avec calme et sérénité, tranquillement et profondément. Il sera votre ressource dorénavant, qui telle une sève régénérante circulera en vous. Vous pouvez peut-être déjà en ressentir les effets bienfaisants. Prenez un moment chaque jour, au lever ou au coucher, et tel un rituel, allez vous ressourcer au coeur de vous-même. Plus que tout, cela sera nécessaire pour faire face aux hauts et bas de la vie. Eclairage "Si on ne sait pas qui on est, on est ravi qu'une dictature vous prenne en charge" Boris Cyrulnik Deuxième atout Pas à pas"On commence à mourir à partir du moment où l'on naît. Certaines personnes le font plus lentement que d'autres. Tout ce que nous pouvons faire, c'est de profiter de notre vie." Milton Erickson Et si vous cessiez de penser en terme de bonheur, mais plutôt à vivre votre vie tout simplement? Si chaque soir vous pouviez vous dire "Qu'est-ce que j'ai fait de ma journée aujourd'hui qui valait bien que je la vive? Ai-je éprouvé ne serait-ce qu'un instant de la joie, du plaisir, de l'envie, de l'amusement ou du bien-être à être qui je suis? Ai-je pu décider pour ma vie ne serait-ce qu'un moment? Dans quelle action, évènement, émotion ou parole me suis-je senti en accord avec moi-même? Ne pensez pas qu'un bien-être de cinq minutes ne vaille pas la peine d'être vécu, c'est ce qui peut amorcer le changement dont vous avez besoin. Cultiver ces cinq minutes vous fera entrer dans une boucle vertueuse et vous rendra étonnamment réceptif au moment présent. En effet, une émotion positive, comme la joie, la gaieté, le plaisir, y compris l'amorce d'un sourire va déclencher une réponse biologique et hormonale. J'ai noté l'ocytocine, l'endorphine et la sérotonine. La joie est l'émotion de base du bonheur. Dans son blog, Matthieu Ricard rapporte qu'au Dalaï Lama à qui l'on demandait quel avait été le moment le plus heureux pour lui, il répondait "Je pense que c'est....Maintenant!" Eclairage Conte de l'homme qui aimait les étoiles de mer Un de nos amis marchait sur une plage mexicaine déserte, au coucher du soleil. Peu à peu, il commença à distinguer la silhouette d'un autre homme dans le lointain. Quand il fut plus près, il remarqua que l'homme, un indigène du pays, ne cessait de se pencher pour ramasser quelque chose qu'il jetait aussitôt à l'eau. Maintes et maintes fois, inlassablement, il lançait des choses à tour de bras dans l'océan. En s'approchant encore davantage, notre ami remarqua que l'homme ramassait les étoiles de mer que la marée avait rejetées sur la plage et, une par une, les relançait dans l'eau. Notre ami était intrigué. Il aborda l'homme et lui dit "Bonsoir, mon ami. Je me demandais ce que vous étiez en train de faire." "Je rejette les étoiles de mer dans l'océan. C'est la marée basse, voyez-vous, et toutes ces étoiles de mer ont échoué sur la plage. Si je ne les rejette pas à la mer, elles vont mourir du manque d'oxygène." "Je comprends, répliqua notre ami, mais il doit y avoir des milliers d'étoiles de mer sur cette plage. Vous ne pourrez pas toutes les sauver. Il y en a tout simplement trop. Et vous ne vous rendez pas compte que le même phénomène se produit probablement à l'instant même sur des centaines de plages tout le long de la côte? Vous ne voyez pas que vous ne pouvez rien y changer?" L'indigène sourit, se pencha et ramassa une autre étoile de mer. En la rejetant à la mer, il répondit "Ça change tout pour celle-là!" Troisième atout La notion de résilience "La plus grande gloire de l'existence ne repose pas dans la réussite constante, mais dans l'élevation après une chute" Nelson Mandela Inutile de se voiler la face, la vie n'est pas un long fleuve tranquille, et elle sait bien nous secouer plus qu'elle nous rassure et nous berce. Nous sommes tous confrontés, dans des proportions très inégales il est vrai, à des périodes d'adversité, de blocage, d'immobilisme, de tempêtes et de tragédies pour certains. N'avez-vous jamais observé combien les personnes les plus touchées par la vie trouvaient en elles des trésors de ressources, d'optimisme et de bon sens? Comme si la vie voulait leur apprendre quelque chose d'unique et de précieux, un essentiel plein de gratitude envers chaque moment présent et vibrant. Qui pense encore à applaudire les trains qui arrivent à l'heure? Peu importe de tomber, pourvu que l'on sache se relever. Savez-vous combien de fois un bébé tombe et se relève avant de faire ses premiers pas? Des milliers de fois! Plus généralement, la crise est un élément déclencheur d'une nouvelle opportunité de changement, de comportements plus appropriés à la situation. Elle permet, en étant bien accompagné, d'aller chercher des ressources enfouies et inutilisées d'une part, tout en changeant le regard et le sens de vie à la mesure des nouvelles ressources émergeantes. La crise digérée et recontextualisée ainsi, donne à la personne des perspectives d'une vie meilleure et plus en harmonie avec ses désirs profonds. Le bonheur n'est pas loin, il est envisageable, palpable et peut se nommer aussi résilience. le principe de résilience consiste à "arracher à la vie un plaisir de vivre malgré le murmure des fantômes. " Boris Cyrulnik Eclairage Une chute inattendueIl était une fois deux souris, en quête de nourriture. Usant de ruse , elles se retrouvèrent bientôt dans un réfrigérateur, divin château de la gastronomie. Après avoir dégusté une pointe de camembert et un reste de choucroute, elle s'endormirent, le ventre repu, à l'ombre d'un pot de réveil, elles réalisèrent qu'il était plus de vingt heures et qu'elles étaient attendues. Tout énervées, elles déguerpirent à toute vitesse à travers les étagères, lorsque, soudainement, elles trébuchèrent sur une branche de cèleri et tombèrent maladroitement dans un immense pot de elles connaissaient quelques notions de natation. Elles se mirent donc aussitôt à nager. Au bout d'un certain temps, toutefois, l'une d'entre elles, pourtant la plus experte, se mit à hurler - Je n'en peux plus, je suis à bout de souffle, nous allons nous noyer... - Mais non, mais non, lui répondit l'autre, nous allons nous en tirer. Continue à nager, aie Cela ne sert à rien, ma soeur, continua la première, nous allons périr...Je suis à bout, à quoi bon continuer...- Je sais que nous allons réussir. Allons, continue, garde espoir, tout va s' C'est inutile de continuer, ma soeur, cela ne nous mènera à rien. Adieu...Et d'un coup, elle se laissa couler. Elle mourut sur-le-champ, noyée. L'autre souris eut peine à retenir ses sanglots devant ce geste désespéré de sa soeur. Mais malgré son inexpérience et son extrême fatigue, elle continua inlassablement à se débattre dans la crème, conservant l'espoir qu'un miracle allait se produire. Et toute la nuit, elle maintint cet espoir. Le lendemain matin, elle se retrouva saine et sauve...sur un carré de beurre! Histoire de Jeanne Riou extraite de Métaphore De Michel Kérouac Quatrième atout Eloge de la simplicité Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué n'est-ce pas? Il est clair que notre société de consommation sonne l'ère du gavage, de la surenchère du "toujours plus", et incite plus à subir qu'à choisir, créant de toutes parts des envies qui se superposent à nos besoins, ainsi que des frustrations sans fin. Toujours plus de tentations pour nous faire oublier nos besoins essentiels et nous rendre dépendants et addict à tout ce qui peut remplir notre corps, notre tête, notre temps, nos activités, nos relations... Dans ce contexte, vivre simplement est un effort à faire, car cela implique de garder bien en vue ses propres valeurs, de rester connecté à l'essentiel de ses besoins, et de renoncer à une sursollicitation quotidienne. Cela permet de garder son cap quels que soient les vicissitudes de la vie. La simplicité est un mode de vie. Elle apporte légèreté, espace à vivre et à penser, lucidité, acuité du regard, liberté d'action et de choix. De plus, elle privilégie les pensées et les émotions positives. Eclairage "L'extraordinaire nous attire un instant, la simplicité nous retient plus longtemps, parce que c'est en elle seule que réside l'essentiel." Garry Winogrand Si vous êtes prêts à vous alléger, et à simplifier votre vie, voilà comment passer à l'action Visualisez votre environnement intime, pièces à vivre, placards, dressing, caves, greniers, et faites le point de ce qui vous est nécessaire ou pas. Soyez vigilants à distinguer l'utile du superflu. Quel poids du passé gardez-vous toujours avec vous? Etes-vous prêt à ce détachement? Ce moins va vite devenir un plus qualitatif et enrichissant. Pensez à l'espace que vous allez gagner, au vide que vous allez effectuer pour vous libérer de vos entraves matérielles, corporelles et mentales...Dés que vous avez pris la décision, faites le tri et jetez, donnez ou vendez tout ce qui vous encombrait! Faites de même dans votre agenda, dans vos relations, vos activités et privilégiez la contemplation et le moment présent. Faites une chose à la fois, et vivez-là en pleine conscience. Il y aurait bien encore des atouts au bonheur, mais il faut savoir faire des choix et c'est à vous maintenant qu'il appartient d'expérimenter et de vivre de nouvelles aventures. Ainsi s'achève l'atelier du bonheur. J'ai choisi de conclure avec Martin Luther King. " Si l'on m'annonçait que la fin du monde est pour demain, je planterais quand même un pommier" ~~~~~~~~~~~~~ Bibliographie - L'art du bonheur du Dalaï Lama- Plaidoyer pour le bonheur de Matthieu Ricard- 108 sourires de Matthieu Ricard- L'art de la méditation de Matthieu Ricard- Psychologie du bonheur de Christophe André- Imparfaits, libres et heureux de Christophe André- L'apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar- Apprendre à être heureux de Tal Ben-Shahar- L'homme qui voulait être heureux de Laurent Gounelle- Décidez d'être heureux de Richard Carlson- Les vilains petits canards de Boris Cyrulnik- Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik- L'art de la simplicité de Dominique Laureau Tous droits réservés Béatrice Giraudeau Sculpter Sa Vie Les obstacles au bonheur suite de la 1ère partie L'angoisse de la perte Ce qui est rassurant avec le malheur, c'est qu'une fois installé, le bougre vous colle à la peau telle une sangsue. Pas besoin de faire un effort pour le garder bien à soi, il jouit d'une permanence quasi totale. A contrario, le bonheur se forge à l'huile de coude et peut paraitre volatile et fragile à bien des égards. La vie, avec ses hauts et ses bas, nous bouscule et peut nous reprendre brutalement ce que nous avions construit aussi sûrement qu'un raz de marée l'aurait fait. Certains même ont des stratégies pour faire échouer le bonheur, de peur de le perdre. Fuir le bonheur de peur qu'il ne se sauve écrivait Gainsbourg. Peut-on se fuir indéfiniment et espérer un bonheur à venir ? Si l'évitement, mais aussi le renoncement, voire le sabotage sont de bonnes solutions à un moment donné comme réponse à l'angoisse et à la peur, elles ne peuvent pas permettre à un individu d'évoluer et de grandir. Eclairage Ouvrir d'autres fenêtres sur le monde et apprendre à oser écouter son instinct, son envie et ses besoins. Pour cela quoi de mieux qu'une métaphore? J'ai choisi celle-ci de Consuelo tirée de son ouvrage Jardiniers, princesses et hérissons. Huile de coude 3 Laissez-vous juste porter par cette des mouettes Il était une fois, au milieu de la mer, une île peuplée de mouettes, de lézards et de figuiers de barbarie. Un jour, l'une de ces mouettes a envie d'aller visiter d'autres îles. Lorsqu'elle communique ce désir à ses amis, on la regarde d'un air surpris personne n'a jamais quitté l'île, par conséquent elle ne peut pas la quitter non plus. "Et pourquoi pas?" demande la jeune mouette, curieuse et perplexe. "Parce que c'est la tradition. Personne n'a jamais quitté l'île. Il est inutile de discuter, on a toujours fait comme ça, c'est la règle. c'est une règle qui sert à protéger les mouettes qui, comme toi, ont l'illusion de penser qu'on peut trouver Dieu sait quoi ailleurs. De toute manière, toutes les îles se ressemblent." La mouette dit simplement qu'elle est poussée par le désir de connaître d'autres îles, d'autres traditions, d'autres cultures. Et les autres répètent que tout ce qu'elle a besoin de connaître, elle l'a à disposition dans l'île, qu'il n'y a rien de nouveau ailleurs. Que dans les autres îles, on trouve la même chose que dans celle-ci. La jeune mouette a des doutes, mais elle ne sait pas si elle doit se plier à la tradition à laquelle elle appartient, lui obéir et la respecter, ou suivre son instinct qui lui dit de partir explorer de nouvelles îles. Un jour, alors qu'elle médite sur ce qu'il faut faire, elle voit une mouette qui se repose sur la plage. Elle reconnaît immédiatement qu'il s'agit d'une étrangère. Elle s'approche pour lui demander d'où elle vient. L'étrangère lui raconte qu'elle a fait un long voyage et qu'elle vient d'une île très lointaine, pleine de palmiers et d'iguanes. "Alors, va visiter mon île, propose la mouette étrangère. Cela en vaut la peine, car on y trouve des centaines de sortes de palmiers, et chacune a des caractéristiques différentes." La mouette se rappelle que la tradition de son île interdit à ses habitants de partir. L'étrangère commente "Je savais qu'il y avait une île dans laquelle les mouettes avaient l'interdiction de se déplacer. Tous la décrivent comme une île aride, sèche, avec des mouettes tristes, qui volent bas." La jeune mouette est frappée par cette description de son île. Elle regarde autour d'elle et voit des rochers, quelques figuiers de barbarie et quelques lézards paresseux. "Mais les autres îles ne sont-elles donc pas comme celle-ci ?" demande t-elle à la mouette étrangère. "Oh non, affirme cette dernière, chaque île est différente. Il y a des îles parfumées de lentisques, d'autres de pins, d'autres de jasmin, d'autres de citronniers. Certaines îles sont habitées de silencieux crocodiles, d'autres par de bruyantes cigales. Chaque île est différente, et chaque île a ses caractéristiques qui la rendent incomparable. Telle île est reconnaissable à son parfum, telle autre à ses couleurs, telle autre à ses sons. Chacune a sa beauté et son caractère unique." "Sont-elles dangereuses, pleines de pièges, d'animaux féroces?" demande la jeune mouette avec une curiosité insistante. "Ah oui, dit l'étrangère en clignant de l'oeil, tu peux bien-sûr rencontrer certains dangers, mais tu apprends aussi à les surmonter. Tu apprends à reconnaître les animaux vraiment dangereux de ceux qui semblent tels pour se défendre, à distinguer les courants qui transportent de bons poissons de ceux qui n'entraînent que des sacs en plastique. Tout est expérience, tout peut s'apprendre à améliorer ta capacité à observer les courants de la mer, les signaux faibles qui te permettent de prévoir une tempête, un animal qui cherche à obtenir ta confiance pour ensuite te faire du mal. Toutes ces expériences t'aident non seulement à grandir, elles t'aident aussi à voler plus haut." La souffrance sublimée comme source d'inspiration Serge Gainsbourg va bien plus loin encore dans cette interview filmée ci dessous Il fait référence à sa "schizophrénie", la désignant comme la muse de son inspiration "J'ai perdu la notion du bonheur. Heureux? Et n'ayant plus rien à dire?".Si ce mode de fonctionnement est génial, car répondant à un dysfonctionnement originel et permettant de sublimer ses talents, il a ses propres limites. Non seulement le bonheur est fragile et fait peur, mais encore il est snobé pour cause d'incompatibilité avec l'inspiration créatrice. Il est vrai que le bonheur n'a pas toujours très bonne réputation chez les artistes. Que serait Baudelaire sans son spleen, pour ne parler que de la poésie et des poètes maudits? La souffrance, à priori, cristallise davantage d'émotions. Emotions négatives, certes, mais bien plus inspirantes et créatives. La plainte a justement pour fonction de s'épancher et d'attirer la sympathie, sinon l'empathie. Bonheur et quête d'amour seraient-ils incompatibles? Les gens heureux sont ennuyeux, sans histoire, sans drame et sans passion dit aussi le dicton populaire. Personnellement, je ne suis pas convaincue qu'il faille se priver du bonheur pour trouver l'inspiration, d'autant que la tourmente finit toujours par l'emporter et par consumer la personne, enfermée et prise à son propre piège. Fonctionner toujours de la même façon prive peu à peu la personne d'une adaptation au monde qui l'entoure et renforce, dans le cas énoncé, la croyance que l'inspiration ne peut cohabiter qu'avec la tourmente et le malheur. Suite à venir les atouts du bonheur Tous droits réservés Béatrice Giraudeau Sculpter Sa Vie Prenez un fauteuil et installez-vous dans mon atelier,là où vous le désirez...A vos cahiers et carnets de bord,cet atelier va se décliner en mode écrit et pratique. Suite à mon billet Comment faire votre propre malheur, librement inspiré de l'ouvrage de Paul Watzlawick [Faites vous-même votre malheur] je ne pouvais pas, vous vous en doutiez bien, faire l'économie du bonheur. J'ai mis du temps à savoir comment et par où, j'allais attraper la "bête". Et finalement, les trois principaux axes de ma réflexion, ce qui empêche le bonheur, ce qui le favorise, et la pratique pour passer à l'action enrichis de mon expérience personnelle, de mes lectures et de mon travail d'accompagnement, se sont imposés peu à peu, dominés par cette idée fulgurante Il va falloir de toute façon remonter ses manches et aller chercher l'huile de coude! Je sais que vous ne savez pas que vous savez que je plaisante avec cette idée de fulgurance, et pourtant l'idée de l'effort pour accéder au bonheur est souvent rebutante au plus grand nombre. Je vous confusionne? C'est que vous commencez à saisir ce que je vous dis, tout va bien. Je vais éviter sciemment toute définition du bonheur, qui tenterait par là même de le stigmatiser une fois de plus. Le bonheur se décline en rapport, et uniquement en rapport avec la vie et la sensibilité de chacun, et avec son histoire. Le bonheur, il est sûr, est plus que l'absence du malheur, plus que le plaisir que procure la satisfaction immédiate de nos envies. Le bonheur est à la fois universel et pourtant intrinsèquement subjectif. Je vous invite donc à prendre votre cahier, votre plume et un peu d'huile de coude. Eclairage LES TROIS TAILLEURS DE PIERRES Trois personnes taillent des pierres avec les mêmes outils, au même endroit et au même rythme. Ils font rigoureusement la même premier a l'air vraiment deuxième ne semble ni heureux ni malheureux. Quant au troisième lui, il a l'air franchement heureux. Lorsqu'on leur demande ce qu'ils font, Le premier répond amèrement "je taille des pierres pour purger ma peine".Le deuxième répond sur un ton neutre "je taille des pierres pour nourrir ma famille". Quant au troisième lui, il répond avec un grand sourire "je taille des pierres pour construire la nouvelle cathédrale".Huile de coude 1 Que vous inspire le bonheur? Et quel est votre rapport au bonheur? Avant de répondre, inspirez-vous de l'histoire des trois tailleurs de pierresA quel groupe de tailleurs de pierres appartenez-vous? Comment résonne cette histoire pour vous? Fermez vos yeux si vous le voulez bien, un peu comme on ferme les rideaux derrière une fenêtre, et je vous propose de vivre ces 3 "positions" en allant dans les chaussures de chaque tailleur. D'abord le 1er, vous êtes ce tailleur de pierre, que ressentez-vous? Cet état vous est-il familier? Est-ce que ce sont bien vos chaussures? Faites la même chose avec le 2ème et le 3ème tailleur... Pour certains, le bonheur paraît plus inaccessible que pour d'autres, et pourtant il s'agit en un premier temps de prendre un peu de distance en changeant l'éclairage sur une même action tailler des pierres. Peu importe ce que je fais finalement, l'axe de changement apparait clairement dans le sens que je donne à mes actions. C'est tout? Oui et c'est beaucoup! Je vous invite à prendre la décision de donner un sens à tout ce que vous faites et qui vous parait ennuyeux, loin de vos rêves et d'une vie peut-être bien idéalisée. Eclairage "Ecouter la forêt qui pousse plutôt que l'arbre qui tombe" Friedrich Hegel Huile de coude 2 Sur quelle action ennuyeuse , rébarbative ou contraignante allez-vous donner un sens nouveau qui vous apporte de la satisfaction, du bien-être ou tout simplement du contentement? Utilisez votre cerveau droit et votre créativité pour donner du sens à ce que vous faites. J'ai parlé des deux hémisphères du cerveau dans Richesse de la symbolique. Pour commencer, prenez de petites actions quotidiennes, petit pas deviendra grand... Les obstacles au bonheur Un goût de l'absolu. Cette quête incessante du bonheur le rend par là même inaccessible, car la distance entre l'attente et le résultat escompté, est par essence anxiogène et contraire à mon axiome préféré La vie ne peut se vivre qu'au moment présent et s'enrichit de l'adversité et de l'inconnu qui nous pousse à nous adapter et à évoluer. La quête est vouée à l'échec et provoque même l'effet contraire. Rien n'est trop beau pour satisfaire l'attente qui amplifie le gouffre entre vécu et fantasme. Cette quête implique un point fixe et précis à atteindre, sous tendant la notion de perfection, un pilier certain du malheur et de la souffrance, alors que le bonheur est un cheminement et un processus évolutif, nous le verrons plus tard. Et si le bonheur se trouvait dans le processus même qui vise à être heureux? Pas de point fixe mais une ressource illimitée qui ne s'use que si on ne l'active pas? Eclairage Quel est l'écart entre votre bonheur rêvé ce point fixe inaccessible et votre vie actuelle? Quels sont les freins et les leviers à votre bonheur? Allons voir du côté de votre "monde idéalisé" celui de votre inconscient qui a en lui vos ressources et une bonne partie de votre bonheur, celui qui donnera du sens à votre vie. Huile de coude 3 Je vous invite si vous le voulez-bien à fermer vos yeux et à laisser venir à vous les images de ce que serait votre monde idéalisé, celui auquel vous aspiriez étant enfant. Peut-être allez-vous laisser s'ouvrir les portes d'un monde où vous allez retrouver vos héros et héroïnes de votre enfance? A présent comment est votre monde idéal? Je vous laisse planter votre propre décor, il n'appartient qu'à vous... Connaissez-vous cet endroit, ou est-ce un monde imaginaire et fictif? Le paysage? La faune et la flore? Les couleurs et les parfums? Y at-il des villes? Des constructions? Des pays de cultures différentes? Des frontières? Est-ce que l'on parle des langues différentes? Est-ce que l'on est heureux? Comment sont les visages des habitants de ce monde? Et vous, que faites-vous dans ce monde idéal? Quelle est votre place? Votre mission dans ce monde? Quel est le sens de votre vie? Et que ressentez-vous à présent ?Ecrivez une petite histoire pour décrire votre monde idéalisé qui vous donnera le modèle de votre monde. Vos valeurs vont émerger de ce récit et vous donner des clés vers votre bonheur à construire... Programmés pour la survie. Sommes-nous faits pour le bonheur? Je vais sans doute vous décevoir, mais notre cerveau n'a pas d'état d'âme lui. Ca passe ou ça casse, et les solutions de survie vont souvent à l'encontre du bien-être, à fortiori du bonheur. Les impératifs de la survie nous poussent au moindre coût énergétique et au plus de confort possible, le tout étant de rester vivant le plus longtemps possible. Il est donc moins coûteux d'être malheureux, ce qui explique peut-être cette propension à faire si facilement notre malheur. En outre, nous sommes programmés pour la survie de l'espèce pas de l'individu, c'est là que le bât blesse. "La nature crée des espèces, elle ne crée pas des êtres. C’est le propre de l’individu de s’abuser sur sa destinée et de croire qu’il est né pour soi-même." René Quinton. Etre heureux ne rime pas avec survivre, mais avec la vie que je souhaite me créer. Ce qui est sûr c'est que le bonheur va nous coûter davantage et nous demander des efforts. C'est un travail sur soi et une décision à prendre, car il ne nous est pas donné. Cependant, n'est-ce pas ce qui peut se présenter comme une formidable opportunité et un sens à notre vie que de nous déployer vers davantage de bonheur chaque jour? Fin de la 1ère partie... Tous droits réservés Béatrice Giraudeau Sculpter Sa Vie La symbolique est Le langage universel qui s'adresse à l'hémisphère droit de notre cerveau. En effet nos deux hémisphères ne perçoivent et n'appréhendent pas le monde de la même façon. Le gauche analyse et rationnalise en toute logique c'est celui du Conscient, du langage parlé, de la raison, des mathématiques, de l'analyse et de la rationalité. Le droit ressent et pressent le monde dans sa globalité c'est celui de l'InConscient, du langage du coeur, du rêve, de l'intuition, de la poésie, de l'imagination, des émotions et donc des symboles. Les symboles parlent à tout le monde, et sont riches de la mémoire de notre histoire. Ils permettent de passer des messages à l'inconscient sans passer par l'intellectualisation et le raisonnement du conscient. Ils sont des outils précieux et indispensables dans toute relation d'aide et tout particulièrement dans l'hypnose qui s'adresse à l'inconscient. René Magritte, peintre surréaliste, avait comme dessein de transgresser la logique rationnaliste, afin de percevoir une autre réalité, plus poétique et symbolique. Le Thérapeute est une illustration parfaite de ce monde imaginaire, riche d'interprétations et propres à chacun. Que vous inspire cette toile en lien avec le thérapeute? Que ressentez-vous? Quelle histoire vous raconte t-elle? Quelle posture incarne le thérapeute? C'est un bon exercice que je vous propose de faire quotidiennement avec le support de votre choix, afin de cultiver votre imaginaire et de vous connecter à vos émotions en y mettant des mots. René Magritte - Le Thérapeute C'est en lisant cet article de Sophie Cohen, psychologue et hypnothérapeute, dans le magazine Hypnose et Thérapies brèves que j'ai eu envie de partager son travail et ses recherches riches en symbolique sur le Thérapeute de Magritte. Son cheminement est un excellent entraînement pour se poser les bonnes questions, faire des liens en raccordant le conscient et l'inconscient. Extrait Magritte, le Thérapeute, un peintre éricksonien? " Quel est cet étrange personnage? Il n'a pas de tête mais a des mains. C'est le seul aspect qui le rend humain. Autrement, ce pourrait être un mannequin, sans vie. Cette étrangeté intrigue. Il faut du temps et peut-être un certain apprivoisement de cette représentation pour s'en approcher, la n'est pas un homme qui est représenté, c'est une fonction. C'est un homme sans âge précis. En tout cas pas âgé. Ses mains sont sans rides. Ce n'est pas cela l'important. Là, c'est la fonction. Quels sont les attributs de l'homme? Il a une canne sur laquelle il s'appuie. Selon les représentations Magritte a fait de nombreuses représentations du Thérapeute, il s'agit d'une canne avec ou sans noeufs. Cette canne sert-elle à Magritte pour évoquer que cet homme va cheminer longtemps? Que cet homme est un sage qui a cheminé longtemps? Une canne comme une ressource sur laquelle il s'appuie? Est-ce, d'une autre façon, une représentation du savoir? L'homme a un bagage, un sac. Est-ce que l'on nomme communément le bagage? Son bagage universitaire, ses savoirs, ses expériences. C'est un sac représenté, donc qui a une importance, et, en même temps, ce bagage est peu encombrant, facile à transporter. Dans d'autres représentations, il s'agit d'une valise. Le thérapeute a une besace, un sac de tissu grossièrement reprisé. Le sac est important, sa fonction mais pas le contenant. Le chapeau nous indique qu'il a une tête, ce ne sont pas les traits de son visage qui définissent le thérapeute. Il manque une personne essentielle dans le tableau le patient. Qui est le patient? Est-ce le spectateur qui regarde le thérapeute? le spectateur se trouve face à un homme/fonction qui abrite deux oiseaux dans une cage ouverte. cette cage n'est pas sans évoquer la cage thoracique. Le spectateur/patient se trouve face à l'horizon, face à la mer, l' thérapeute nous offre la possibilité de nous abriter, de nous réfugier, de prendre notre envol, en toute liberté puisque la cage est ouverte. Qui sont les deux colombes? Elles semblent à l'abri et libres d'être là. Est-ce qu'elles représentent les patients qui viennent librement consulter le thérapeute? Que se dégage t-il de l'ensemble? Après un premier temps de surprise face à ce tableau, d'étrangeté, il semble émaner de la paix. Une des colombes est prête à s'envoler. L'autre regarde l'extérieur, elle nous regarde. Elle est encore à l'intérieur, pas tout à fait prête. Elle a encore du chemin à parcourir. Que nous évoquent les éléments tels que le sol et le le paysage? Le sol et le paysage peuvent être changeants suivant les représentations. Ils suggèrent l'été, le printemps ou l'automne. Est-ce que cela nous indique que le thérapeute exerce quels que soient les saisons et les environnements? Le thérapeute est à l'abri du soleil, grâce à son chapeau. Du froid, grâce à sa couverture. ...L'horizon est ouvert vers tous les possibles le ciel, la mer. Le thérapeute est assis. Cette position indique qu'il a du temps, qu'il est disponible et qu'il écoute. D'ailleurs, aucun bruit autour. Pas d'agitation. Tout est propice à l'écoute, à la rencontre. L'absence d'agitation nous donne cette impression d'empathie. Ce thérapeute qui est là, installé et qui nous écoute, nous comprend. Tout est est vivant autour la mer, le ciel et dedans les oiseaux. ...Magritte regarde l'espace extérieur. Il adopte souvent ce point de vue dans ses tableaux. Il est à l'intérieur et observe l'espace et la vie au dehors le ciel, la mer. Cependant, le thérapeute est confortablement assis un muret, du sable, un talus d'herbes. Est-ce à dire que ce n'est pas le lieu qui est important, c'est l'assise? Cette assise composée de son savoir et de sa position. ...Magritte ne respecte pas l'apparence des choses. Il nous invite à l'étrange et à l'inattendu. Le peintre entraîne le spectateur à s'affranchir des liens conventionnels pour accomplir une expérience nouvelle et plus profonde. La question du visible et du caché. La représentation artistique qu'il donna du personnage qu'il intitula Le Thérapeute correspond partiellement à une rencontre qui eut réellement lieu dans son pays, un jour où il s'était foulé une cheville et où il avait consulté un "rebouteux". ...Magritte par sa peinture nous surprend, en cela il fut aussi un explorateur de l'inconscient. Comment ne pas penser que cette représentation du thérapeute sans visage serait cet homme qui gît en nous et qu'il suffit d'écouter, de libérer. Avec ce tableau, Magritte ne nous dit-il pas que nous avons les moyens de nous guérir en écoutant, en nous abritant et en étant disponible à nous-mêmes? Le thérapeute est un "libérateur". C'est d'ailleurs l'autre nom qu'il donne à un tableau dont la représentation est étrangement proche de celle du Thérapeute." Marché du dimanche et madeleine de Proust Ah! le marché! Que j'aime cette ambiance gourmande et incontournable de mes week-ends et de mes vacances. C'est une bouffée d'oxygène où tous mes sens sont en éveil, délicieusement stimulés au rythme de ma flânerie très ciblée, dans les allées hautes en couleur et en spectacle ambulant. En ce dimanche d'octobre, les saveurs automnales n'ont rien à envier à celles de l'été passé. D'ailleurs, rien que d'écrire le nez collé à cette photo de mes victuailles, j'en ai à nouveau l'eau à la bouche! Permettez-moi donc aujourd'hui d'écrire en couleur figue. Aussi loin que je m'en souvienne, manger de bons produits naturels de la ferme, du terroir ou du jardin, m'a été inculqué par mes parents. Mon père et ma mère étaient d'excellents cuisiniers et les bonnes tables étaient légion chez nous. Nous étions six à la maison et avons vécu une bonne période à la campagne, en Bourgogne, pour ne pas citer cette belle région. Les légumes provenaient de la récolte du jardin de mes parents qui, il faut bien l'avouer, n'a pas toujours fait notre bonheur adolescent. Les cueillettes et les longues séances d'épluchage nous arrachaient souvent à notre envie d'aller rejoindre copains et copines à la terrasse de notre café "l'Europe". Les anecdotes se bousculent au portillon de ma mémoire...Etant la "petite" dernière d'une fratrie de quatre, je ne participais pas aux réjouissances de l'épluchage des blettes, qui elles, finirent dans les toilettes, au bon soin de mon frère et de mes soeurs. L'épilogue qui me fait encore rire aujourd'hui, fut les toilettes bouchées et ma mère découvrant feuille après feuille, côte après côte, le subterfuge de ses enfants chéris... Je me souviens de notre sous-sol qui faisait office de garde manger. Des étagères remplies des confitures de ma mère et de toutes ses conserves faites maison, les jambons suspendus à sécher, les terrines confectionnées par mon père et les deux congélateurs remplis ras la gueule d'une cuisse de boeuf, d'un demi-agneau et du cochon de la ferme voisine. Pardon pour les végétariens et les défenseurs de nos amis les bêtes qui me haïront sans aucun doute. Qu'ils se rassurent, je ne les hais point! Je me rappelle des parties de pêche et des curieux poissons chats, des écrevisses, des escargots de Bourgogne et des cerises bien noires, la "Burlat" qu'on allait cueillir chez les récoltants, moyennant quoi, on en avalait tout notre soûl, bravant l'indigestion gourmande qui ne se faisait pas attendre. Et puis il y avait les visites interminables à cette époque, pour l'enfant que j'étais, des caves et des dégustations des vins sur le chemin du retour de nos ballades et de nos vacances. Chinon, Beaujolais, Bourgogne, sans oublier la fameuse route des vins D'Alsace et tant d'autres encore. Alors voilà, je suis tombée dedans toute petite, et mon frère s'en souvient, lui qui est devenu le chef étoilé, passionné et talentueux, dont rêvait mon père. Faire mon marché est pour moi un mode de vie. C'est m'imprégner de cette ambiance propre à ce lieu de vie riche comme un ventre d'émotions, et c'est pour moi un grand bonheur qui ennivre tous mes sens et me fait remonter le parfum disparu de mes parents... Croire à l'homme politique aujourd'hui, c'est croire au Père Noël. L'angoisse de tout gouvernement, c'est le niveau de vie, la croissance, les emplois et l'écologie on verra ça après", affirme
SYNOPSIS Ken Harrison is an artist who makes sculptures. One day he is involved in a car accident, and is paralyzed from his neck down. All he can do is talk, and he wants to die. In hospital he make friends with some of the staff, and they support him when he goes to trial to be allowed to die.
Lasérie de films 365 jours, disponible sur Netflix, en est à son troisième volet L'année d'après et celui-ci fait beaucoup parler de lui à cause d'une scène de
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Il ne lui reste que l'usage de la parole et entreprend des démarches judiciaires pour avoir le droit de mourir.🎬 Regarde Maintenant 📥 TéléchargerTitre original Whose Life Is It Anyway?Sortie 1981-12-02Durée 119 minutesÉvaluation de 16 utilisateursQualité 720pGenre DramaEtoiles Richard Dreyfuss, John Cassavetes, Christine Lahti, Bob Balaban, Kenneth McMillan, JohnstonLa langue VFMots-clés judge, artist, car accidentSlogan CritiquesC'est ma vie, après tout ! 1981 en Streaming VF Complet HD Film en Français Cest ma vie, après tout 1981 Streaming Français ~ Cest ma vie, après tout 1981 Streaming Français Genre Drame, Ken Harrison est un sculpteur, jusquau jour où il se retrouve impliqué dans un accident de voiture, qui le paralyse Il ne lui reste que lusage de la parole et entreprend des démarches judiciaires pour avoir le droit de mourirCest ma vie, après tout 1981 Film Regarder ~ Rappelezvous toujours de ne pas faire confiance à lavis de Cest ma vie, après tout 1981 sur lInternet parce 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Commercialisé à partir de 1 499 euros, le MacBook Air version 2022 bénéficie d’un nouveau design plus moderne, le quatrième de l’histoire de la gamme. Équipé de la nouvelle puce Apple M2, il s’agit d’un ordinateur aussi séduisant que performant. En 2006, j’ai goûté au Mac pour la première fois. C’est le MacBook, le modèle blanc, qui m’a fait découvrir macOS autrefois connu sous le nom Mac OS X. Vraisemblablement convaincu par l’écosystème d’Apple, je n’ai possédé, à titre personnel, que des Mac depuis. Dans ma vie, il y a eu le MacBook Pro en 2010, le MacBook Pro en 2014, le MacBook Pro en 2018, puis le MacBook Pro en 2020, avec la puce Apple M1. Oui, exclusivement des MacBook Pro. Au moment où je découvrais le Mac, Apple s’apprêtait à dévoiler un nouvel ordinateur le MacBook Air. Sortie d’une enveloppe par Steve Jobs le 15 janvier 2008, cette machine ultra-fine avait, sur le papier, tout pour plaire à l’utilisateur non professionnel que j’étais. Pourtant, je n’ai jamais été intéressé par cette gamme jusque-là. Je me suis posé pour la première fois la question du MacBook Air le 6 juin 2022, lorsqu’Apple a dévoilé son nouveau MacBook Air avec une puce M2 et un nouveau design. Après une semaine de test, le moment de changer de gamme de MacBook est-il venu ? Points forts Un design que l’on a envie de voir tous les jours La puce M2 est aussi géniale que la puce M1 L’expérence utilisateur macOS, clavier, trackpad… Une autonomie largement au-dessus de la journée Points faibles La webcam n’est pas digne d’Apple On aurait préféré un câble USB-C dans la boîte L’encoche, malheureusement trop visible Pourquoi je ne voulais pas d’un MacBook Air Avant de vous présenter les résultats de notre test du MacBook Air de 2022, contextualisons l’introduction de cet article. Vous vous demandez probablement ce qui ne me plaisait pas dans les précédents MacBook Air ? Vous allez voir, c’est assez simple et sans doute un peu générationnel 2008 Le MacBook Air est la nouvelle vedette d’Apple. À l’époque, le MacBook tout court est beaucoup plus abordable, et aussi plus performant et mieux équipé. On reproche d’ailleurs au premier MacBook Air de trop Le MacBook Air a le droit à un nouveau design et à des ventilateurs, mais ses performances restent inférieures à celles du MacBook Pro vendu au même prix. Autre détail qui peut paraître ridicule en 2022 le MacBook Air n’a pas de lecteur DVD. À cette époque, impossible pour moi d’imaginer vivre À cette époque, les MacBook Pro passent à l’écran Retina. Équipés d’un port HDMI, ils sont aussi bien plus intéressants pour l’étudiant que je suis. Le MacBook Air, lui, a encore un vieil écran et très peu de Cette année-là, Apple renouvelle pour la première fois son MacBook Air après trois années d’abandon. Si son design est enfin moderne avec un écran Retina !, les performances déçoivent les testeurs. En parallèle, les MacBook Pro avec Touch Bar semblent plus complets. 2020 L’année de l’introduction de la puce M1, les MacBook Air et les MacBook Pro ont, pour la première fois, la même puce. Apple réserve cependant les ventilateurs aux modèles Pro, ce qui me fait penser, à tort, qu’il valait mieux opter pour le MacBook Pro. La réalité est que la puce M1 ne chauffe que très peu et que les ventilateurs sont quasiment inutiles. Si c’était à refaire, je choisirais peut-être autrement. Un ancien MacBook Air en haut, le nouveau MacBook Air en bas. // Source Louise Audry pour Numerama Le nouveau design du MacBook Air M2 est sublime C’est le MacBook Air couleur lumière stellaire » qu’Apple m’a prêté depuis 10 jours dans le cadre de ce test. S’il n’est, selon moi, pas aussi beau que le modèle minuit » que nous avions pu essayer début juin en Californie, je suis obligé d’admettre que le nouveau coloris sablé d’Apple est une réussite. Plus souvent argenté que doré, il réussit à proposer quelque chose de différent sans tomber dans le bling-bling, une prouesse pour le successeur de la couleur Gold ». Quelques reflets or apparaissent de temps en temps, notamment sur le trackpad, mais ils sont difficilement perceptibles et étrangement agréables à l’œil. La couleur Starlight » du MacBook Air M2. // Source Louise Audry pour Numerama Plus généralement, le nouveau design du MacBook Air est extrêmement convaincant. Après 14 ans en V ou en >, Apple fait de son ordinateur phare un objet symétrique une fois fermé. L’épaisseur du MacBook Air a toujours varié d’un point à un autre, elle est désormais de 1,13 centimètre partout contre 0,41-1,61 cm sur le précédent modèle. Une régression ? C’est une question de point de vue. Certes, le design V4 du MacBook Air ne ressemble pas aux trois générations précédentes, mais n’était-il pas le temps de passer à autre chose ? Attraper ou ouvrir un MacBook Air est désormais aussi simple qu’avec un MacBook Pro, ce qui n’a pas toujours été le cas la faute à une trop grande finesse au niveau de l’ouverture. Sa masse d’1,24 kg en fait aussi l’ordinateur le plus léger de la famille des MacBook. Sans surprise, le MacBook Air M2 partage aussi beaucoup de ses codes esthétiques avec le MacBook Pro M1 Pro/Max, sorti fin 2021. Bordures légèrement arrondies pour améliorer la prise en main, écran et capot complètement plats… C’est aussi beau que moderne. On retrouve aussi le très appréciable clavier Magic Keyboard présent sur les MacBook depuis plusieurs années pas celui qui se casse… et le trackpad multitouch emblématique de l’expérience macOS, qui fonctionne parfaitement bien. À noter qu’il n’y a pas de Touch Bar sur ce modèle, mais les MacBook Air n’y ont jamais eu droit et Apple l’a abandonnée. Le bord légèrement arrondi du MacBook Air, avec ici sa prise jack. // Source Louise Audry pour Numerama Un écran plus grand sur le MacBook Air M2, mais une encoche Choix esthétique plus controversé l’encoche. Comme les iPhone, le MacBook Air dissimule désormais sa caméra frontale dans un rectangle en haut de l’écran, qui coupe la barre de menus en deux. Un choix que l’on n’explique toujours pas, dans le sens où le MacBook Air n’a absolument pas besoin d’un aussi grand espace pas de Face ID à l’horizon, juste une webcam et quelques capteurs qui auraient pu rentrer dans le restant de bordure, qui mesure tout de même 6 mm, contre 13 mm au niveau de l’encoche. Ce choix semble plus lié à l’identité des produits Apple qu’à une véritable contrainte technique, ce qu’on ne peut que déplorer. D’ailleurs, problème que nous n’avions pas anticipé l’encoche est beaucoup plus visible sur le MacBook Air que sur le MacBook Pro. La faute à une dalle LCD qui ne peut pas éteindre le haut de l’écran quand vous regardez un film ou que vous êtes dans une application en plein écran, ce qui rend donc l’encoche perceptible. Une nouvelle preuve que l’on aurait pu/du s’en passer. Le MacBook Pro cachait son encoche avec brio, grâce à sa dalle mini-LED. Le MacBook Air, en LCD, n’y arrive pas. // Source Numerama Y a-t-il tout de même du bon dans cette encoche ? Oui, indirectement. Grâce à elle, l’écran du MacBook Air passe d’un 13,3 pouces historiques à du 13,6 pouces une différence peu perceptible à l’utilisation. Ses bordures sont aussi arrondies en haut, ce qui est plus en phase avec les autres produits Apple. Pas besoin de vous préciser que, sans surprise, il s’agit d’une dalle de très bonne résolution, avec de très jolies couleurs et une forte luminosité. Pour un usage courant, difficile de faire mieux. Le MacBook Air M2 a moins de bordures que ses prédécesseurs. // Source Louise Audry pour Numerama Le processeur Apple M2 digne successeur du M1 Comme je vous l’expliquais au début de ce test, j’ai fait le choix du MacBook Pro M1 en 2020 pour ses ventilateurs. Inquiet de voir le MacBook Air ralentir au moindre coup de chaud, après deux années avec un MacBook Pro Intel en surchauffe permanente, j’avais pensé plus sage d’opter pour un modèle avec des ventilateurs. Presque deux ans après, mon opinion a complètement changé. Je n’ai pas entendu une seule fois les ventilateurs de mon MacBook Pro M1, la puce d’Apple est trop bien optimisée pour ça. Sans surprise, pendant ma semaine de test, je n’ai pas ressenti une seule fois du chaud en touchant le MacBook Air, même sans ventilateurs. Bien sûr, en fonction de vos usages, le MacBook Air M2 est capable de surchauffer. Mais la personne qui achète cet ordinateur est-elle vraiment celle qui exporte des vidéos 8K ? Cela semble peu probable, même si l’ordinateur en est techniquement capable. Celles et ceux qui ont besoin de beaucoup de puissance de calcul se tourneront vers un Mac M1 Pro, M1 Max ou M1 Ultra, qui sont conçus pour ces tâches longues et énergivores. La puce M2, elle, n’est qu’une évolution de la puce M1 classique, basée cette fois-ci sur l’architecture de la puce A15 des iPhone. Sans surprise, la puce M2 fait du MacBook Air une machine très performante. // Source Louise Audry pour Numerama Y a-t-il un écart considérable entre la puce M1 et la puce M2 ? C’est franchement difficile à dire. Les deux SoC tournent parfaitement bien, ont résisté à toutes nos tentatives de les faire planter, gèrent parfaitement des applications gourmandes Final Cut Pro avec plusieurs flux 4K, Photoshop, Xcode… et permettent même de jouer à des jeux natifs ou non optimisés grâce à l’émulation Rosetta 2. J’ai notamment pu jouer à la version Intel de Cuphead sans problème sur le MacBook Air, sans le moindre ralentissement. Dommage que la liste des jeux disponibles sur macOS soit aussi faible, la puce M2 aurait pu permettre au MacBook Air d’être une bonne machine gaming. Côté benchmarks, on remarque que la puce M2 fait mieux que la puce M1 grâce à un léger gain en single-core c’est normal, son architecture est plus récente. C’est surtout côté GPU que la puce M2 se distingue, grâce à ses 10 cœurs au lieu de 8 tous les modèles n’y ont pas droit, mais celui de notre test avait bien 10 cœurs. C’est mathématique, plus on a de cœurs, plus les performances multi-cœurs sont grandes. BenchmarksMacBook Air puce M2MacBook Pro puce M1MacBook Pro puce M1 ProMac Studio puce M1 UltraCinebench single / multiMacBook Air puce M21581 / 7885MacBook Pro puce M11498 / 7755MacBook Pro puce M1 Pro1526 / 12321Mac Studio puce M1 Ultra1517 / 24053Geekbench 5 – CPU single / multiMacBook Air puce M21887 / 8836MacBook Pro puce M11749 / 7719MacBook Pro puce M1 Pro1758 / 11484Mac Studio puce M1 Ultra1781 / 22541Geekbench 5 – GPU MetalMacBook Air puce M230385MacBook Pro puce M121691MacBook Pro puce M1 Pro41593Mac Studio puce M1 Ultra105554GFX Bench Ruins 1440pMacBook Air puce M27096MacBook Pro puce M15166MacBook Pro puce M1 Pro10555Mac Studio puce M1 Ultra31136GFX Bench Car Chase 1080pMacBook Air puce M213602MacBook Pro puce M110461MacBook Pro puce M1 Pro20682Mac Studio puce M1 Ultra23834GFX Bench Manhattann 1440pMacBook Air puce M210227MacBook Pro puce M18223MacBook Pro puce M1 Pro17022Mac Studio puce M1 Ultra49492 Bref, la magie des puces Apple Silicon opère encore. Si vous n’avez pas essayé d’ordinateur avec une puce M1 avant ça, il est impossible de vraiment vous raconter cette expérience. Ce qu’a réussi Apple avec ses puces est bluffant. L’ordinateur se réveille instantanément, les applications s’ouvrent vite, la rétrocompatibilité est totale… La puce M2 succède très bien à la puce de 2020. Une autonomie au rendez-vous sur le MacBook Air M2 Quid de l’autonomie, l’autre force de la puce M1 ? Ici, j’avais un peu peur. La faute à une batterie de plus petite capacité dans un MacBook Air que dans un MacBook Pro 56,2 Wh, contre 58,2 Wh. S’il est difficile de comparer 1 semaine à 1 an et demi d’usage, la batterie du MacBook Air ne m’a jamais déçu. Il est loin le temps où il fallait recharger son ordinateur lors de la pause dej, le MacBook Air M2 a généralement terminé mes journées autour des 30 % restants, voire plus quand je le ménageais plus que d’habitude. Au vu de mon utilisation assez intensive c’est le moins que l’on puisse dire, c’est une performance fantastique. Les Mac continuent de proposer une autonomie supérieure aux PC grâce à l’architecture ARM des puces Apple Silicon. Le trackpad du MacBook Air M2, toujours un des meilleurs toutes marques confondues. // Source Louise Audry pour Numerama Le retour du MagSafe est cool, mais pourquoi Apple le privilégie-t-il face à l’USB-C ? Qui dit autonomie dit recharge. Comme le MacBook Pro de 2021 avant lui, le MacBook Air ressuscite le port MagSafe. Une nouvelle réjouissante pour les fans de Mac au vu de l’histoire de ce port magnétique. Le MagSafe a sauvé la vie de mes ordinateurs plus d’une fois, la faute à des camarades de classe parfois trop brusques, qui ont souvent foncé dans le câble de mon chargeur en le confondant sans doute avec une ligne d’arrivée. Grâce à l’aimant du MagSafe, le câble s’arrachait sans faire bouger l’ordinateur. Tué en 2015 avec le petit MacBook de 12 pouces, le port MagSafe fait son grand retour. Mais est-ce réellement une bonne chose ? Si sa disparition avait fait du mal, force est de constater que l’universalité de l’USB-C vaut le coup. La plupart des utilisateurs de Mac ont probablement fait le deuil du MagSafe et apprécient l’USB-C, à la fois pour son côté pratique et son aspect écologique. Pourquoi Apple, à qui l’on doit le retrait du chargeur dans les boîtes des produits, s’aventurent-ils de nouveau dans le monde du câble propriétaire ? Seul truc vraiment cool le câble est en tissu, il ne peut pas se déchirer. // Source Louise Audry / Numerama Pour se défendre, Apple met en avant le fait que le MacBook Air supporte toujours la recharge USB-C, à la même vitesse que la recharge MagSafe. C’est vrai la preuve, je n’ai pas utilisé le MagSafe une seule fois, mais pourquoi inclure un chargeur MagSafe dans la boîte, au risque de produire des milliers câbles de 2 mètres qui finiront dans un tiroir ? J’aurais sans le moindre doute préféré un câble USB-C vers USB-C dans la boîte du MacBook Air M2 plutôt qu’un câble USB-C vers MagSafe 3. Apple aurait pu proposer son câble magnétique sous la forme d’une option payante pour celles et ceux qui en veulent vraiment un, elle a préféré mettre en avant sa technologie en l’incluant avec tous ses nouveaux Mac. Je le comprends, mais je ne suis pas convaincu qu’il s’agisse du meilleur choix. Le port MagSafe du MacBook Air M2, à côté de ses deux ports USB Type-C. Tous peuvent le recharger. // Source Louise Audry pour Numerama Au passage, voilà un des rares points qui avantage encore le MacBook Pro par rapport au MacBook Air. Le premier est fourni avec un chargeur rapide d’une puissance de 61W peu importe le modèle choisi, le deuxième a le droit à trois options Un chargeur avec 1 port USB-C, 30W gratuit pour tous. Un chargeur avec 1 port USB-C, 67W en option à 20 euros pour le modèle à 1499 euros, gratuit pour le modèle à 1849 euros.Un chargeur avec 2 ports USB-C, 35W en option à 20 euros pour le modèle à 1499 euros, gratuit pour le modèle à 1849 euros. Le double chargeur 35W d’Apple. // Source Louise Audry pour Numerama Le double chargeur est une première pour Apple, et donc le plus intéressant. Il permet de connecter à la fois son Mac et son iPhone ou les deux produits de son choix. Chacun recevra alors 17,5 W, puisque le chargeur ne répartit pas intelligemment la puissance. Quoi qu’il en soit, on peut regretter qu’Apple fasse payer 20 euros l’option pour avoir un chargeur pratique ou efficace. Les acheteurs du modèle à 1 500 euros ne méritent-ils pas ce nouvel adaptateur ? La webcam du MacBook Air, son seul point faible Enfin, terminons ce test par ce qui aurait pu être un détail mais qui, malheureusement, n’en est pas un. Apple avait promis le passage d’une caméra FaceTime 720p » à une caméra FaceTime 1080p » avec le MacBook Air m2, ce qui pouvait laisser penser qu’il y aurait des progrès notables. Il faut dire qu’historiquement, les MacBook n’ont jamais été bons dans ce domaine. Mon MacBook Pro M1 s’en sort convenablement, mais la qualité n’a rien à voir avec l’appareil photo frontal de mon smartphone… J’espérais donc que la pandémie et l’émergence du télétravail aient enfin donné envie à Apple de faire des efforts il sera d’ailleurs bientôt possible d’utiliser les appareils photo de son iPhone en webcam, preuve qu’Apple est conscient du problème. Si Apple n’avait pas mis en avant sa fantastique nouvelle webcam 1080p, je ne me serais sans doute rendu compte de rien. Malheureusement, elle l’a fait. La caméra 1080p » du MacBook Air M2 se cache dans l’encoche. // Source Louise Audry pour Numerama Après plusieurs appels, je suis arrivé à la conclusion que la qualité de la webcam du MacBook Air M2 n’est absolument pas supérieure à celle de mon MacBook Pro. Un peu granuleuse le jour, elle fait de l’aquarelle en basses lumières, le résultat est affreux. Quel fournisseur a réussi à convaincre Apple qu’il s’agissait de modules haute définition » ? C’est d’autant plus frustrant que l’encoche est immense et qu’elle aurait pu accueillir un capteur bien plus grand, et donc plus susceptible de ne pas faire des images aussi floues et au passage compatible cadre centré, pour le suivi du visage, ce qui n’est pas le cas. Il y a sans doute une raison technique à ça, comme la finesse de l’écran, mais pourquoi ne peut-on pas avoir le module selfie de l’iPhone 13 en webcam d’un MacBook ? Croyez-le ou non, il y avait de la lumière lors de cet appel FaceTime. Mais la webcam du MacBook Air est capricieuse, ce n’est pas digne d’une machine haut de gamme. // Source Numerama À part ça, il n’y a pas vraiment grand-chose à signaler. Tout est bon sur ce MacBook Air 2022 qui, finalement, a des allures plus pro » que mon MacBook Pro son écran est plus grand, son design est plus moderne, ses performances sont au même niveau, etc. Après 14 ans de rejet, je suis finalement convaincu par la gamme. Le verdict On a aimé Un design que l’on a envie de voir tous les jours La puce M2 est aussi géniale que la puce M1 L’expérence utilisateur macOS, clavier, trackpad… Une autonomie largement au-dessus de la journée On a moins aimé La webcam n’est pas digne d’Apple On aurait préféré un câble USB-C dans la boîte L’encoche, malheureusement trop visible Une nouvelle fois, Apple nous prouve que l’excellence de ses puces Apple Silicon lui procure un avantage considérable sur la concurrence. Ce MacBook Air M2 ne semble avoir aucune limite, dispose d’une autonomie largement supérieure aux attentes de la plupart des utilisateurs et, cerise sur le gâteau, ne chauffe quasiment pas malgré l’absence de ventilateurs. Un an et demi après la puce M1, l’effet wahou est toujours là. Bien entendu, si le MacBook Air M2 nous fait craquer, ce n’est pas que pour sa puce. Son nouveau design aplati, avec des bords rondelets, est quasiment parfait. C’est un bonheur d’utiliser cette machine tous les jours qui, en plus d’être belle, est légère et donc facile à transporter. Cependant, nous avons choisi de ne pas attribuer la note maximale à l’ordinateur. On peut notamment reprocher à ce MacBook Air 2022 sa webcam 1080p » qui, à l’utilisation, semble être coincée au début des années 2010. Son prix, à partir de 1499 euros, le rend aussi plus cher que son prédécesseur. Cela n’enlève rien à l’excellent rapport qualité prix du MacBook Air, que l’on a très envie d’acheter après ce test, mais voilà deux points sur lesquels Apple pourrait encore mieux faire. Le même produit à 1300 euros, avec une webcam digne d’un iPhone, serait le meilleur ordinateur du monde sans contestation possible.
Cest plus fort que vous : tout, n’importe qui plutôt que cette sensation terrifiante de vide qui vous engloutit. Enceinte, mon mari Jules passait ses nuits à honorer sa maîtresse, me fuyant parce que je le dégoûtais : il ne m’embrassait même pas sur le front, ne me touchait plus du tout, alors que cet enfant était voulu. Après la rupture avec
News Bandes-annonces Casting Critiques spectateurs Critiques presse Streaming VOD Blu-Ray, DVD Spectateurs 3,4 58 notes dont 9 critiques noter de voirRédiger ma critique Synopsis Marion n’aime plus son mari. Elle décide de le quitter pour vivre pleinement, ne pas se laisser enfermer dans le confort rassurant d’une vie de famille. Dominique vit avec sa femme une situation identique mais il ne parvient pas à franchir le pas. Sa rencontre avec Marion va le mettre au pied du mur… Regarder ce film En SVOD / Streaming par abonnement OCSAbonnement Voir toutes les offres de streaming Dernières news Acteurs et actrices Casting complet et équipe technique Critiques Spectateurs J'avoue que si j'ai prêté au départ attention à Une vie après », c'est presque exclusivement pour la présence d’Émilie Dequenne, assurément l'une des mes actrices contemporaines préférées. Et j'ai eu raison. Volonté d'éviter un récit trop linéaire, personnages complexes, fragiles, discours subtil et nuancé sur le temps qui passe et la difficulté de construire des relations humaines, notamment amoureuses, la rencontre ... Lire plus Film très réaliste & très touchant sur l'usure de l'amour, le doute, la jalousie, le divorce... des thèmes certes un peu usés mais tellement bien traités dans ce film qu'on ne peut que être touchés par le destin de ses hommes et femmes qui tentent de faire survivre leurs histoires d'amour. Frédéric Pierrot est émouvant au possible et moi j'ai été transporté. Il ne se passe pourtant pas grand chose mais ça a fait mouche en moi. ... Lire plus J’ai bien aimé cette chronique sur deux couples qui se délitent, le hasard voulant qu’une des épouses Emilie Dequenne rencontre l’autre mari Frédéric Pierrot . Même si cette rencontre reste chaste, les deux vont en rester troublés et touchés au fond d’eux même. 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Il ne lui reste que l'usage de la parole et entreprend des démarches judiciaires pour avoir le droit de original Whose Life Is It Anyway?Sortie 1981-12-02Durée 119 minutesÉvaluation de 16 utilisateursQualité 1080pGenre DramaEtoiles Richard Dreyfuss, John Cassavetes, Christine Lahti, Bob Balaban, Kenneth McMillan, JohnstonLa langue VFMots-clés judge, artist, car accidentSlogan CritiquesRegarder C'est ma vie, après tout ! 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Harrison, un sculpteur de renom, est reconnu et acclamé aussi bien par le public que parCest ma vie, après tout film 1981 AlloCiné ~ Cest ma vie, après tout est un film réalisé par John Badham avec Richard Dreyfuss, John Cassavetes Synopsis Ken Harrison est un sculpteur, jusquau jour où il se retrouve impliqué dans Telecharger Cest ma vie, après tout 1981 Film Complet ~ Telecharger Cest ma vie, après tout Film Complet En Francais 1981 Dates de sortie 22 mars 1929 Références Cest ma vie, après tout , IMDB Musique Yoshua Sanel Distributeur Frames Filmproduktion, BroekToe Nationalité Finlande, Portugal Recette 788530823 Genres Inclassable, Europe, Criminalité Sociétés de production Participant Media, Channel NewsAsia et Moskito Ma Vie Sans Soutif Streaming Vf Complet Tf1Streaming Vf ~ Ma Vie Sans Soutif Streaming Vf Complet, Film Streaming Complet en Vf, ma vie film streaming,ma vie streaming vf complet serie streaming,tv series,serie streaming en saison complet,serie streaming en francais,tv series streaming en francais,Regardez tout le film sans limitation, diffusez en streaming en qualité Le Rôle de ma vie Titre original Wish I Was Here Film Le Rôle de ma Cest ma vie, après tout Wikipédia ~ Cest ma vie, après tout Whose Life Is It Anyway est un film américain réalisé par John Badham , sorti en 1981 Synopsis Après un accident de la route, le sculpteur Ken Harrison devient tétraplégique Il souffre de multiples lésions liées à son accident comme de multiples fractures et une atteinte de différents organes internes, dont ses reins, rendant obligatoires des pRDo40h.
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